Dưỡng sinh mùa đông, nên bổ sung trái cây hợp lý - Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Câu nói “ba chín bổ một đông, năm sau không bệnh đau” rất đúng. Mùa đông lạnh giá, bổ sung dinh dưỡng phù hợp là điều cần thiết, ngoài bổ sung qua ăn uống, còn có thể bổ qua trái cây. Trong mùa đông này, điều chỉnh chức năng sinh lý của cơ thể đạt trạng thái tốt nhất, đồng thời ăn ra sức khỏe, ăn ra vẻ đẹp. Mùa đông lạnh khô khiến người ta cảm thấy niêm mạc mũi họng khô, da khô, dễ bị nóng trong, vì vậy mỗi ngày ăn một ít trái cây không chỉ giúp dưỡng âm, bổ phổi, nhuận họng, giảm khô, mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp người ta cảm thấy sảng khoái, dễ chịu. Lê Lê là lựa chọn hàng đầu trong các loại trái cây mùa đông. Nó chứa axit táo, axit citric, glucose, fructose, canxi, photpho, sắt và nhiều vitamin khác. Lê có tác dụng nhuận họng, sinh tân, bổ phổi,止咳, dưỡng vị, rất phù hợp với người bị sốt vào mùa đông xuân và người có nội nhiệt. Đặc biệt, rất phù hợp để giảm các triệu chứng như ho do phế nhiệt, trẻ em phong nhiệt, đau họng, táo bón. Ngoài ra, lê còn có tác dụng hạ huyết áp, thanh nhiệt an thần. Người bị cao huyết áp, nếu có các triệu chứng như chóng mặt, mắt mờ, tim đập nhanh, thường xuyên ăn lê có thể làm giảm các triệu chứng. Lê chứa nhiều đường và vitamin, có tác dụng bảo vệ gan và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, vì lê tính hàn, người có tỳ vị hư hàn, tiêu hóa kém và phụ nữ sau sinh huyết hư không nên ăn nhiều. - Liều lượng phù hợp: Ăn 1 quả lê mỗi ngày là lượng dinh dưỡng dễ hấp thụ nhất. - Thời điểm phù hợp: 2-3 giờ sau bữa ăn là thời điểm thích hợp nhất. - Cách ăn: Có thể rửa sạch ăn trực tiếp, hoặc dùng đường phèn nấu cùng lê thành món lê đường phèn để nhuận phổi, giải khát, cũng có thể ép nước lê uống. Đào tiên Đào tiên là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, được mệnh danh là “vua trái cây”. Nó chứa hơn mười loại axit amin như leucine, phenylalanine, isoleucine, tyrosine, alanine, cùng với nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, còn chứa carotene và nhiều vitamin. Đào tiên có vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe, phòng và chữa bệnh. Ăn nhiều đào tiên có thể phòng ngừa loãng xương ở người già, ức chế sự lắng đọng cholesterol, từ đó phòng ngừa xơ vữa động mạch, cải thiện chức năng tim, phòng ngừa bệnh tim mạch, đồng thời có tác dụng nhất định chống ung thư. Ăn nhiều đào tiên còn có thể ngăn chặn sự hình thành quá nhiều peroxide trong cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn lão hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Ăn đào tiên thường xuyên vào mùa đông có thể điều hòa chức năng cơ thể, tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. - Liều lượng phù hợp: 1-2 quả là lượng có thể hấp thụ hoàn toàn. - Thời điểm phù hợp: Không nên ăn lúc đói, ăn trước hoặc sau bữa ăn 1-3 giờ đều phù hợp. - Cách ăn: Có thể gọt vỏ rồi ăn trực tiếp; cũng có thể cho nước ép đào tiên vào nồi, thêm nước, đường trắng, quả chuối, táo, đun sôi, sau đó dùng bột bắp pha loãng để làm đặc, ăn. Củ cải đường Củ cải đường là loại trái cây chứa hàm lượng nước rất cao, nước chiếm tới 84% khối