ถูก "ง่วงในฤดูใบไม้ผลิ" รบกวน

อาเมย์ ผู้ทำงานที่สำนักงาน รู้สึกง่วงซึม ไม่รู้สึกตื่นตัว ช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ขณะทำงานเอกสาร บ่อยครั้งทำผิดพลาด คืนก่อน นอนเร็ว นอนครบ 9 ชั่วโมง แต่ตื่นเช้ามา ยังรู้สึกไม่มีพลัง กลับไปที่ออฟฟิศ พบว่าเพื่อนร่วมงานก็ยังง่วง ทุกคนบอกว่าไม่ได้นอนหลับ ง่วง
หลังเทศกาลเจิงเจิ้ง ทุกสิ่งตื่นขึ้นมา หลังจากฤดูหนาวที่ยาวนาน ร่างกายสูญเสียพลังงานร้อนไปมาก ช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ พลังงานร้อนยังไม่เพียงพอ จึงรู้สึกอ่อนเพลียมาก ตามหลักการแพทย์จีน ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่ตับเป็นผู้ควบคุม ตับมีพลังงานสูง ตับมีพลังงานมากกว่าม้าม (ไม้ทำลายดิน) ทำให้ม้ามไม่สามารถขจัดความชื้นได้ดี จึงเกิดความชื้นภายในร่างกาย รวมกับฝนในฤดูใบไม้ผลิ ทำให้ความชื้นภายนอกบดบังพลังงานร้อนของม้าม ทำให้เลือดและพลังงานไหลเวียนไม่สะดวก ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงซึม นี่คือสิ่งที่แพทย์จีนเรียกว่า "ง่วงในฤดูใบไม้ผลิ"
สาเหตุพื้นฐานของ "ง่วงในฤดูใบไม้ผลิ" คือ ม้ามอ่อนแอ ความชื้นสะสม ดังนั้น ควรเสริมพลังงานม้าม ขจัดความชื้น ซึ่งการเสริมพลังงานม้ามเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ
ควรทำ: ควรออกไปข้างนอกในวันที่แดดดี เพื่อสูดอากาศธรรมชาติ ช่วยเสริมพลังงานร้อนภายในร่างกาย
"ซูเหวิน - สี่ฤดู ปรับจิตใจใหญ่" กล่าวว่า "ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ควรเสริมพลังงานร้อน ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ควรเสริมพลังงานเย็น เพื่อให้สอดคล้องกับรากฐาน จึงสามารถอยู่ร่วมกับสิ่งต่าง ๆ ที่เติบโตและพัฒนาได้ ถ้าขัดกับธรรมชาติ ก็จะทำลายรากฐาน ทำลายความเป็นธรรมชาติ" ตามแนวคิดที่ว่า ฤดูใบไม้ผลิเติบโต ฤดูร้อนเจริญเติบโต ฤดูใบไม้ร่วงเก็บเกี่ยว ฤดูหนาวเก็บรักษา ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่อุณหภูมิค่อย ๆ เพิ่มขึ้น พลังงานร้อนค่อย ๆ กลับมา ดังนั้น การดูแลสุขภาพในช่วงนี้ควรเน้นการดูแลพลังงานร้อน เพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
ควรทำ: ลดรสเปรี้ยว เพิ่มรสหวาน เพื่อเสริมพลังงานม้าม
