산후경직은 실침이라고도 한다.
산후경직의 원인은 두 가지이다:
첫째, 수면 중 베개 높이가 너무 높거나 낮아 목 근육 경련과 피로를 일으킨다. 깊게 잠들었을 경우 몸은 움직였지만 목은 따라가지 못해 불량한 자세를 유지하게 되어 자극을 받아 통증이 생긴다.
둘째, 야간 수면 시 창문이나 문이 열려 바람에 노출되어 차가워져 통증이 발생한다. 대부분의 산후경직 통증은 2~3일 정도 지속되며 치료 없이도 스스로 회복된다. 하지만 곧바로 통증을 완화하고 빠르게 회복하고자 한다면 아래와 같은 조치를 취할 수 있다.
첫째, 찬물찜:
대부분의 산후경직은 급성 손상이며, 국소 통증과 굳어짐이 흔하다. 따라서 48시간 이내에는 찬물찜만 가능하다. 수건으로 작은 얼음 조각을 감싸 환부에 대고, 매번 15~20분씩 하루 2회 시행하며, 심한 경우 시간 간격을 1시간마다 가능하다.
둘째, 따뜻한 찜:
염증과 통증이 줄어든 후 따뜻한 찜을 고려한다. 뜨거운 수건으로 젖은 찜을 하거나, 적외선 난방기로 조사하거나, 소금물이 담긴 병에 뜨거운 물을 넣어 건조하게 찜할 수 있다.
뜨거운 물 발목 담그는 것보다 보약 먹는 것이 더 효과적 – 발부 마사지는 전통 한의학의 우수한 치료 및 건강관리 방법이다. 의학 서적에 기록된 바: “사람의 발은 나무의 뿌리와 같다. 나무가 마르면 뿌리부터 먼저 말라 가듯, 사람이 늙으면 발부터 먼저 쇠퇴한다.” 따라서 수천 년 전부터 한의학은 양발의 운동과 보호를 매우 중요하게 여겼으며, 발을 담그고 마사지하는(족욕) 방법을 활용하여 질병 예방과 치료에 활용했다>>자세히 읽기
셋째, 마사지:
위의 방법을 시행한 후에도 목과 어깨에 통증이 남아 있다면 분근법 마사지를 시행할 수 있다. 가족이 도와줄 수 있다. 환자는 앉은 자세로 자세를 드러내고, 치료자는 환자의 뒤에 서서 환부 어깨에 붉은꽃유 또는 스저니오일을 약간 발라준다. 왼손으로 환자의 머리 위를 받쳐주고, 오른손 엄지손가락으로 아픈 부위를 가볍게 마사지하면서 어깨 바깥쪽으로 살짝 밀어내어 경련된 통증점을 분리시킨다. 하루에 3~6회 시행하며, 일반적으로 분근 마사지 후 목과 어깨 통증이 완화된다.<산후경직>
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