เพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากความเครียดจากการทำงานหรือการเรียน นอกเหนือจากการเปลี่ยนวิถีชีวิต ผ่อนคลายจิตใจ ออกกำลังกาย ควรเลือกอาหารที่ช่วยให้จิตใจสงบ นอนหลับดี ซึ่งเป็นวิธีที่ดีมาก
กินถูกต้อง นอนหลับดีขึ้น ข้าวเหนียว ควรเลือกเมล็ดใหญ่ ขนาดสม่ำเสมอ ขาวสะอาด มีกลิ่นหอม ไม่มีสิ่งปนเปื้อน ควรเก็บไว้ในที่แห้ง
วิธีการกิน: นำข้าวเหนียวมาต้มกับน้ำ ทำเป็นข้าวต้มข้าวเหนียว ควรกินก่อนนอน เพื่อช่วยให้หลับง่าย ถ้าใส่ลิลลี่หรือถั่วแดงลงไปในข้าวต้มข้าวเหนียว ยิ่งช่วยให้นอนหลับดีขึ้น แต่ข้าวเหนียวย่อยยาก ไม่ควรกินมากเกินไป ผู้ที่ย่อยไม่ดี ไม่ควรกินมาก
ลิลลี่ ควรเลือกที่เนื้อหนา แผ่นใบสม่ำเสมอ สามารถเก็บไว้ในถังข้าว เพื่อให้เก็บได้นานขึ้น
วิธีการกิน: นำลิลลี่มาต้มกับน้ำ จนนุ่ม ใส่น้ำตาลเล็กน้อย ทำเป็นน้ำลิลลี่กิน ช่วยให้จิตใจสงบ หรือสามารถนำลิลลี่ ข้าวเหนียว ถั่วแดง ลูกเดือย ต้มเป็นข้าวต้มแปดสมบัติ ลิลลี่สดมีรสขมธรรมชาติ ควรเอาเปลือกบางๆ ออกเพื่อลดรสขม
ถั่วแดง ควรเลือกที่ขนาดใหญ่ สม่ำเสมอ หนาแน่น ขาวสะอาด ควรเก็บในที่ปิด แห้ง
วิธีการกิน: นำถั่วแดงมาต้มกับน้ำ จนนุ่ม ใส่น้ำตาลเล็กน้อย ทำเป็นน้ำถั่วแดง หรือผสมกับลูกเดือย ทำเป็นน้ำถั่วแดงลูกเดือย ทั้งสองอย่างช่วยให้จิตใจสงบ นอนหลับดี หัวถั่วแดงมีรสขม หลายคนมักทิ้งไป แต่จริงๆ แล้ว หัวถั่วแดงมีฤทธิ์ลดความดัน ทิ้งไปถือว่าเสียเปล่า
เมล็ดหัวใจบัว ซื้อได้ที่ร้านขายยาแผนจีน ควรเลือกที่เมล็ดใหญ่ หนาแน่น ผิวสีแดงม่วง ไม่มีเปลือกเมล็ด
วิธีการกิน: นำเมล็ดหัวใจบัวมาต้มกับน้ำ ทำเป็นน้ำต้มเมล็ดหัวใจบัวดื่ม ช่วยให้หลับดี แต่ถ้ามีอาการท้องเสีย ไม่ควรกิน
ลูกเดือย ควรเลือกที่เนื้อหนา ลูกเล็ก ผิวแดง รสหวาน ควรเก็บไว้ในที่แห้ง
วิธีการกิน: นำลูกเดือยมาต้มกับน้ำ ทำเป็นน้ำลูกเดือย หรือใส่ในข้าวต้ม ทำเป็นข้าวต้มลูกเดือย ทั้งสองอย่างช่วยให้นอนหลับดี
| 