会社の事務員をしているアメイさんは最近、いつも眠気が強く、ファイル作成中にミスが続いていた。昨夜は早く就寝し、9時間も睡眠を取ったが、朝起きたときも元気がなかった。会社に戻ると、同僚たちもみなあくびをし、みんな「眠い」と言っていた。
啓蟄を過ぎ、万物が目覚める。長い冬を経て、人体の陽気はかなり消耗している。初春は陽気が十分に上昇していないため、非常に倦怠感を感じる。中医の臓腑理論によれば、春は肝気の支配する季節である。肝気が盛んになると、肝が脾を勝つ（木が土を克する）。脾がうまく水湿を運化できず、水湿が内に停滞し、さらに春は雨が多く、外湿が脾の陽気を阻害し、気血の流れが滞り、経絡が閉塞するため、疲労感や嗜睡が生じる。これが中医で言う「春困」である。
脾虚湿困が春困の基本病因であり、健脾去湿が春困を解消する最良の方法である。
一宜：日光の良い日に屋外活動を多く行い、自然の陽気を吸収して自身の陽気を養う。
『素問・四気調神大論』曰く、「春夏養陽、秋冬養陰、以從其根、故與萬物沉浮於生長之門。逆其極、則伐其本、壞其真矣。」春の生、夏の長、秋の収、冬の蔵という理論に基づき、春は気温が徐々に上昇し、陽気が回復する時期である。この時期の養生は陽気を養うことに注意すべきであり、季節の変化に順応することができる。
二宜：酸を控え、甘味を増やす。脾胃を補う。
唐代の薬王・孫思邈は「春七十二日、宜省酸増甘、以養脾氣」と述べた。つまり、春は肝が盛んな時期であるため、酸味の食べ物を控え、肝気をさらに旺ませると、脾を傷つける。この時期は性味が甘平な食品、例えば牛肉、卵、牛乳、蜂蜜、豆製品、新鮮な野菜などを多く摂ることが推奨される。春は肝気が旺盛だが、脾気が弱いため、脾は四肢を司る。脾気が弱ると四肢が酸軟无力になるため、脾を補う必要がある。薬補より食補が優れている。脾を補うには、鯽魚、人参、リンゴ、淮山などを多く摂取する。健脾去湿の方法には以下がある——
1. 食療法：
★白鯽魚鍋：魚を油で両面炒め、沸騰したお湯で猛火でスープを煮る。白色の乳状に煮詰めたら、砂仁3g、陳皮3g、香菜20g、生姜10gを加え、少し沸かす。鯽魚は性質が甘平で、補いすぎず、脾を補い、湿気を除き、栄養価も高い。中医ではこの方剤が脾を補うのに非常に効果的とされている。
★田艾鯽魚鍋：田艾30g、鯽魚250g、生姜10gを鍋にしてスープを煮る。脾を補い、湿気を除くだけでなく、蚕豆病の予防にも効果がある。
★砂仁苡米淮山粥：砂仁5g、苡米30g、淮山30g、米100gを炊いて粥にする。
2. 薬療法：
①春に胃肠型感冒にかかった場合、全身倦怠感、食欲不振、下痢、腹部膨満、舌苔が厚く腻るといった症状がある場合は、藿香正気丸または藿香正気水を服用する。
②普段から脾が虚弱な人は、食欲不振、下痢、倦怠感などの症状がある場合、参苓白術散を服用して脾を調節補う。
3. 外洗去湿醒脾法：
生姜100g、陳皮20g、薄荷30gを煮てお湯を作り、入浴する。これにより脾を温め、湿気を除き、倦怠感を解消する。煩わしい場合は、このお湯で足湯をしてもよい。
三宜：肝気を条達すること
『素問・四気調神大論』曰く、「春三月、此為発陳、天地俱生、萬物以榮。夜臥早起、廣步於庭、披髮緩形、以使志生、生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰、此春氣之應、養生之道也。」
春は肝気が発散する季節である。肝は条達を好み、憂鬱を嫌う。この時期は自然に順応し、肝気を条達させ、心情を爽快に保つべきである。野外で有益なスポーツや娯楽活動を行うことで、身体を解放し、心を開放し、怒りを起こさず、気血を巡らせ、春困を解消できる。
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