近年、「デトックス」と名のつくさまざまなサプリメントが続々と登場した。一時は「デトックス」が現代人の「健康新観念」となり、女性が「デトックス」しないと美しいままではいられないし、男性が「デトックス」しないと剛毅さを保てず、高齢者が「デトックス」しないと寿命が縮むという風潮となった。「デトックス」は本当に私たちにとってこれほど重要なのか？
人体内の「毒」とは何か
専門家は、体細胞・組織・臓器に損害を与える物質をすべて「毒」と呼ぶ。中医では、宿便の毒素が万病の根源であるとされる。西医では、体内の脂肪・糖・タンパク質などの代謝過程で生じる廃棄物や腸内での食物残渣の腐敗産物が体内毒素の主要な源である。また、外部環境から体内に取り込まれる有害物質、例えば重金属、農薬、化学製品、薬物、汚染された大気・水なども含まれる。私たちは内外の毒素に包囲されている。しかし、どの時代の人類も、今の私たちのように、環境悪化やライフスタイルの劇的変化によって引き起こされる内外の毒素に対して「敏感」かつ「緊張」しているわけではない。そのため、さまざまなデトックスサプリメントが私たちの生活に登場したとき、健康を望む人々は本能的に心が躍ってしまう。
強力な自己デトックス機能
人類は長い進化の過程で、強力な毒素排除の内在的保護機構を獲得している。人体の自動デトックス経路は2つある。即ち、分解と排出である。人体の多くの臓器（肝臓、腎臓など）は毒素を分解する能力を持っている。例えば、腸から生じる代謝性毒素や細菌性毒素は門脈を介して肝臓に流入し、肝臓の解毒機能によって分解される。また、人体の大部分の毒素は体内の代謝から生じるものであり、不要な廃棄物として、便、尿、汗、嘔吐、咳、下痢などの非通常の「デトックス」経路を通じて体外に排出される。ほとんどの場合、人体の機能が正常に動いている限り、自らの「デトックス」機能に頼って、毒素は基本的には排出され、外力による「デトックス」は不要である。
デトックスは人によって異なる
現在、多くの美人女性がデトックスサプリメントを服用して美容・美肌を目指している。中医の観点から見ると、美容は主に気と血の2要素に関係する。所謂「気主薰之、血主濡之」である。血が不足（血虚）すると、皮膚は乾燥し、潤いのない色になる。血が熱すぎ（血熱）すると、顔面に吹き出物や発疹が生じる。気と血はしばしば相互に影響しあう。気の不足があると、顔色が蒼白になり、気の熱が強いと、顔面が乾燥し、吹き出物が生じる。それに応じて、中医の美容観には「補」と「瀉」の2つの角度がある。「デトックス」の理論は中医の血熱気重説に基づくもので、主に「瀉」に依拠し、「補」の効果はない。そのため、現在の多くのデトックス美容サプリメントは一部の人には適しているが、気血虚弱の人はむしろ「瀉」ではなく「補」すべきである。
結局、すべての美容を望む人が「デトックス」をする必要があるわけではない。もしサプリメントを服用して美容を望むなら、まず自分が「補」すべきか、「瀉」すべきかを確認すべきである。そして「補」は気を補うのか、血を補うのかを明確にすべきである。「瀉」も異なる。例えば「清熱」と「瀉熱」があるが、「清熱」には「瀉下」の意味はなく、「瀉熱」は下痢を伴って体内の滞熱を排出する。市場のデトックスサプリメントの多くは後者である。消費者は購入前に中医の専門家の意見を聞くべきであり、盲目的な購入は避けるべきである。
生活を調整して正しいデトックスを行う
専門家は一致して、「デトックス」は適切な食事と適度な運動に依存すると共通認識している。
一、適切な食事：タンパク質・脂肪は人体に欠かせない栄養素であるが、過剰に摂取すると、人体の負担を超えて「ゴミ」となり、体のデトックス負担を増す。そのため、脂っこい・厚味の食事や暴飲暴食を避け、特に高齢者は自らのデトックス能力が弱いため、「入＞出」を防ぐべきである。日常生活中では、デトックスに効果的な食品を多く摂り、水分補給も忘れずに。
1. 肝臓のデトックスを助ける食品：肝臓は重要な解毒臓器であり、各種毒素は肝臓の化学反応を経て無毒または低毒物質に変わる。日常食で胡萝卜、にんにく、ぶどう、無花果などを多く摂取することで、肝臓のデトックスを支援できる。
2. 腎臓のデトックスを助ける食品：腎臓は排毒の重要な臓器であり、血液中の毒素やタンパク質分解後の廃棄物をフィルターし、尿として体外に排出する。キュウリ、チェリーなどの果物・野菜は腎臓のデトックスに役立つ。
3. 腸のデトックスを助ける食品：腸は毒素を迅速に排出するが、消化不良になると毒素が腸内に残留し、再吸収され、健康に深刻な被害を与える。魔芋、黒木耳、昆布、豚血、りんご、いちご、蜂蜜、玄米など多くの食品は消化器系のデトックスを助ける。
4. その他のデトックスを助ける食品：セロリ、苦瓜、绿豆、茶、牛乳、豆製品など。
二、適度な運動、例えばランニング、ボール遊び、フィットネスなど。汗と一緒に毒素を排出する。さらに、気持ちを落ち着かせ、十分な睡眠をとることが重要である。
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