Dưỡng sinh mùa hè có một số quy tắc cần lưu ý

Mùa hè là mùa nóng nhất trong năm, chuyển hóa cơ thể rất mạnh mẽ, nhiều người trong mùa hè oi bức thường gặp các triệu chứng như mệt mỏi toàn thân, chán ăn, dễ đổ mồ hôi, chóng mặt, phiền muộn, buồn ngủ, thậm chí bị ảnh hưởng bởi các bệnh như say nắng, nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy. Để vượt qua mùa hè oi bức một cách an toàn, trong đời sống chúng ta nên chú ý điều gì?
Một, sinh hoạt theo thời tiết.
Theo mùa khác nhau, thay đổi thời gian sinh hoạt, ví dụ như mùa đông thích ngủ sớm dậy muộn, mùa hè thì nên ngủ muộn dậy sớm. Buổi trưa nhất định phải nghỉ trưa, thời gian không nên quá dài. Nhớ đừng ngồi, nằm, ngủ lâu ở nơi mát lạnh như hành lang, mái hiên, cửa sổ thông gió. Cũng không nên dùng quạt điện quá lâu, vì mùa hè nóng bức bên ngoài, mồ hôi thoát ra nhiều, lỗ chân lông mở rộng, dễ bị xâm nhập bởi phong hàn, nếu quạt quá lâu có thể gây đau đầu, mỏi cơ lưng, liệt mặt hoặc đau cơ.
Hai, điều chỉnh chế độ ăn hợp lý.
Thông thường, mùa hè khẩu vị giảm, gọi là "khổ hạ", người già càng nghiêm trọng hơn. Vì vậy mùa hè nên ăn thức ăn thanh đạm dễ tiêu, ít ăn thực phẩm béo hoặc chiên rán. Trong đó lượng protein cần đầy đủ, tốt nhất nên ăn các thực phẩm giàu protein như gà, cá, trứng, sữa và sản phẩm đậu. Tất nhiên rau củ, trái cây tươi là không thể thiếu, nhưng khi ăn sống phải chú ý vệ sinh. Ngoài ra, do mùa hè đổ mồ hôi nhiều, cơ thể mất nước và muối, dẫn đến máu cô đặc, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, đặc biệt người già bị cao huyết áp, cứng động mạch não dễ hình thành cục máu đông. Vì vậy cần uống nước nhiều lần, nhỏ giọt, tuyệt đối không đợi khát mới uống. Nhưng cũng không nên uống quá nhiều đồ uống lạnh hoặc ăn kem quá nhiều. Vì đồ uống lạnh sẽ kích thích niêm mạc đường ruột, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm giảm nhu động ruột, thậm chí gây co thắt hoặc ảnh hưởng khẩu vị.
Ba, không nên tắm nước lạnh quá lâu.
Người già tắm nước lạnh lâu hoặc ngâm nước lạnh lâu, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ đột ngột, dễ bị lạnh, gây đau khớp, tê liệt tứ chi, v.v.
Bốn, cần chú ý phòng chống nóng.
Mùa hè nóng bức, ẩm thấp, nên phòng tránh ánh nắng trực tiếp, hạ nhiệt phòng, phòng ở nên thoáng mát, mở cửa vào buổi sáng, đóng cửa trước 10 giờ sáng, tránh nhiệt khí bên ngoài xâm nhập. Ngoài ra, trong nhà nên chuẩn bị một số thuốc phòng chống nóng phù hợp như Hoạt Hương Chính Khí Thủy, Thanh Lương Dầu, Nhân Đan, Phong Dầu Kinh, v.v.