May mga alituntunin sa paghahanda ng kalusugan sa tag-init

Ang tag-init ay ang pinakamainit na panahon sa taon, kung saan ang metabolismo ng katawan ay napakalakas. Marami ang nagdaranas ng kapansanan, pagkaubos ng lakas, pagbaba ng apetito, madaling pawisan, ulo'y nag-iinit, pagkabahala, at pagkapagod. Minsan ay nakakulong sa mga sakit tulad ng sunstroke, pagkabingi, tiyan, at diarrhea. Paano natin matutulungan ang sarili sa mainit na panahon?
Una, ayon sa oras ng araw.
Ibahin ang oras ng pagtulog at paggising ayon sa panahon. Ang taglamig ay angkop sa madaling matulog at mahirap gumising, habang ang tag-init ay dapat matulog nang mahuli at gumising nang maaga. Dapat magpahinga sa tanghalian, ngunit hindi dapat mahaba. Huwag magpahinga sa daan, ilalim ng bubong, o sa lugar na may malamig na hangin. Hindi rin dapat magpahinga nang mahabang panahon sa electric fan, dahil sa tag-init, ang init ay lumalabas sa labas, ang sweat ay mabigat, at ang mga butas ng balat ay malaki, kaya madaling ma-infect ng malamig na hangin. Kung magpahinga nang mahaba, maaaring magdulot ng headache, back pain, facial paralysis, o muscle pain.
Pangalawa, tamang pagkain.
Ang tag-init ay kadalasang may mababang apetito, kilala bilang "malungkot na tag-init", lalo na sa mga matanda. Kaya dapat kumain ng malamig at madaling lutuin, at iwasan ang mataba o fried foods. Dapat maging sapat ang protina, at mas mabuti kumain ng mga produktong may mataas na protina tulad ng manok, isda, itlog, gatas, at bean products. Ang mga gulay at prutas ay hindi dapat kalimutan, ngunit dapat ingatan ang hygiene kapag kinain nang direktang. Bukod dito, dahil sa maraming pawis, nawawala ang tubig at salt, na maaaring magdulot ng pagkabulok ng dugo, na nakakasira sa circulation, lalo na sa mga matanda na may hypertension o brain vascular hardening, na madaling bumuo ng blood clots. Kaya dapat uminom ng mababa pero madalas, at huwag hintayin hanggang uminom dahil sa gutom. Pero huwag din uminom ng masyadong cold drinks o kumain ng masyadong ice cream, dahil ang cold drinks ay nakakasira sa lining ng digestive tract, nakakabawas ng circulation, at nakakabawas ng movement ng tiyan, kahit na magdulot ng cramps o pagbaba ng apetito.
Pangatlo, huwag magpahinga sa malamig na shower.
Ang mga matanda na palaging magpahinga sa malamig na shower o magpahinga sa malamig na tubig ay maaaring magdulot ng biglaang pagbaba ng temperatura, na maaaring magdulot ng sakit sa joints, pagkahilo, at pagkawala ng feeling.
Pang-apat, dapat iwasan ang init.
Ang tag-init ay mainit at madami ang moisture, kaya dapat iwasan ang direct sunlight, at dapat bawasan ang temperature sa loob. Dapat ventilate ang silid, at buksan ang bintana ng umaga, at isara bago alas-10 para maiwasan ang panlabas na init. Dapat mayroong mga gamot para sa heat stroke tulad ng Huoxiang Zhengqi Water, Cool Oil, Ren Dan, at Wind Oil.