봄은 입춘부터 시작하여 우수, 경절, 춘분, 청명, 곡우 등 6개 절기까지 이르며, 입하 전날까지 지속된다. 봄철은 양기가 생기고 땅이 다시 살아나며 만물이 갱신되고 기운이 넘치는 계절로, 일년 중 가장 좋은 시기이다. 그러나 봄은 인플루엔자, 뇌염 등 각종 전염병의 고발기일 뿐 아니라 관상동맥질환, 담석증, 간염, 정신질환도 자주 재발한다. “일년의 계획은 봄에 세우라”는 말처럼, 우리는 반드시 봄철의 건강관리를 잘 해야 하며, 일년 내내 건강을 유지하는 기반을 마련해야 한다.
따뜻해지지만 아직 추운 봄에는 옷을 너무 줄이지 말라
초봄에는 날씨가 따뜻하고 차가움이 반복되며, 날씨가 예측 불가능하다. 아침에는 햇살이 비추고 바람이 부드럽지만, 오후나 밤에는 돌연 서리가 내리거나 찬 바람이 불어 온도가 급격히 떨어지고 눈이 내릴 수도 있다. 겨울철에 추위를 두려워하며 대부분 시간을 실내에서 보내다 보니, 외부 환경에 대한 적응 능력이 저하되어 봄철 갑작스러운 추위와 따뜻함의 변화에 대처하기 어렵다. 게다가 봄은 각종 병원균과 미생물이 번식하고 활성화되는 시기로, 전염병이 쉽게 유행할 수 있다.
옷을 너무 일찍 벗으면 추위가 침입하게 되고, 추위는 폐를 손상시킨다. 더불어 피부는 이미 느슨해져서 추위에 대한 저항력이 약해지므로, 인플루엔자, 급성 기관지염, 폐렴 등의 호흡기 질환이 잘 생긴다. 이러한 질환들은 박테리아나 바이러스와 관련이 있지만, 조기에 예방하고 ‘봄에 옷을 두텁게 입는다’는 방법을 잘 지키며 체력을 강화하면 발병 가능성을 줄일 수 있다.
생활 규칙을 지켜 봄졸림을 막아라
“봄잠은 깨지 못한다.” 봄철에는 잠이 항상 부족하고, 낮에도 머리가 무거워지고 정신이 없어지는 현상이 나타나는데, 이것이 바로 ‘봄졸림’이다. 생기 넘치는 봄날에 어떻게 봄졸림이 생길까? 봄철 기온이 상승하면서 피부와 근육의 모세혈관이 느긋하게 확장된 상태에 있으며, 혈류가 느려지고 피부 표면으로의 혈액 공급량이 증가하면서 뇌로 흐르는 혈액이 감소하게 된다. 결과적으로 중추신경계의 흥분성 자극 정보가 약해지고 억제 기능이 상대적으로 강해져 봄졸림 현상이 발생한다.
봄졸림이 일상적인 일과와 생활에 영향을 주지 않도록 하기 위해, 우리는 반드시 봄졸림을 극복해야 한다. 첫째, 생활 규칙을 지켜야 한다. 둘째, 운동을 강화해야 한다. 매일 아침 공원이나 들판에서 조깅 같은 조깅 운동을 꾸준히 하자. 셋째, 식사를 균형 있게 해야 한다. 신선한 채소와 과일을 많이 먹는 것도 봄졸림을 효과적으로 예방할 수 있다.
산책 여행으로 봄의 기운을 증진시키라
봄의 세 달은 바람이 부드럽고 날씨가 좋으며, 만물이 새롭게 태어나고 기운이 넘친다. 이런 봄날에 도시의 소음에서 벗어나 자연의 품에 안겨, 산책하거나 등산하거나 걷기만 해도 큰 즐거움이 된다. 봄의 공기는 매우 신선하며, 음이온의 함량이 매우 높아 공기욕, 일광욕에 최적이다. 이는 면역력을 높이고 정신을 각성시키는 데 도움이 된다. 더 많은 햇빛과 신선한 공기를 접하면 호흡기와 순환계가 튼튼해지고, 심폐 기능이 개선되며, 중추신경계를 조절하고 사고력을 향상시키며, 위장 운동을 촉진하고 식욕을 증진하며 소화 기능을 개선하고 다리 힘을 강화하며 관절과 근육을 더욱 유연하게 만들 수 있다.
꽃 가까이 가지 말고 알레르기 예방하라
봄은 대부분의 꽃가루가 퍼지는 시기이다. 일부 사람들은 꽃에 노출되면 꽃가루 알레르기를 일으킨다. 경미한 경우 눈이 가렵거나 코가 막히고, 콧물이 나며, 심한 경우 기관지 천식, 알레르기 피부염, 후두부종, 두드러기, 신경혈관성 부종 등의 질환이 유발될 수 있다.
현대 면역학에 따르면, 정상인의 몸은 외부 물질(항원)이 침입했을 때 면역 림프구가 면역글로불린(항체)을 생성하여 항원을 중화하거나 분해하는 생리적 방어 반응을 가지고 있다. 알레르기 체질의 사람은 이 면역 반응이 과도하게 강해지고 범위가 넓어져 정상 세포, 조직 또는 장기까지 손상을 입혀 국소적이거나 전신적인 기능 이상을 초래하고 알레르기 질환을 유발한다. 따라서 알레르기 체질의 사람은 봄철 여행 시 긴팔 옷과 바지를 입고, 안경과 마스크를 착용하며, 꽃이 피는 지역을 피해야 한다. 만약 꽃가루 알레르기가 발생하면 즉시 의료기관을 방문하여 의사의 지시에 따라 항알레르기 약물을 복용해야 한다.
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