ลูกบอลเพื่อสุขภาพ

ลูกบอลเพื่อสุขภาพ หรือที่เรียกกันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบง่าย ซึ่งมีแหล่งผลิตหลักที่เหอเป่ย์ ปั้ยตัน จึงเรียกอีกอย่างว่า "ลูกเหล็กปั้ยตัน" วิธีการใช้งานคือ วางลูกเหล็กสองลูกไว้ในฝ่ามือ ใช้นิ้วหัวแม่มือดันให้หมุนไปตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกา
กิจกรรมนี้ แพทย์แผนจีนเชื่อว่าสามารถปรับสมดุลเลือดและลมหายใจ ผ่อนคลายเส้นเอ็น ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างอวัยวะภายใน ช่วยพัฒนาสมองและปัญญา ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ จะมีผลดีต่อโรคต่างๆ เช่น อาการแขนขาอ่อนแรงหลังจากเป็นอัมพฤกษ์ โรคคอกระดูกสันหลัง อาการปวดไหล่ โรคหัวใจขาดเลือด หรือความผิดปกติของมือ ฯลฯ เหตุผลคือ นิ้วมือของมนุษย์มีจุดกดหลายจุด ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของเส้นลมปราณ ซึ่งเชื่อมโยงระหว่างสมองกับอวัยวะภายใน ผู้ที่ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ สามารถกระตุ้นจุดกดและเส้นลมปราณได้ในระดับต่างๆ ทำให้เส้นลมปราณโล่ง ปรับสมดุลเลือดและลมหายใจ ยิ่งไปกว่านั้น การเสียดสีระหว่างลูกเหล็กกับผิวหนังมือ ทำให้เกิดไฟฟ้าสถิตและผลความร้อน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ช่วยรักษาโรคต่างๆ ทั่วร่างกาย วิธีฝึกที่ใช้บ่อยมีดังนี้:
（1）การหมุนลูกเหล็กสองลูกด้วยมือเดียว ด้วยการถูและหมุน
วางลูกเหล็กสองลูกไว้ในฝ่ามือเดียว ใช้นิ้วมือดันให้หมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม ขณะหมุน นิ้วต้องแนบกับลูกเหล็ก ทำให้ลูกเหล็กถูและหมุนกัน แต่ไม่กระทบกัน
（2）การหมุนลูกเหล็กสองลูกแบบแยกออกจากกัน
เมื่อชำนาญในขั้นตอนแรก ค่อยๆ ขยายไปสู่การหมุนลูกเหล็กให้แยกจากกัน ท่าทางของนิ้วและทิศทางการหมุนเหมือนกับข้อ 1 แต่ต้องยืดมือออก ใช้แรงดันลูกเหล็กให้หมุนเร็วในฝ่ามือโดยไม่กระทบกัน ความเร็วโดยทั่วไป 150–200 รอบต่อนาที (หมุนตามเข็มนาฬิกา) และ 130–180 รอบต่อนาที (หมุนทวนเข็มนาฬิกา)
（3）การใช้มือทั้งสองข้างควบคุมลูกเหล็กสี่ลูก
เป็นการฝึกที่พัฒนาจากท่าเดิม โดยฝึกให้มือทั้งสองข้างทำท่าเดียวกัน (มือละสองลูก) ต้องใช้สมองอย่างเต็มที่ ท่าทางนี้ยาก ต้องอาศัยทักษะสูง แต่ผลลัพธ์ดีกว่าการฝึกมือเดียว
（4）ใช้ลูกเหล็กมาขยี้ นวด หรือตีบริเวณที่เจ็บปวด ช่วยบรรเทาอาการปวด และยังช่วยเสริมแรงมือ ซึ่งเหมาะกับผู้สูงอายุที่มักมีอาการปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดขา
（5）ใช้หัวแม่มือหรือฝ่ามือหนึ่งหรือทั้งสองข้างจับลูกเหล็กให้แน่น รู้สึกเจ็บและร้อน ฝึกอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มแรงมือ แรงข้อมือ แรงจับ และแรงแขนได้