หลังจากผ่านช่วงฤดูหนาวที่รับประทานอาหารมากเกินไป ใช้ชีวิตเหนื่อยล้าและไม่เป็นระเบียบ ตอนที่ฤดูใบไม้ผลิมาถึง ควรเริ่มต้นทันที เพื่อจัดการจิตใจและร่างกาย สะสมพลังงานสำหรับปีใหม่ สร้างฐานที่มั่นคง
การดำเนินชีวิตอย่างเป็นระเบียบ เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง ผิวหนังขยายตัว กระแสเลือดที่ปลายมือปลายเท้าเพิ่มขึ้น ต่อมเหงื่อทำงานมากขึ้น ร่างกายทุกอวัยวะมีภาระมากขึ้น แต่ระบบประสาทส่วนกลางกลับเกิดปฏิกิริยาสงบ ทำให้รู้สึกง่วงนอน อย่าลืมว่า อย่าลืมนอนดึก เพราะจะไม่ช่วยให้พลังหยางเพิ่มขึ้น ควรปรับการนอนหลับให้เร็วขึ้น ตื่นเช้า ออกกำลังกายในที่โล่ง ทางเดินในป่า หรือในป่า ออกไปเดินเล่นเพื่อสัมผัสธรรมชาติ
การปรับอาหาร ร่างกายมนุษย์ในฤดูใบไม้ผลิเริ่มมีการเผาผลาญสูงขึ้น ควรเลือกอาหารที่มีรสเผ็ด หวาน และอุ่นเล็กน้อย ควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารเย็น ควรทานอาหารที่มีวิตามินบี และผักสด
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่ตับทำงานแรง ถ้าทานอาหารรสเปรี้ยวมาก ทำให้ไฟตับเพิ่มขึ้น ทำลายกระเพาะอาหาร ควรทานอาหารที่มีรสหวาน นิ่ม และมีโปรตีน แร่ธาตุ
ดูแลจิตใจ ความรู้สึกของมนุษย์ต้องสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ร่างกายมนุษย์ได้รับผลกระทบมากที่สุดในช่วงเปลี่ยนฤดู โดยเฉพาะช่วงเปลี่ยนจากฤดูหนาวเป็นฤดูใบไม้ผลิ บางคนไม่สามารถปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงของอากาศในฤดูใบไม้ผลิได้ ทำให้เกิดโรคทางจิต ดังนั้น ควรดูแลจิตใจในฤดูใบไม้ผลิ รักษาอารมณ์ให้เป็นบวก ช่วยให้ตับทำงานได้ดี ป้องกันโรคได้
การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย หลังฤดูใบไม้ผลิ ควรปรับตัวให้เข้ากับลักษณะการเพิ่มพลังหยาง ควรออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ไปวิ่ง ทำกีฬา ทำโยคะ หรือเดินเล่นในธรรมชาติที่อากาศดี เพื่อให้ร่างกายขับของเสียออก ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกยืดหยุ่น สร้างพื้นฐานที่ดีสำหรับการทำงานและเรียนรู้ในปีนี้
การป้องกันโรคด้วยการสวมใส่เสื้อผ้า คำว่า "ฤดูใบไม้ผลิ อย่าถอดเสื้อผ้าเร็ว ฤดูใบไม้ร่วง อย่าใส่เสื้อผ้าหนา" คือประสบการณ์การดูแลสุขภาพที่สอดคล้องกับสภาพอากาศ ฤดูใบไม้ผลิมีการเปลี่ยนแปลงของอากาศอย่างรวดเร็ว ถ้าใส่เสื้อผ้าบางเกินไป อาจติดโรคได้ ทำให้สุขภาพเสียหาย ผู้สูงอายุที่มีโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ควรระวังเรื่องความอบอุ่น ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย ฯลฯ (ผู้เขียน: หลินเว่ย)
| 