การอาบน้ำเท้าเพื่อสุขภาพ

การอาบน้ำเท้าเพื่อสุขภาพ
การอาบน้ำเท้า คือ การแช่เท้าในน้ำ เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่สืบทอดกันมาอย่างยาวนานในหมู่ชาวจีน บทเพลงกล่าวว่า: "อาบน้ำเท้าในฤดูใบไม้ผลิ ช่วยเสริมพลังหยาง ป้องกันการหลุดลอก; อาบน้ำเท้าในฤดูร้อน ช่วยขจัดความชื้นและอากาศร้อน; อาบน้ำเท้าในฤดูใบไม้ร่วง ช่วยให้ปอดชุ่มชื้น ลำไส้ชุ่มชื้น; อาบน้ำเท้าในฤดูหนาว ช่วยให้บริเวณต้นขาอบอุ่น" แสดงให้เห็นว่า ตั้งแต่โบราณ มนุษย์ได้พิจารณา "น้ำอุ่นก่อนนอน" เป็นมาตรการดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ
แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ฝ่าเท้าเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นลมปราณสามเส้นหยิน (ม้า ตับ ไต) และจุดสิ้นสุดของเส้นลมปราณสามเส้นหยาง (กระเพาะอาหาร ตับอ่อน กระเพาะปัสสาวะ) ซึ่งมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับอวัยวะภายในทั้งหมด การอาบน้ำเท้าสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดในเท้าไหลเวียนได้ดี ช่วยลดความเมื่อยล้า ปรับปรุงการนอนหลับ การอาบน้ำเท้าแบ่งเป็นสองประเภท คือ น้ำอุ่นและน้ำเย็น แต่ละคนสามารถเลือกตามสภาพร่างกายของตนเอง
การอาบน้ำเท้าด้วยน้ำอุ่น ใช้น้ำอุ่นประมาณ 50 องศาเซลเซียส แช่เท้า (จนถึงข้อเท้า) ครั้งละประมาณ 20 นาที ซึ่งคล้ายกับการใช้ก้อนไฟอบที่จุดเส้นลมปราณบนเท้า ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น ใช้การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นเพื่อกระตุ้นตัวรับประสาทปลายผิวหนัง ผ่านการตอบสนองของระบบประสาทกลาง สามารถควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยสุขภาพ ในการอาบน้ำเท้าด้วยน้ำอุ่นในฤดูหนาว ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดในบริเวณเท้า ป้องกันการเกิดแผลจากความหนาวเย็น หลังจากเดินทางไกลหรือออกกำลังกายหนัก การอาบน้ำเท้าด้วยน้ำอุ่นช่วยลดการสะสมของแลคติกแอซิดในบริเวณเท้า ช่วยลดความเมื่อยล้า อาบน้ำเท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน สามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางอย่างอ่อนโยน ทำให้เปลือกสมองเข้าสู่ภาวะยับยั้ง ช่วยให้หลับสบาย
การอาบน้ำเท้าด้วยน้ำเย็น ต้องลดอุณหภูมิของน้ำอย่างช้า ๆ โดยทั่วไปสามารถลดจาก 20 องศาเซลเซียส ค่อย ๆ ลดลงเหลือประมาณ 4 องศาเซลเซียส และสามารถเริ่มใช้ตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วง จนถึงฤดูหนาว ทุกครั้งก่อนอาบน้ำ ควรใช้มือถูเท้าให้ร้อน แล้วจึงแช่เท้าทั้งสองข้างในน้ำเย็น ใช้เท้าทั้งสองข้างถูซึ่งกันจนเท้าแดง ครั้งละประมาณ 5 นาที สามารถทำได้ทั้งเช้าและเย็น น้ำเย็นช่วยให้หลอดเลือดที่เท้าหดตัวอย่างรุนแรง และระบบต่าง ๆ ทั้งหมดในร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัวอย่างกระตือรือร้นภายใต้การควบคุมของระบบประสาทและฮอร์โมน ยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิของเยื่อเมือกจมูก ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทางเดินหายใจ ป้องกันหวัดในฤดูหนาว แต่ต้องระวังว่า หลังอาบน้ำเย็น ควรเช็ดให้แห้งและอบอุ่นทันที