lượng củ cải đường. Trong mùa đông khô hanh, bổ sung nước là điều không thể thiếu. Ngoài ra, hàm lượng sắt trong củ cải đường đứng đầu trong các loại trái cây. Nó có tác dụng bồi bổ, thanh nhiệt, là một loại bổ mát, có hiệu quả nhất định đối với các chứng như hạ đường huyết, táo bón, tiểu khó, khát nước, buồn nôn, nôn mửa, ho và thở khò khè do phế nhiệt. Tuy nhiên, vì củ cải đường tính hàn, người có tỳ vị hư hàn và đau bụng dạ dày không nên ăn. - Liều lượng phù hợp: Cần kiểm soát lượng củ cải đường. - Thời điểm phù hợp: Không nên ăn trái cây nhiều đường trước khi ngủ. - Cách ăn: Ngoài việc gọt vỏ ăn trực tiếp, có thể cắt thành đoạn 20–30cm, cho vào nồi đun khoảng 10 phút, vớt ra, gọt vỏ nóng ăn, sẽ ngọt hơn. Cam chanh Cam chanh là loại trái cây chín vào mùa thu, vì vỏ dày, bảo quản lâu, đến mùa đông lạnh giá ăn là lựa chọn lý tưởng, được gọi là “hộp đựng trái cây tự nhiên”. Nó chứa hàm lượng protein, axit hữu cơ, vitamin rất cao, cùng với các nguyên tố thiết yếu như canxi, photpho, magie, natri, vượt xa các loại trái cây khác. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, cam chanh còn có tác dụng kiện vị, lý khí hóa đàm, nhuận phế thanh tràng, bổ huyết kiện tỳ, giúp tăng khẩu vị, chữa các chứng như rối loạn tiêu hóa, lý khí tán kết. Có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương, hỗ trợ điều trị bệnh bại huyết. Mùa đông dễ bị nóng trong, cam chanh có thể hạ hỏa, ngăn ngừa viêm loét miệng. - Liều lượng phù hợp: Một người ăn 100–200g cam chanh mỗi ngày là lượng dễ hấp thụ. - Thời điểm phù hợp: Cam chanh vị chua nên không thích hợp ăn lúc đói, ăn trước bữa ăn 1 giờ có thể tăng khẩu vị. - Cách ăn: Dùng cam chanh tươi giữ vỏ, bỏ hạt, phối hợp cùng hạnh nhân Bắc, bán bối, nấm tuyết chưa nhuộm màu mỗi thứ 50g, thêm vài lọ mật ong, nấu chín rồi ăn. Đề bài trắc nghiệm dưỡng sinh ★ Thay thế bữa ăn bằng trái cây có lợi cho sức khỏe × Cơ thể cần khoảng 50 loại chất dinh dưỡng khác nhau để duy trì sự sống, đặc biệt là cần hơn 65g protein mỗi ngày, hơn 20g chất béo để duy trì quá trình tái tạo và sửa chữa mô, cơ quan. Trái cây chứa hơn 85% nước, hàm lượng protein thấp dưới 1%, hầu như không chứa axit béo thiết yếu, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. ★ Ăn nhiều trái cây cũng gây tăng cân √ Hàm lượng đường trong trái cây thường đạt trên 8%, chủ yếu là đường đơn và đường đôi dễ tiêu hóa. Mặc dù theo trọng lượng, calo trong trái cây thấp hơn cơm, nhưng trái cây rất dễ ăn quá nhiều, do đó thường khó đạt mục đích giảm cân. ★ Ăn trái cây càng nhiều càng tốt × Ăn quá nhiều fructose có thể khiến cơ thể thiếu đồng, làm tăng cholesterol trong máu, dẫn đến bệnh tim mạch. Các loại trái cây có hàm lượng đường cao gồm táo, lê, cam, quýt, dưa hấu, đào. ★ Ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn √ Nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn có thể giảm lượng thức ăn chính, từ đó giảm cân, nhưng đây là sai lầm nghiêm trọng. Ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn dễ gây lẫn lộn với thức ăn vừa ăn, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu. - Other - Toàn Tập Phương Thuốc Dân Gian - Sưu tầm các bài thuốc Đông y, phương thuốc dân gian, bí phương

