Phương pháp dưỡng sinh theo thời gian – bảo vệ tạng phủ

Gan và một số cơ quan khác chịu trách nhiệm giải độc, thải độc, giúp cơ thể loại bỏ chất thải, làm sạch độc tố sau quá trình trao đổi chất. Việc sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng lớn đến các cơ quan này. Tích tụ lâu dài dẫn đến rối loạn chức năng, giảm hiệu suất, cuối cùng gây quá tải, dẫn đến nhiều bệnh lý. Phương pháp thời gian là ngủ đúng giờ, điều chỉnh sinh hoạt, để cơ thể chủ động hấp thu và thải độc vào đúng thời điểm.
9–11 giờ tối: Thời gian giải độc hệ miễn dịch (hạch bạch huyết), nên yên tĩnh hoặc nghe nhạc. Nếu bạn vẫn trong trạng thái lo lắng lúc này, sẽ không tốt cho sức khỏe.
11 giờ tối – 3 giờ sáng: Theo lý thuyết kinh mạch trong y học cổ truyền Trung Hoa, đây là thời điểm kinh gan hoạt động, giải độc gan cần diễn ra khi ngủ sâu.
3–5 giờ sáng: Thời gian giải độc phổi. Theo lý thuyết kinh mạch trong y học cổ truyền Trung Hoa, đây là thời điểm kinh phổi hoạt động, quá trình giải độc bắt đầu.
Đêm khuya đến 4 giờ sáng: Thời gian tạo máu ở cột sống, cần ngủ sâu, không nên thức khuya.
5–7 giờ sáng: Giải độc đại tràng, nên đi vệ sinh.
7–9 giờ sáng: Thời gian đại tràng hấp thu dinh dưỡng mạnh, nên ăn sáng. Người không ăn sáng nên thay đổi thói quen, dù ăn đến 9 giờ hay 10 giờ cũng tốt hơn không ăn.