ซุนซีมิ่ว ผู้เชี่ยวชาญด้านยาในยุคถัง กล่าวว่า "ฤดูใบไม้ผลิ 72 วัน ควรลดรสเปรี้ยว เพิ่มรสหวาน เพื่อเสริมพลังงานม้าม" หมายความว่า ช่วงฤดูใบไม้ผลิ ตับมีพลังงานสูง ควรลดอาหารรสเปรี้ยว เพราะจะทำให้ตับมีพลังงานมากขึ้น ทำลายม้าม ช่วงนี้ควรกินอาหารรสหวานและเป็นกลาง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม น้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์ถั่ว ผักสด ด้วยเหตุผลที่ว่า ตับมีพลังงานสูง แต่ม้ามอ่อนแอ และม้ามควบคุมแขนขา ถ้าม้ามอ่อนแอ แขนขาจะอ่อนแรง ดังนั้น ควรเสริมพลังงานม้าม ยาเสริมไม่ดีเท่าอาหาร ควรกินอาหารที่เสริมม้าม เช่น ปลาคัง แครอท แอปเปิ้ล หัวบีบ วิธีเสริมพลังงานม้ามและขจัดความชื้น ได้แก่
1. วิธีอาหาร:
★ ต้มปลาคังกับน้ำซุป: ผัดปลาสองด้านให้เหลือง ต้มด้วยน้ำเดือดด้วยไฟแรง จนกลายเป็นน้ำซุปสีขาวข้น แล้วใส่ซานเจิ้น 3 กรัม ชิ้นเป๋อ 3 กรัม ผักชี 20 กรัม ขิง 10 กรัม ต้มสั้น ๆ 3 นาที ปลาคังมีรสหวานและเป็นกลาง ไม่ร้อน ช่วยเสริมพลังงานม้าม ขจัดความชื้น และมีสารอาหารมาก แพทย์จีนเชื่อว่าสูตรนี้ช่วยเสริมพลังงานม้ามได้ดี
★ ต้มปลาคังกับต้นหญ้าทุ่ง: ต้นหญ้าทุ่ง 30 กรัม ปลาคัง 250 กรัม ขิง 10 กรัม ต้มเป็นน้ำซุป ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมพลังงานม้าม ขจัดความชื้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคถั่วเขียว
★ ข้าวต้มซานเจิ้น ยีมี หัวบีบ: ซานเจิ้น 5 กรัม ยีมี 30 กรัม หัวบีบ 30 กรัม ข้าวกล้อง 100 กรัม ต้มเป็นข้าวต้ม
2. วิธียา:
① ถ้าในฤดูใบไม้ผลิเป็นโรคหวัดทางระบบทางเดินอาหาร รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่อยากอาหาร ถ่ายอุจจาระเหลว ท้องอืด ลิ้นหนา ควรรับประทานยาหัวเหงือก หรือยาหัวเหงือกน้ำ
② ถ้าม้ามอ่อนแออยู่แล้ว รู้สึกไม่อยากอาหาร ถ่ายอุจจาระเหลว รู้สึกอ่อนเพลีย ควรรับประทานยาซินหลิงเป่ยจูเซียน เพื่อปรับสมดุลพลังงานม้าม
3. วิธีล้างภายนอกเพื่อขจัดความชื้นและตื่นตัว:
ต้มน้ำด้วยขิง 100 กรัม ชิ้นเป๋อ 20 กรัม โหระพา 30 กรัม อาบน้ำ สามารถอบอุ่นม้าม ขจัดความชื้น บรรเทาอาการง่วง ถ้ารู้สึกว่าซับซ้อน อาจใช้น้ำนี้ล้างเท้าแทน
ควรทำ: ควรปลดปล่อยพลังงานตับ
"ซูเหวิน - สี่ฤดู ปรับจิตใจใหญ่" กล่าวว่า "ฤดูใบไม้ผลิสามเดือน เป็นช่วงเปิดเผย ทั้งโลกและธรรมชาติเติบโต ทุกสิ่งเจริญเติบโต นอนดึก ตื่นเช้า ออกเดินเล่นในสวน ปล่อยผม คลายเสื้อผ้า ให้จิตใจเกิดขึ้น อย่าฆ่า อย่าเอา อย่าลงโทษ ให้รางวัล นี่คือแนวทางการดูแลสุขภาพตามฤดูใบไม้ผลิ"
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่พลังงานตับต้องการการปลดปล่อย ตับชอบการเคลื่อนไหว ไม่ชอบความเศร้า ดังนั้น ควรปรับตัวตามธรรมชาติ ปลดปล่อยพลังงานตับ ทำให้จิตใจแจ่มใส ออกกำลังกายและกิจกรรมทางวัฒนธรรมที่มีประโยชน์ ผ่อนคลายร่างกาย ทำให้จิตใจเปิดกว้าง อย่าโกรธ ซึ่งจะช่วยให้เลือดและพลังงานไหลเวียน บรรเทาอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิได้