Khi mùa hè đến, học sinh tiểu học và trung học cũng bước vào kỳ nghỉ hè, sau một học kỳ căng thẳng, các em có cơ hội nghỉ ngơi, hồi phục thể lực và tinh thần. Tuy nhiên, nếu không chú ý phương pháp nghỉ ngơi trong kỳ nghỉ, sẽ ngược lại, không chỉ không nghỉ ngơi được mà còn dẫn đến "hội chứng hè" nghiêm trọng. Tổng kết lại, có khoảng ba loại sau:
"Tự kỷ ba điện"
Computer, TV, máy chơi game điện tử, gọi tắt là "ba điện". Trong những ngày hè oi bức, chúng là bạn đồng hành suốt ngày đêm của một số trẻ em, nhiều học sinh ngồi trước TV và máy tính tới sáu, bảy giờ mỗi ngày, chẳng mấy chốc bắt đầu cảm thấy mắt khô, đau nhức, thậm chí đau đầu, đây chính là chứng "màn hình". Trẻ mắc chứng này, nhẹ thì thần trí mơ hồ, nói ít, thích nằm trong nhà xem TV, lướt mạng, không muốn ra ngoài; nặng nhất là "bệnh màn hình" gây rối loạn tâm lý, khiến trẻ sinh ra cảm giác bực bội và hành vi hung hãn. Ví dụ, trò chơi điện tử nhiều nội dung bạo lực, ảnh hưởng bởi nội dung trò chơi, cộng thêm thời gian dài trong trạng thái căng thẳng, trẻ không tự nhận ra dễ sinh ra cảm giác bồn chồn, đôi khi chỉ vì một lời nói không vừa ý với gia đình đã nổi giận. Hè đã trở thành thời điểm cao điểm xuất hiện xu hướng tự kỷ "ba điện" ở học sinh tiểu học và trung học.
Triệu chứng mệt mỏi do học thêm
Mỗi khi hè đến, các lớp học thêm lại mọc lên như nấm, một số phụ huynh mong con thành tài, mong con thành người, hy vọng các lớp như vẽ tranh, thư pháp, khiêu vũ, âm nhạc, nhạc cụ càng nhiều càng tốt. Trước khi hè bắt đầu, cha mẹ đã tìm kiếm khắp nơi, sắp xếp các lớp kỹ năng, thường thì sáng安排 học khiêu vũ, chiều lại phải học vẽ tranh. Một số trẻ trong một kỳ nghỉ hè phải tham gia 7 lớp, từ thứ Hai đến Chủ Nhật, lớp học máy tính, tiếng Anh, văn viết, toán nâng cao, vẽ tranh, thư pháp, v.v., ngay cả Chủ nhật cũng không nghỉ.
Không trách gì một số học sinh tiểu học kêu than: "Nghỉ hè còn mệt hơn đi học!" Năm ngoái, một học sinh tiểu học vì quá tải đã mắc chứng suy nhược thần kinh nghiêm trọng, buộc phải nghỉ học ở nhà.
Trẻ mắc "bệnh người lớn"
Hiện nay, ở các thành phố lớn, số lượng trẻ em mắc các bệnh "người lớn" như mỡ máu cao, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ ngày càng nhiều. Mặc dù tỷ lệ bệnh này nói chung ở trẻ em không cao, nhưng số lượng trong những năm gần đây liên tục tăng, là vấn đề đáng lo ngại.
Theo giới thiệu, nguyên nhân đầu tiên khiến trẻ mắc các bệnh "người lớn" này là "béo phì". Trong kỳ nghỉ hè, do nhiều trẻ ăn uống không kiểm soát, dinh dưỡng thừa, dễ dàng "kết duyên" với các bệnh người lớn này. Ngoài ra, đồ uống ngọt, đồ ăn nhanh kiểu Mỹ giàu chất béo, đường cao đều tạo điều kiện cho các bệnh người lớn phát sinh. Thứ hai là thiếu vận động. Một số trẻ áp lực học tập quá lớn, thời gian học quá dài, bỏ qua luyện tập thể thao, dẫn đến suy giảm thể chất, thậm chí mắc các bệnh như thoái hóa cột sống cổ, bệnh dạ dày, v.v.
Phòng ngừa "bệnh hè", nghỉ hè thật thoải mái
Các chuyên gia y tế cho rằng, điều đầu tiên là dẫn dắt trẻ nghỉ ngơi tích cực. Ví dụ như du lịch, vận động thể thao, tham gia các trại hè, đọc sách ngoại khóa thú vị, v.v. Đồng thời, cha mẹ cần kiểm soát thời gian trẻ xem TV, chơi máy tính, chơi game, mỗi lần xem TV hoặc lướt mạng không nên quá 2 giờ.
Thứ hai, giúp trẻ xây dựng thói quen ăn uống tốt. Thường xuyên cải thiện cấu trúc bữa ăn gia đình, ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, ăn适量 protein. Chú ý cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho ba bữa ăn mỗi ngày, tránh thiếu dinh dưỡng hoặc mất cân bằng dinh dưỡng.
Thứ ba, giảm áp lực học tập cho trẻ, sinh hoạt đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc. Y học hiện đại cho rằng, ngủ là biện pháp bảo vệ, có thể nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể, là cách thức quan trọng để cơ thể nghỉ ngơi, điều hòa tinh thần và tích trữ năng lượng. Nếu ngủ không đủ lâu dài, sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ em và thanh thiếu niên.
Tóm lại, ý nghĩa của kỳ nghỉ hè là "nghỉ ngơi". Giáo viên nên nhắc nhở phụ huynh sắp xếp cuộc sống kỳ nghỉ của trẻ hợp lý, đảm bảo sinh hoạt điều độ, dinh dưỡng hợp lý, thay đổi nhịp điệu, để kỳ nghỉ thực sự trở thành "thời gian hạnh phúc" của trẻ.
|
