Petua Kesihatan: Makan dengan Betul Boleh Tidur Lebih Baik

Untuk mengatasi gangguan tidur akibat tekanan kerja atau belajar yang ketat, selain mengubah gaya hidup, bersantai, dan bersenam, pemilihan makanan tertentu yang membantu tenangkan jiwa dan memudahkan tidur merupakan cara yang sangat baik.
Makan dengan betul boleh tidur lebih baik Beras ketan dipilih dengan biji yang besar, seragam, warna putih bersih, berbau harum, dan tiada pencemaran. Simpan di tempat yang kering.
Cara penggunaan: Rebus beras ketan dengan air hingga menjadi bubur ketan, makan sebelum tidur untuk membantu tidur nyenyak. Jika bubur ketan ditambah dengan bunga lili atau biji lotus, kesannya dalam membantu tidur akan lebih baik. Namun, beras ketan sukar dicerna, jadi jangan makan terlalu banyak sekaligus; orang dengan fungsi pencernaan lemah sebaiknya tidak makan terlalu banyak.
Bunga lili dipilih dengan daging tebal, bilah daun seragam. Boleh disimpan di dalam balang beras untuk memanjangkan tempoh simpanan.
Cara penggunaan: Rebus bunga lili dengan air hingga empuk, tambah gula secukupnya, hasilkan minuman bunga lili untuk dimakan, ianya memberi kesan tenangkan jiwa. Ia juga boleh dikongsi bersama beras ketan, biji lotus, dan kurma untuk dibuat bubur delapan harta. Bunga lili segar mempunyai rasa pahit semula jadi, boleh mengelupas kulit nipis di atasnya untuk mengurangkan rasa pahit.
Biji lotus dipilih dengan saiz besar, seragam, padat, warna putih bersih. Biji lotus perlu disimpan di tempat yang kedap udara dan kering.
Cara penggunaan: Rebus biji lotus dengan air hingga empuk, tambah gula secukupnya, hasilkan minuman biji lotus; atau rebus bersama kurma untuk dibuat minuman biji lotus kurma, kedua-duanya memberi kesan tenangkan jiwa dan membantu tidur. Inti biji lotus sangat pahit, ramai orang membuangnya. Sebenarnya, inti biji lotus mempunyai kesan menurunkan tekanan darah, jika dibuang adalah sia-sia.
Manis jie (Ziziphus jujuba) Biasanya dibeli di kedai herba Cina. Pilih yang besar, padat, kulit merah ungu, tanpa kulit biji.
Cara penggunaan: Rebus manis jie dengan air secukupnya, didihkan hingga menjadi air rebusan, minum sebagai minuman. Ia memberi kesan terhadap insomnia. Namun, tidak sesuai bagi mereka yang mengalami diare.
Kurma dipilih dengan daging tebal, biji kecil, warna merah, rasa manis. Simpan di tempat yang kering.
Cara penggunaan: Rebus kurma dengan air secukupnya, hasilkan air rebusan kurma untuk dimakan; atau letakkan kurma ke dalam bubur, hasilkan bubur kurma, kedua-duanya memberi kesan membantu tidur.