Sinh mệnh hồi sinh – dưỡng sinh có “đạo”

Sau khi trải qua thời gian ăn uống quá mức, sinh hoạt mệt mỏi và không quy luật trong mùa đông, khi xuân đến hãy nhanh chóng hành động, điều chỉnh tinh thần và thể chất, tích trữ năng lượng cho năm mới, tạo nền tảng vững chắc.
Chế độ sinh hoạt: Khi xuân đến, da dẻ giãn nở, lưu lượng máu ngoại vi tăng, tuyến mồ hôi cũng tăng tiết, các cơ quan trong cơ thể chịu tải nặng hơn, trong khi hệ thần kinh trung ương lại có hiện tượng an thần, gây buồn ngủ. Lúc này tuyệt đối không được ngủ nướng, vì điều này không có lợi cho sự phát triển dương khí. Để thích nghi với sự thay đổi thời tiết, cần ngủ sớm, dậy sớm, thường xuyên ra ngoài, đi bộ ở các con đường nhỏ trong rừng, trong công viên để hòa mình cùng thiên nhiên.
Chế độ ăn uống: Vào mùa xuân, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bắt đầu tăng cường, chế độ ăn nên chọn các thực phẩm vị cay, ngọt, hơi ấm. Tránh ăn thực phẩm dầu mỡ, lạnh sinh, nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B và rau xanh tươi.
Mùa xuân là thời điểm gan hoạt động mạnh, ăn nhiều thực phẩm chua sẽ khiến hỏa gan tăng thêm, tổn thương tỳ vị. Cần ăn nhiều thực phẩm vị ngọt, tính bình, giàu protein và khoáng chất.
Dưỡng tinh thần: Hoạt động tinh thần con người phải phù hợp với sự thay đổi thời tiết. Thời điểm bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi mùa là thời điểm chuyển giao mùa, đặc biệt là cuối đông đầu xuân. Một số người khó thích nghi với sự thay đổi thời tiết xuân, dễ mắc bệnh tâm thần. Vì vậy, mùa xuân cần chú ý dưỡng sinh tình cảm, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, giúp khí gan lưu thông, từ đó phòng bệnh, bảo vệ sức khỏe.
Tập luyện thể dục: Sau khi xuân đến, cần thích nghi với đặc điểm dương khí phát triển, tăng cường vận động thể lực, có thể chạy bộ, đánh quyền, tập thể dục, đi bộ ở nơi không khí trong lành, giúp cơ thể đào thải khí độc, hấp thụ khí tươi, thư giãn gân cốt, tạo nền tảng tốt cho công việc và học tập suốt năm.
Bảo ôn phòng bệnh: “Xuân mặc ấm, thu mặc rách” là kinh nghiệm dưỡng sinh phù hợp với thời tiết. Vì thời tiết mùa xuân thay đổi thất thường, nếu mặc quá mỏng, sơ suất một chút sẽ dễ bị nhiễm bệnh, ảnh hưởng sức khỏe. Người trung niên, cao tuổi mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch cần đặc biệt chú ý giữ ấm, phòng ngừa tai biến, nhồi máu cơ tim. (Tác giả: Lâm Vĩ)