Health Benefits ng Foot Bath
Ang foot bath ay ang pagbabad ng paa sa tubig, isang tradisyonal na paraan ng pagpapalakas ng katawan na ipinasa sa pamamagitan ng mga henerasyon sa Pilipinas. Ang sayaw ay nagsasabing: "Sa simulan ng taon, ang pagbabad ng paa ay nagpapalakas ng energy at nagpapanatili ng kalusugan; sa tag-init, ang pagbabad ng paa ay nakakalimutan ang init at moisture; sa tag-luksa, ang pagbabad ng paa ay nagpapalambot ng lungs at nagpapalawak ng intestines; sa taglamig, ang pagbabad ng paa ay nagpapainit ng dan tian." Maaari nating sabihin na mula pa noong sinaunang panahon, ang "isang palanggana ng tubig bago matulog" ay itinuring na isang epektibong paraan ng pagpapalakas ng katawan.
Ang Sining ng Tsinoy ay naniniwala na ang paa ay ang simula ng tatlong yin meridian (spleen, liver, kidney), at ang wakas ng tatlong yang meridian (stomach, gallbladder, bladder), at malapit ang ugnayan nito sa limang organo. Ang foot bath ay nakakatulong sa pagpapalawak ng dugo, nagpapahusay ng dugo sa paa, at nakakatulong sa pag-alis ng pagod at pagpapahusay ng tulog. May dalawang uri ng foot bath: hot foot bath at cold foot bath, at bawat isa ay maaaring piliin depende sa sariling kondisyon.
Hot foot bath: gamitin ang tubig na may temperatura ng 50°C, ilagay ang paa sa tubig hanggang sa ankle, at ilagay ang paa sa tubig ng humigit-kumulang 20 minuto. Ito ay katulad ng paggamit ng moxa stick sa mga punto sa paa, na nakakatulong sa pagpapalakas ng dugo at pagpapalawak ng organo. Ang pagbabad ng paa sa mainit na tubig ay nakakapag-stimulate ng mga nerbiyos sa balat, at sa pamamagitan ng feedback ng central nervous system, ito ay nakakatulong sa pag-regulate ng function ng loob na organo, nagpapabilis ng metabolism, at nakakatulong sa kalusugan. Sa taglamig, ang pagbabad ng paa sa mainit na tubig ay nakakatulong sa pagpapalawak ng dugo sa lokal na lugar, at nakakatulong sa pag-iwas sa frostbite. Matapos ang mahabang biyaheng paglalakad o intense exercise, ang pagbabad ng paa sa mainit na tubig ay nakakatulong sa pag-alis ng lactate sa lokal na lugar, at nakakatulong sa pag-alis ng pagod. Bago matulog, ang pagbabad ng paa sa mainit na tubig ay nagpapahusay ng isang maigsing epekto sa central nervous system, na nagpapahulog ng utak sa estado ng inhibition, at nagpapahulog sa matulog.
Cold foot bath: ang temperatura ng tubig ay dapat paulit-ulit na baba, karaniwan ay mula 20°C papunta sa 4°C, at maaaring simulan sa tag-luksa at patuloy hanggang sa taglamig. Bago ang foot bath, dapat i-scrub ang paa gamit ang kamay upang maging mainit, pagkatapos ay ilagay ang dalawang paa sa malamig na tubig, at i-scrub ang dalawang paa sa isa't isa hanggang sa maging mapula. Ang bawat session ay humigit-kumulang 5 minuto, at maaaring gawin ang dalawa kada araw. Ang cold foot bath ay nagpapahusay ng malalim na pagbaba ng dugo sa paa, at nagpapahusay ng buong sistema ng katawan sa pamamagitan ng neural-hormonal regulation. Ang cold foot bath ay nakakatulong din sa pagtaas ng temperatura ng nasal mucosa, na nagpapalakas ng resistensiya ng respiratory tract, at nakakatulong sa pag-iwas sa common cold sa taglamig. Ngunit dapat tandaan na agad na i-dry at i-protect ang katawan pagkatapos ng cold foot bath.
|
