การดูแลสุขภาพแบบแพทย์แผนจีน: ฤดูยาวต้องระวังความชื้น ควรเสริมอาหารเบา

"มังกรฤดูใบไม้ร่วง" ขัดขวางการเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง หลังวันฝนตก ภูมิอากาศเริ่มเย็นลง ช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง ความร้อนจากฤดูร้อนยังไม่หาย ยังมีอุณหภูมิสูง รวมถึงมีฝนตกชุก ความชื้นสูง ภูมิอากาศมีลักษณะร้อนและชื้น จึงมักเกิด "มังกรฤดูใบไม้ร่วง"
แพทย์แผนจีนชื่อดังจากเซี่ยงไฮ้ ติงเซวียนผิง กล่าวว่า หลังฤดูร้อนมีช่วง "ฤดูยาว" ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาตั้งแต่วันฝนตกถึงวันใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นขอบเขตของแพทย์แผนจีน หรือที่เรียกขานกันว่า "มังกรฤดูใบไม้ร่วง" ตามที่แพทย์ชื่อดังในยุคหมิง จางจิงหยาง กล่าวไว้ว่า "ฤดูใบไม้ผลิสัมพันธ์กับตับ ดูแลสุขภาพ ฤดูร้อนสัมพันธ์กับหัวใจ ดูแลการเติบโต ฤดูยาวสัมพันธ์กับม้าม ดูแลการเปลี่ยนแปลง ฤดูใบไม้ร่วงสัมพันธ์กับปอด ดูแลการเก็บรักษา ฤดูหนาวสัมพันธ์กับไต ดูแลการเก็บรักษา"
ลมชื้นในฤดูเวลาเข้าสู่ร่างกาย
"ฤดูยาวสัมพันธ์กับม้าม ดูแลการเปลี่ยนแปลง" ความชื้นเป็นพลังงานหลักของฤดูยาว ร่างกายม้ามสัมพันธ์กับมัน ผู้คนโบราณกล่าวว่า "ฤดูยาวต้องระวังความชื้น" แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ความชื้นเป็นพลังงานหยิน ทำลายพลังงานหยาง โดยเฉพาะพลังงานหยางของม้าม เนื่องจากม้ามชอบแห้ง ไม่ชอบชื้น หากได้รับบาดเจ็บ จะทำให้พลังงานม้ามทำงานไม่ปกติ ทำให้พลังงานไม่ไหลเวียน แสดงอาการคือ ระบบย่อยอาหารอ่อนแอ พบอาการท้องอืด ไม่อยากกิน ปากไม่รู้สึก รู้สึกแน่น คลื่นไส้ ท้องเสีย หรือบวม
ในช่วงฤดูยาว ภูมิอากาศร้อน ฝนตกต่อเนื่อง ความชื้นสูง ผ้าและอาหารง่ายต่อการชื้น หรือเสียหาย หรือมีเชื้อรา ทำให้รู้สึกไม่สบาย ถ้าใส่เสื้อผ้าที่ชื้น อาจทำให้เป็นหวัด หรือเจ็บข้อ ถ้ากินอาหารที่เน่าเสีย อาจทำให้เกิดโรคท้องอักเสบ หรือเป็นพิษ ดังนั้น ควรระวังการป้องกันความชื้นในช่วงฤดูยาว
อาหารช่วยขจัดความชื้น บำรุงม้าม
ช่วงเวลานี้ ง่ายต่อการเกิดโรคทางระบบทางเดินอาหาร แพทย์แผนจีนกล่าวว่า ความชื้นทำให้ม้ามอ่อนแอ ทำให้พลังงานในการแยกสิ่งดีและสิ่งไม่ดีลดลง ถ้ากินอาหารมันหรือหวานเกินไป อาจทำให้คลื่นไส้ ดังนั้น ควรควบคุมอาหาร ควบคุมการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ก็เป็นต้นเหตุของความชื้น ดังนั้น ช่วงฤดูยาว ควรกินอาหารที่ช่วยขจัดความชื้น บำรุงม้าม ดังนั้น จึงมีคำพูดว่า "ฤดูยาวต้องระวังความชื้น ควรเสริมอาหารเบา"
