겨울 동안 과도한 식사와 피로한 생활 리듬, 불규칙한 생활을 경험한 후, 봄이 찾아오면 마음과 몸을 정리하고, 새 해를 위한 에너지를 축적하며 기반을 다져야 한다.
생활 리듬은 봄이 오면 피부가 확장되고 말끝 혈액 공급이 늘어나며, 땀샘 분비도 증가하여 신체 각 기관의 부담이 커진다. 반면 중추신경계는 진정 및 수면 효과를 보이며, 몸은 졸린 느낌을 받는다. 이때는 반드시 늦잠을 자는 것을 피해야 한다. 왜냐하면 이는 양기의 상승을 방해하기 때문이다. 이러한 기후 변화에 적응하기 위해 생활 리듬은 늦게 자고 일찍 일어나며, 자주 실외, 숲길, 나무 사이를 산책하면서 자연과 하나가 되도록 해야 한다.
식사 조절 봄이 되면 신진대사가 활발해지므로, 맛이 깔끔하고 달콤하며 미약하게 따뜻한 음식을 선택하는 것이 좋다. 봄에는 기름진, 생냉한 음식을 피하고, 비타민 B가 풍부한 음식과 신선한 채소를 많이 섭취해야 한다.
봄은 간이 가장 활발한 시기이므로, 산미 음식을 많이 먹으면 간화가 더욱 강해져 위장을 손상시킬 수 있다. 따라서 단맛이 평온하고 단백질과 미네랄이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋다.
정신을 충분히 유지해야 한다. 인간의 정신 활동은 기후 변화에 따라야 한다. 계절의 변화가 가장 크게 영향을 미치는 시기는 계절이 바뀌는 시기, 특히 겨울과 봄의 교차 시기이다. 일부 사람들은 봄의 기후 변화에 적응하지 못해 정신 질환이 생길 수 있다. 봄에는 정서 건강 관리를 중요하게 생각하고, 긍정적이고 밝은 기분을 유지하여 간기(간의 기운)가 순조롭게 흐르도록 하여 질병 예방과 건강 유지에 도움을 준다.
운동 관리 봄이 되면 양기가 상승하는 특성을 반영하여 운동을 강화해야 한다. 공기가 맑은 자연 속에서 달리기, 태극권, 스트레칭, 걷기 등을 하여 신체의 노폐물을 배출하고, 근육과 관절을 편안하게 풀어주며, 일 년 동안의 일과 학습에 좋은 기반을 마련해야 한다.
보온과 질병 예방 “봄에 옷을 두껍게 입고, 가을에 옷을 얇게 입는다”는 것은 기후에 맞춘 건강 관리 경험이다. 봄은 기후 변화가 매우 빈번하기 때문에 옷이 너무 얇으면 조금만 소홀해도 질병에 걸릴 수 있으며, 건강에 위협이 된다. 고혈압, 심장병을 앓고 있는 중·노년층은 특히 추위를 피하고 따뜻하게 입는 것이 중요하며, 뇌졸중, 심근경색 등의 질병 발생을 예방해야 한다. (저자: 임웨이)
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