Trang Chủ → Phương Thuốc Dân Gian → Danh Phương Thảo Dược

Truy cập nhanh

Dưới đây là các liên kết nhanh cho các triệu chứng phổ biến:

Cảm lạnh Ho Đau đầu Đau dạ dày Mất ngủ Táo bón Cao huyết áp Tiểu đường

Thông báo quan trọng: Các bài thuốc trên trang web này chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

7000+

Tổng số bài thuốc

Ngôn ngữ hỗ trợ

Danh mục

24/7

Khả năng tiếp cận

Tìm Kiếm Phương Thuốc Dân Gian Trung Quốc
Tìm kiếm bài thuốc：
Phân loại bài thuốc：： Nội Khoa Ngoại Khoa U Bướu Da Liễu Ngũ Quan Phụ Khoa Nam Khoa Nhi Khoa Chăm Sóc Sức Khỏe Rượu Thuốc Khác

Phương Thuốc Dân Gian / Other / Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Câu nói “ba chín bổ một đông, năm sau không bệnh đau” rất đúng. Mùa đông lạnh giá, bổ sung dinh dưỡng phù hợp là điều cần thiết, ngoài bổ sung qua ăn uống, còn có thể bổ qua trái cây. Trong mùa đông này, điều chỉnh chức năng sinh lý của cơ thể đạt trạng thái tốt nhất, đồng thời ăn ra sức khỏe, ăn ra vẻ đẹp. Mùa đông lạnh khô khiến người ta cảm thấy niêm mạc mũi họng khô, da khô, dễ bị nóng trong, vì vậy mỗi ngày ăn một ít trái cây không chỉ giúp dưỡng âm, bổ phổi, nhuận họng, giảm khô, mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp người ta cảm thấy sảng khoái, dễ chịu. Lê Lê là lựa chọn hàng đầu trong các loại trái cây mùa đông. Nó chứa axit táo, axit citric, glucose, fructose, canxi, photpho, sắt và nhiều vitamin khác. Lê có tác dụng nhuận họng, sinh tân, bổ phổi,止咳, dưỡng vị, rất phù hợp với người bị sốt vào mùa đông xuân và người có nội nhiệt. Đặc biệt, rất phù hợp để giảm các triệu chứng như ho do phế nhiệt, trẻ em phong nhiệt, đau họng, táo bón. Ngoài ra, lê còn có tác dụng hạ huyết áp, thanh nhiệt an thần. Người bị cao huyết áp, nếu có các triệu chứng như chóng mặt, mắt mờ, tim đập nhanh, thường xuyên ăn lê có thể làm giảm các triệu chứng. Lê chứa nhiều đường và vitamin, có tác dụng bảo vệ gan và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, vì lê tính hàn, người có tỳ vị hư hàn, tiêu hóa kém và phụ nữ sau sinh huyết hư không nên ăn nhiều. - Liều lượng phù hợp: Ăn 1 quả lê mỗi ngày là lượng dinh dưỡng dễ hấp thụ nhất. - Thời điểm phù hợp: 2-3 giờ sau bữa ăn là thời điểm thích hợp nhất. - Cách ăn: Có thể rửa sạch ăn trực tiếp, hoặc dùng đường phèn nấu cùng lê thành món lê đường phèn để nhuận phổi, giải khát, cũng có thể ép nước lê uống. Đào tiên Đào tiên là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, được mệnh danh là “vua trái cây”. Nó chứa hơn mười loại axit amin như leucine, phenylalanine, isoleucine, tyrosine, alanine, cùng với nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, còn chứa carotene và nhiều vitamin. Đào tiên có vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe, phòng và chữa bệnh. Ăn nhiều đào tiên có thể phòng ngừa loãng xương ở người già, ức chế sự lắng đọng cholesterol, từ đó phòng ngừa xơ vữa động mạch, cải thiện chức năng tim, phòng ngừa bệnh tim mạch, đồng thời có tác dụng nhất định chống ung thư. Ăn nhiều đào tiên còn có thể ngăn chặn sự hình thành quá nhiều peroxide trong cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn lão hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Ăn đào tiên thường xuyên vào mùa đông có thể điều hòa chức năng cơ thể, tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. - Liều lượng phù hợp: 1-2 quả là lượng có thể hấp thụ hoàn toàn. - Thời điểm phù hợp: Không nên ăn lúc đói, ăn trước hoặc sau bữa ăn 1-3 giờ đều phù hợp. - Cách ăn: Có thể gọt vỏ rồi ăn trực tiếp; cũng có thể cho nước ép đào tiên vào nồi, thêm nước, đường trắng, quả chuối, táo, đun sôi, sau đó dùng bột bắp pha loãng để làm đặc, ăn. Củ cải đường Củ cải đường là