Memperbaiki mental, posisi pilihan untuk pemula

Pahami prinsip dasar latihan yoga, pahami konsep diet dan kebersihan. Untuk mencapai hasil, latihan ini mencakup pernapasan, postur, dan pranayama, disarankan agar Anda saat mulai berlatih, memilih beberapa posisi pilihan. Setelah beberapa perbaikan, secara bertahap masuki metode lain. Jadwal latihan ini bisa Anda ikuti:
Minggu Pertama: Mulailah dengan teknik pernapasan dalam posisi terlentang. Teknik ini mudah dilakukan, siapa pun bisa melakukannya. Latihan 5 kali sehari.
Setelah itu, latih pose Pranayama dan pose Telentang. Tiap posisi dilatih 4 kali. Kemudian latih pose Savasana, atau gunakan metode pernapasan normal, berbaring di tanah untuk istirahat selama 5 menit.
Latihan Minggu Kedua dan Ketiga:
Secara bertahap tambahkan pose jongkok, pose Ular, pose Segitiga. Waktu istirahat dalam pose Savasana menjadi 10–15 menit.
Latihan Minggu Keempat:
Tambahkan pose Belalang, pose Ikan, pose Busur Terbalik, pose Plow, serta meditasi fokus energi.
Rencana latihan sederhana dan efektif ini sangat bermanfaat untuk memperbaiki suasana mental Anda.