Exercise Ball

Exercise Ball, kilala rin bilang "Baoding Iron Ball", dahil sa pangunahing lugar ng produksyon nito sa Baoding, Hebei. Ang paraan ng paggamit ay ilagay ang isang pair ng iron ball sa palad, at gamit ang limang daliri, ikot ang bola sa clock-wise o counter-clock-wise direction.
Ang TCM ay naniniwala na ang gawain na ito ay nakakatulong sa pagbalanse ng qi at blood, pagpapalakas ng kalamnan at buto, pagpapalakas ng loob, at pagpapalakas ng utak at intelligensya. Ang regular na paggawa nito ay nakakatulong sa mga kondisyon tulad ng post-stroke paralysis, cervical spondylosis, shoulder periarthritis, coronary heart disease, at finger functional impairment. Ang dahilan ay ang mga daliri ng kamay ay puno ng mga puntos at mga meridian na konektado sa utak at mga internal organs. Ang regular na paggawa ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga meridian at pagbalanse ng qi at blood. Bukod dito, ang paulit-ulit na friction ng bola sa balat ng kamay ay nagdudulot ng elektrostatic at thermal effect, na nakakatulong sa pagpapalakas ng dugo at pagpapagaling ng iba't ibang sakit sa katawan. Sumusunod ang ilang paraan ng paggawa:
(1) Single-hand holding of two balls, rubbing and rotating.
Ilagay ang dalawang bola sa isang palad, gamit ang mga daliri, ikot ang dalawang bola sa loob ng palad, sa parehong direksyon. Dapat siguraduhin na ang mga daliri ay nakakabit sa bola, at huwag hayaan ang mga bola na magkabuhol.
(2) Single-hand holding of two balls, centrifugal rotation.
Kapag naging maayos ang unang hakbang, ipagpatuloy ang pag-ikot ng dalawang bola nang hiwalay. Ang mga daliri at direksyon ng ikot ay pareho, pero ang mga daliri ay binuksan, at hinila ang dalawang bola upang ikot sila nang mabilis sa palad, walang pakikipag-ugnayan. Ang bilis ay dapat 150-200 rotations per minute sa clock-wise, at 130-180 rotations per minute sa counter-clock-wise.
(3) Two-hand four-ball movement.
Ito ay isang pagpapaunlad ng single-hand movement, kung saan ang dalawang kamay ay ginagawa ang parehong gawain (dalawang bola bawat kamay), na nangangailangan ng malaking papel ng utak. Ito ay mahirap, ngunit mas epektibo kaysa sa single-hand movement.
(4) Gamitin ang iron ball para i-massage, i-rub, o i-tap ang mga parte ng katawan na may sakit, upang bawasan ang sakit, at magpalakas ng kapangyarihan ng kamay. Napakahalaga ito para sa mga matatanda na madalas nahihirapan sa shoulder, back pain, at leg pain.
(5) Ilagay ang bola sa gitna ng dalawang daliri, o hawakan ang bola gamit ang palad, may maruming sensasyon ng init at pagka-bulok. Ang ganitong paggawa ay nakakatulong sa pagpapalakas ng finger strength, wrist strength, grip strength, at arm strength.