loại trái cây chứa hàm lượng nước rất cao, nước chiếm tới 84% khối lượng củ cải đường. Trong mùa đông khô hanh, bổ sung nước là điều không thể thiếu. Ngoài ra, hàm lượng sắt trong củ cải đường đứng đầu trong các loại trái cây. Nó có tác dụng bồi bổ, thanh nhiệt, là một loại bổ mát, có hiệu quả nhất định đối với các chứng như hạ đường huyết, táo bón, tiểu khó, khát nước, buồn nôn, nôn mửa, ho và thở khò khè do phế nhiệt. Tuy nhiên, vì củ cải đường tính hàn, người có tỳ vị hư hàn và đau bụng dạ dày không nên ăn. - Liều lượng phù hợp: Cần kiểm soát lượng củ cải đường. - Thời điểm phù hợp: Không nên ăn trái cây nhiều đường trước khi ngủ. - Cách ăn: Ngoài việc gọt vỏ ăn trực tiếp, có thể cắt thành đoạn 20–30cm, cho vào nồi đun khoảng 10 phút, vớt ra, gọt vỏ nóng ăn, sẽ ngọt hơn. Cam chanh Cam chanh là loại trái cây chín vào mùa thu, vì vỏ dày, bảo quản lâu, đến mùa đông lạnh giá ăn là lựa chọn lý tưởng, được gọi là “hộp đựng trái cây tự nhiên”. Nó chứa hàm lượng protein, axit hữu cơ, vitamin rất cao, cùng với các nguyên tố thiết yếu như canxi, photpho, magie, natri, vượt xa các loại trái cây khác. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, cam chanh còn có tác dụng kiện vị, lý khí hóa đàm, nhuận phế thanh tràng, bổ huyết kiện tỳ, giúp tăng khẩu vị, chữa các chứng như rối loạn tiêu hóa, lý khí tán kết. Có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương, hỗ trợ điều trị bệnh bại huyết. Mùa đông dễ bị nóng trong, cam chanh có thể hạ hỏa, ngăn ngừa viêm loét miệng. - Liều lượng phù hợp: Một người ăn 100–200g cam chanh mỗi ngày là lượng dễ hấp thụ. - Thời điểm phù hợp: Cam chanh vị chua nên không thích hợp ăn lúc đói, ăn trước bữa ăn 1 giờ có thể tăng khẩu vị. - Cách ăn: Dùng cam chanh tươi giữ vỏ, bỏ hạt, phối hợp cùng hạnh nhân Bắc, bán bối, nấm tuyết chưa nhuộm màu mỗi thứ 50g, thêm vài lọ mật ong, nấu chín rồi ăn. Đề bài trắc nghiệm dưỡng sinh ★ Thay thế bữa ăn bằng trái cây có lợi cho sức khỏe × Cơ thể cần khoảng 50 loại chất dinh dưỡng khác nhau để duy trì sự sống, đặc biệt là cần hơn 65g protein mỗi ngày, hơn 20g chất béo để duy trì quá trình tái tạo và sửa chữa mô, cơ quan. Trái cây chứa hơn 85% nước, hàm lượng protein thấp dưới 1%, hầu như không chứa axit béo thiết yếu, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. ★ Ăn nhiều trái cây cũng gây tăng cân √ Hàm lượng đường trong trái cây thường đạt trên 8%, chủ yếu là đường đơn và đường đôi dễ tiêu hóa. Mặc dù theo trọng lượng, calo trong trái cây thấp hơn cơm, nhưng trái cây rất dễ ăn quá nhiều, do đó thường khó đạt mục đích giảm cân. ★ Ăn trái cây càng nhiều càng tốt × Ăn quá nhiều fructose có thể khiến cơ thể thiếu đồng, làm tăng cholesterol trong máu, dẫn đến bệnh tim mạch. Các loại trái cây có hàm lượng đường cao gồm táo, lê, cam, quýt, dưa hấu, đào. ★ Ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn √ Nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn có thể giảm lượng thức ăn chính, từ đó giảm cân, nhưng đây là sai lầm nghiêm trọng. Ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn dễ gây lẫn lộn với thức ăn vừa ăn, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu. / Dưỡng sinh mùa đông, nên bổ sung trái cây hợp lý	Bài Trước Xem Tất Cả Bài Tiếp
Dưỡng sinh mùa đông, nên bổ sung trái cây hợp lý

Cách sử dụng trang web

Nhập tên bệnh hoặc triệu chứng vào ô tìm kiếm
Nhấp vào nút tìm kiếm để tìm bài thuốc liên quan
Duyệt kết quả tìm kiếm, nhấp vào bài thuốc quan tâm
Đọc kỹ hướng dẫn chi tiết và cách sử dụng của bài thuốc
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Tìm kiếm phổ biến tuần này

Liên hệ chúng tôi

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi

Email: [email protected]