기(기)를 통해 건강을 유지하는 것은 건강 보양의 중요한 요소이다.
욕심을 버리고 기를 키우라. 기(기)는 생명의 근본이다. 사람은 목표를 가져야 하지만, 지나친 욕심은 갖지 말아야 한다. 지나친 욕심은 이루어지지 않아 기(기)를 막고 몸을 해칠 수 있다. 상품 사회에서는 기회가 많아졌지만, 기회와 운은 모두 균등하지 않다. 사람은 자신이 할 수 있는 것을 추구하고, 할 수 없는 것은 포기해야 한다. 마음이 안정되면 기를 키울 수 있고, 결국 “정기(정기)가 내부에 있으면, 외부의 병이 침입할 수 없다”는 상태에 이를 수 있다. 강한 욕심을 가진 사람은 기(기)를 손상시키며, 건강은 말할 것도 없다.
배를 넓게 하여 기를 양성한다. 인체는 위장으로 영양을 소화하고 흡수한다. 배를 넓게 하여 기를 양성하는 것은 매우 중요하다. 식사는 간단하게 하며, 과식하지 말고, 육류와 채소, 굵은 곡물과 미세 곡물의 조합을 적절히 조절해야 한다. 식사에 절제가 없고, 담배와 술을 무분별하게 마시면 위기(위기)가 약해지고, 혈기와 혈액이 약해진다. 정서적으로 우울하거나, 걱정이 많으면, 내분비계가 불균형해지며, ‘배를 넓게 하여 기를 양성하는’ 원칙과 반대된다.
마음을 평온하게 하여 기를 조화롭게 한다. 중의학에서는 분노가 지나치면 폐에 혈액이 쌓이고, 갑작스러운 기쁨은 혈기와 혈액을 흩어뜨린다. 지나친 생각은 위장과 비장을 약화시킨다. 현대 사회에서는 경쟁이 심해지면서, 불안한 마음을 억제해야 한다. 스스로를 통제하고, 자기 해소를 하며, 성패와 원한을 덜어내고, 인간관계를 잘 처리해야 한다. 생각을 억제하는 사람은 백복을 얻고, 생각을 품는 사람은 백앙을 초래한다. 마음이 평온하고 기(기)가 조화로우면, 음양을 균형 있게 유지하고, 여섯 맥을 조화롭게 하며, 병을 치료하고 장수할 수 있다.
큰 소리를 내어 기를 풀어라. 이것은 고대의 중요한 건강 보양법이다. 큰 소리를 내면 코, 목, 가슴, 복부에 마사지와 자극 효과가 있다. 노래하는 사람은 오래 살 수 있다는 사실이 이를 입증한다. 식사 후, 차를 마시며, 정원을 걷거나, 좋아하는 시를 낮게 읊거나, 광극을 불러보거나, 목소리를 크게 내어 노래하면 마음을 편안하게 하고, 잡념을 제거하며, 물과 나를 잊는 상태에 이를 수 있다.
조용히 하여 기를 통하게 하라. 하루에 30분 또는 1시간 동안 뇌를 조용히 유지하면, 뇌세포의 잠재력을 극대화하고, 생리와 정서를 조화롭게 하며, 열 에너지 소비를 줄일 수 있다. 뇌가 조용하면 근육이 쉽게 이완되고, 혈액 순환이 원활해져, ‘마음이 조용하고 정신이 안정되어, 늙어도 퇴색하지 않는’ 상태에 이를 수 있다. 하루에 잠깐 눈을 녹색으로 바라보는 것도 매우 유익하다.
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