春は立春から始まり、雨水・驚蟄・春分・清明・穀雨の6つの節気を経て、立夏の前日まで続く。春は陽気が発生し、大地が蘇り、万象が更新され、生命力に満ちており、一年で最も良い季節である。しかし、春はインフルエンザ・流行性脳膜炎などの感染症の高発期でもあり、狭心症・胆石・肝炎・精神疾患もよく春に再発する。俗に「一年の計は春にあり」と言うように、春の養生・保健をしっかり行い、一年の健康の基盤を築くべきである。
暖かくなりかけの時期は服装を減らすのを慎重に
早春は寒暖の交替が激しく、天候が予測不能である。朝は日差しもあり、春風が心地よいが、午後や夜になると突然寒風が吹き、寒波が襲来し、雪が舞うこともあった。冬の間、寒さを恐れて大部分の時間が屋内で過ごしたため、外界への適応能力が低下し、初春の急激な気温変化に耐えられない。また、春は各種病原菌・微生物が繁殖・蘇生する時期であり、感染症が広がりやすい。
もし早くコートを脱ぎすぎると、寒気が隙間から侵入する。寒は肺を傷つけ、体の皮膚はすでに緩やかになり、寒邪に対する抵抗力が弱まっているため、流行性インフルエンザ・急性気管支炎・肺炎などの呼吸器疾患にかかりやすくなる。これらの疾患は細菌・ウイルスに関係するが、適切な予防策（「春捂」＝春は暖かくしておく）を講じ、体質を強化すれば、発症のリスクは大幅に減少する。
生活習慣を守って春困を防ぐ
「春眠不覚曉（春は眠りが覚めにくい）」。春はいつも眠気が続き、昼間もふらふらして、気力が湧かない。これが「春困」現象である。活力に満ちた春なのに、なぜ春困になるのか？春は気温が上昇し、皮膚や筋肉の微細血管が緩やかに拡張し、血流が遅くなり、体表への血流が増加するため、脳への血流が相対的に減少し、中枢神経系の興奮刺激情報が弱まり、抑制機能が相対的に強くなる。その結果、「春困」が起こる。
「春困」が日常生活や仕事に影響しないようにするには、努力して克服すべきである。第一に、生活習慣を守る。第二に、運動を強化する。毎朝、公園や田畑で早朝運動を続ける。第三に、食事バランスを整える。新鮮な野菜や果物を多く摂ることで、「春困」を効果的に予防できる。
春の散歩旅行で気分を高める
陽春三月、風光明媚、万物が蘇り、生き生きとした。この春の良き季節に、都会の喧騒から離れ、大自然のなかに身を置き、郊外を散歩したり、山登りをしたり、のんびりと景色を楽しむのは人生の楽しみである。春の空気は非常に新鮮で、空気中の負イオン含量が非常に高い。空気浴・日光浴に最適であり、免疫機能を高め、気分を昂揚させることができる。太陽光と新鮮な空気を多く取り入れることで、呼吸・循環器系が鍛えられ、心肺機能が改善；中枢神経系が調整され、思考能力が向上；胃腸の蠕動が促進され、食欲が増進し、消化機能が改善；脚力が強化され、筋骨がよりしなやかになる。
花粉に注意してアレルギーを防ぐ
春は多くの花粉が飛散する時期である。一部の人々は花に触れただけで花粉アレルギーを起こす。軽い症状では眼のかゆみ・鼻詰まり・鼻水などが現れるが、重い場合には気管支喘息・アレルギー性皮膚炎・喉頭浮腫・蕁麻疹・神経血管性浮腫などの疾患を誘発する。
現代免疫学によると、正常な人体には外来物質（抗原）が体内に入ると、免疫リンパ球が免疫グロブリン（抗体）を産生し、抗原を中和または分解するという生理的保護反応がある。アレルギー体質の人は、この免疫反応が過剰に強く、範囲が広がり、体の正常な細胞・組織・器官を傷つけ、局所的あるいは全身的な機能障害を引き起こし、アレルギー病を発症する。したがって、アレルギー体質の人は春の旅行時に長袖の衣類・靴下・帽子・マスクを着用し、花が咲いている場所を避け、花粉アレルギーが発生した場合は、すぐに医師に診察を受けるべきである。医師の指導のもとで抗アレルギー薬を服用する。
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