気を養うことは、養生の重要な側面である。
欲がないことで気を育てる元気は生命の根本である。人は目標を持つべきだが、過度な期待は禁物である。欲が満たされないと、気の流れが滞り、体を傷つける。現代社会では機会が増えたが、運や機会は均等ではない。人は自分ができる範囲で求め、できないものは諦めるべきである。心が安定し、自ら満足すれば元気を育てられる。これにより「正気存内、邪不可干」の状態が得られる。強い欲望を持つ人は元気を損ない、健康は語れない。
胃を広く保つことで気を養う人体は腸胃を通じて栄養を消化・吸収する。胃を広く保つことは気を養う上で極めて重要である。食事は淡白が望ましく、過食は避けるべきである。肉・野菜・粗食・細食のバランスが大切である。食事の節制がなく、煙酒の制限がないと、胃気不足・气血虚衰を招く。また、感情の抑圧や憂鬱な気分は内分泌の乱れを引き起こし、「胃を広く保つこと」の道に反する。
心を平らにして気を調える中医では、怒りが強すぎると肺が充血し、突然喜びすぎると气血が散逸し、思い悩むと脾胃が弱る。現代社会では競争が激化しているため、浮躁な心を戒めるべきである。自制し、自己排遣し、得失や恩怨を薄め、人間関係を円滑に処理すべきである。念を抑える者は百福を生み、念を抱く者は百殃を生む。心平気和は陰陽を平衡させ、六脈を調和させ、病気を防ぎ、寿命を延ばす。
長啸（ちょうしょう）で気を舒展させるこれは古人の重要な養生法である。長啸は鼻・喉・胸・腹部にマッサージや刺激を与え、歌唱家が長寿であることはその証拠である。食後や茶の時間に、庭をゆっくり歩き、好きな詩を低吟したり、京劇を歌ったり、声を出して歌うことで、心を爽快にし、雑念を排除し、物我一如の境地に達することができる。
静寂で気を通す毎日、意識を30分または1時間ほど静かに保つことで、脳細胞の潜在能力を最大限に発揮でき、生理と情緒を協調させ、熱エネルギーの消費を減らせる。脳が静かになると、筋肉もリラックスしやすく、気血が通い、『心静神安、老而不衰』の状態に到達する。毎日、緑色を見る時間を持つのは有益である。
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