Stiff neck, kilala rin bilang "lost pillow".
Ang dalawang sanhi ng stiff neck ay:
Una, masyadong mataas o mababa ang unan habang natutulog, na nagdudulot ng pagbuntong-hininga at pagod ng mga nakapaligid sa leeg. Kung natutulog nang malalim, ang katawan ay lumipat ng posisyon subalit ang leeg ay hindi sumunod, na nagdudulot ng masamang posisyon at sakit.
Ikalawa, ang pasyente ay nabuhulan ng lamig dahil sa malamig na hangin sa ilalim ng bintana sa gabi, na nagdudulot ng sakit. Ang karaniwang sakit ng stiff neck ay tumagal ng 2-3 araw, at maaaring gumaling nang mag-isa kahit walang gamot. Ngunit kung gusto mong mapabilis ang pagpapagaling at bawasan ang sakit, maaari itong i-trato tulad ng sumusunod.
Una, Cold Compress:
Kadalasan ang stiff neck ay isang agad na pinsala, na madalas may lokal na sakit at pagkabigo. Sa loob ng 48 oras, dapat gamitin ang cold compress. Gamitin ang maliit na hibla ng yelo na nilalagay sa tela at ipapalo sa lugar, bawat beses 15-20 minuto, dalawang beses sa isang araw, at kung mas malala, maaaring bawat oras.
Pangalawa, Hot Compress:
Kapag nawala na ang pamumula at sakit, maaari nang gamitin ang hot compress. Maaaring gamitin ang mainit na tela, infrared heater, o mainit na salot na puno ng tubig.
Mas mahusay ang paglalagay ng paa sa mainit na tubig kaysa kumain ng gamot – ang foot massage ay isang mahusay na paraan ng pagpapagaling at pangangalaga sa sarili sa tradisyonal na medisina ng Tsina. Ayon sa mga akda ng medisina, “Ang tao ay parang puno, ang paa ay parang ugat. Kapag ang puno ay namamatay, ang ugat ay unang nauubos. Kapag ang tao ay lumalaban, ang paa ang una’y bumabagsak.” Kaya mula noong panahon ng sinaunang panahon, ang Tsino ay napakahalaga ng pagsasanay at pangangalaga sa mga paa, at ginagamit ang foot bath at massage (foot therapy) upang maiwasan at mapagaling ang mga sakit>> Basahin nang mas detalyado
Tagalawa, Massage:
Kung matapos ang mga paraan sa itaas, patuloy pa ring nararamdaman ang sakit sa leeg at balikat, maaari gamitin ang pagpapalabas ng mga ugat. Maaaring gawin ng kapamilya. Ang pasyente ay nakatayo, bukas ang leeg at balikat, ang doktor ay nakatayo sa likod ng pasyente, ilalagay ang konti ng red flower oil o muscle relaxant sa balikat, ang kaliwa’y hawak ang ulo, ang kanan ay gamit ang daliri upang i-rub at i-push ang lugar ng sakit palayo sa balikat. Gagawin ang proseso ng 3-6 beses araw-araw, at karaniwan, matapos ang massage, ang sakit sa leeg at balikat ay babawasan.
[Stiff Neck]
|