ในชีวิตประจำวัน ควรกินอาหารเย็น เช่น ฟักทอง ถั่วเขียว ผักกาดขาว แตงกวา ฯลฯ รวมถึงกินข้าวโพด ข้าวโพด ถั่วแดง หลังจากผ่านฤดูร้อน ร่างกายมีการใช้พลังงานมาก ระบบย่อยอาหารค่อยๆ ลดลง ภูมิคุ้มกันลำไส้ก็อ่อนแอลง ถ้าไม่ระมัดระวัง อาจเกิดท้องเสียได้ ดร.ติงแนะนำให้ "เช้ามีข้าวต้มหนึ่งถ้วย คืนมีน้ำซุปหนึ่งถ้วย" พร้อมกันนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร้อน เช่น อาหารมัน อาหารทอด ควรระวังความสดของอาหารทะเลและอาหารปิ้ง ฯลฯ
การใช้ชีวิตต้องระวังการเป็นหวัด แม้ตอนนี้ยังไม่เห็นสีใบไม้ร่วง แต่หากประมาท ก็อาจทำให้เป็นหวัดได้ โดยเฉพาะใกล้วันใบไม้ร่วง ความแตกต่างของอุณหภูมิสูง กลางวันร้อน ตอนเย็นเย็น ความร้อนและชื้นซ่อนอยู่ในร่างกาย ถ้าตื่นเช้าแล้วเป็นหวัด ก็จะเกิด "ความร้อนซ่อนตัว" อาการคือ ไข้ ท้องเสีย ยิ่งใกล้วันใบไม้ร่วง ความแตกต่างของอุณหภูมิสูง ยิ่งต้องระวังการเป็นหวัด
ในฤดูใบไม้ร่วง อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงบ่อย แม้ในพื้นที่เดียวกัน ยังอาจเกิด "วันเดียวมีสี่ฤดู ทุกสิบไมล์มีอากาศต่างกัน" ดังนั้น ควรเตรียมเสื้อผ้าฤดูใบไม้ร่วงไว้ล่วงหน้า เช่น เสื้อผ้ากึ่งฤดู ชุดฤดูใบไม้ร่วง ผ้าไหม ผ้าขนสัตว์บางๆ ฯลฯ เพื่อปรับตามสภาพอากาศ
ในอดีต หลายคนหลังวันฝนตก รู้สึกคัดจมูก น้ำมูกไหล คันจมูก จาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า อาการเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นหวัด โรคภูมิแพ้จมูกก็เป็นโรคที่พบบ่อยในช่วงวันฝนตก ไม่ว่าอย่างไร ควรปรับเสื้อผ้าตามสภาพอากาศ เพื่อไม่ให้ร่างกายเป็นหวัด อย่างไรก็ตาม หลังออกกำลังกาย ควรเช็ดเหงื่อให้แห้ง ใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่น
【ข้อมูลสุขภาพ】
ป้องกัน "มังกรฤดูใบไม้ร่วง" ทำร้ายร่างกาย
1. แสงแดดยังแรง ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดด ควรทำงานในที่ร่ม
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1,000 มิลลิลิตรต่อวัน ดื่มน้ำอ่อน ชาอ่อน น้ำซุป น้ำถั่วเหลือง น้ำผลไม้
3. ทานลูกพลับ 1–2 ลูก (ลูกพลับขาว หรือลูกพลับทราย) หรือส้ม กล้วย ผลไม้เย็นอื่นๆ วันละ 1–2 ครั้ง
4. ควรกินอาหารที่ช่วยลดความร้อน สร้างน้ำ บำรุงหยิน เช่น หัวไชเท้า รากหญ้า หัวบัว มะเขือเทศ ถั่วเหลือง หัวบัว ข้าวโพด น้ำผึ้ง ผลไม้ ผักสด เนื้อสัตว์ต้ม หอย ปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาหมึก หอยนางรม ดอกไม้ขาว ดอกบัว ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง มะม่วง ถั่ว งา ฯลฯ
5. อยู่ในห้องที่มีแอร์ ควรตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 23–27 องศาเซลเซียส พร้อมเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท
6. ควรทำงานและพักผ่อนอย่างสมดุล นอนหลับให้เพียงพอ ควรตื่นเช้า นอนดึก
7. หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด ร้อน ไขมันสูง หรือดื่มแอลกอฮอล์