Mùa xuân bắt đầu từ Lập xuân, trải qua các tiết khí như Vũ thủy, Kinh trế, Xuân phân, Thanh minh, Cốc vũ, kết thúc trước ngày Lập hạ. Trong mùa xuân, dương khí phát sinh, đất trời hồi xuân, vạn vật đổi mới, tràn đầy sức sống – đây là thời điểm tốt nhất trong năm. Tuy nhiên, mùa xuân cũng là thời gian bùng phát của nhiều bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, viêm não do vi rút, đồng thời các bệnh như tim mạch, sỏi mật, viêm gan, rối loạn tâm thần thường dễ tái phát. Người xưa từng nói: “Năm chỉ có một kế hoạch ở mùa xuân”, vì vậy chúng ta phải chú ý chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân để tạo nền tảng cho sức khỏe cả năm.
Trời ấm đột ngột nhưng vẫn lạnh, nên cẩn thận giảm quần áo
Vào đầu mùa xuân, thời tiết thay đổi thất thường, sáng nắng chiều rét, buổi sáng còn nắng đẹp, gió xuân dịu nhẹ, đến chiều hoặc đêm lại đột nhiên gió lạnh, nhiệt độ giảm mạnh, thậm chí có thể rơi vài đợt tuyết. Do người dân quen sống trong nhà suốt mùa đông để tránh rét, khả năng thích nghi với thời tiết biến động này đã suy giảm, khó chịu đựng được sự thay đổi thất thường giữa nóng và lạnh. Hơn nữa, mùa xuân là thời điểm vi khuẩn, vi sinh vật sinh sôi nảy nở, do đó các bệnh truyền nhiễm rất dễ bùng phát.
Nếu cởi bỏ áo lót quá sớm, tà hàn sẽ xâm nhập dễ dàng. Hán thì tổn thương phổi, cộng thêm da người đã bắt đầu trở nên mỏng manh, khả năng đề kháng tà hàn yếu đi, dẫn đến dễ mắc các bệnh đường hô hấp như cảm cúm, viêm phế quản cấp tính, viêm phổi... Mặc dù những bệnh này liên quan đến vi khuẩn, virus, nhưng nếu phòng ngừa kịp thời, “đắp ấm đúng cách” và cơ thể khỏe mạnh, thì sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Chăm sóc sinh hoạt điều độ để phòng “mệt mỏi mùa xuân”
“Mộng xuân không biết sáng”, giấc ngủ mùa xuân dường như không bao giờ đủ, ban ngày vẫn cảm thấy buồn ngủ, tinh thần kém – đây chính là hiện tượng “mệt mỏi mùa xuân”. Tại sao lại xảy ra hiện tượng này trong thời khắc thiên nhiên rực rỡ? Vì khi trời ấm lên, mạch máu dưới da và cơ bắp giãn chậm, lưu thông máu chậm lại, lượng máu cung cấp cho bề mặt cơ thể tăng, khiến máu đến não giảm, hệ thần kinh trung ương bị kích thích yếu hơn, chức năng ức chế tăng lên, dẫn đến hiện tượng “mệt mỏi mùa xuân”.
Để không để “mệt mỏi mùa xuân” ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày, chúng ta cần chủ động vượt qua nó. Một là duy trì thói quen sinh hoạt điều độ. Hai là tăng cường vận động, mỗi sáng dậy nên tập thể dục tại công viên, đồng ruộng. Ba là cân bằng chế độ ăn uống, ăn nhiều rau củ, trái cây tươi cũng giúp phòng ngừa hiệu quả “mệt mỏi mùa xuân”.
Đi dạo ngoài trời để tận hưởng vẻ đẹp mùa xuân
Vào tháng ba xuân, trời nắng ấm, gió nhẹ, vạn vật hồi sinh, tràn đầy sức sống. Trong thời khắc tuyệt vời này, hãy rời xa tiếng ồn đô thị, hòa mình vào thiên nhiên, đi dạo ngoại ô, leo núi ngắm cảnh, hay dạo chơi thư giãn đều là niềm vui lớn trong đời. Không khí mùa xuân rất trong lành, hàm lượng ion âm cao, rất thích hợp để tắm nắng, hít thở không khí tự nhiên – vừa nâng cao miễn dịch, vừa tỉnh táo tinh thần. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng và không khí tươi mát giúp rèn luyện hệ hô hấp, tuần hoàn, cải thiện chức năng tim phổi; điều hòa hệ thần kinh trung ương, nâng cao khả năng tư duy; thúc đẩy nhu động ruột, tăng khẩu vị, cải thiện chức năng tiêu hóa; làm mạnh chân tay, xương cốt linh hoạt hơn.
Tránh hoa để phòng dị ứng
Mùa xuân là thời điểm nhiều loại phấn hoa bay tán. Một số người tiếp xúc với hoa sẽ bị dị ứng phấn hoa, nhẹ thì xuất hiện mắt ngứa, nghẹt mũi, chảy nước mũi, nặng có thể gây hen phế quản, viêm da dị ứng, phù thanh quản, mề đay, phù mạch thần kinh…
Theo học thuyết miễn dịch hiện đại: cơ thể bình thường đều có phản ứng miễn dịch bảo vệ sinh lý, tức là khi chất lạ (nguyên nhân gây bệnh) xâm nhập, cơ thể sẽ sản sinh globulin miễn dịch (kháng thể) qua tế bào lympho miễn dịch để trung hòa hoặc tiêu diệt nguyên nhân gây bệnh. Với người có cơ địa dị ứng, phản ứng miễn dịch vượt quá mức và phạm vi bình thường, sẽ gây tổn hại đến các tế bào, mô hoặc cơ quan bình thường, dẫn đến rối loạn chức năng cục bộ hoặc toàn thân, gây ra bệnh dị ứng. Vì vậy, người có cơ địa dị ứng, khi đi du lịch mùa xuân nên mặc quần áo dài tay, giày tất, đeo kính che gió và khẩu trang, cố gắng tránh những nơi hoa nở rộ. Nếu bị dị ứng phấn hoa, cần đi khám ngay, tuân theo hướng dẫn bác sĩ dùng thuốc chống dị ứng.
|
