Pijar Kaki untuk Penjagaan Kesihatan

Pijar kaki untuk penjagaan kesihatan
Pijar kaki bermaksud mandi kaki dengan air, merupakan kaedah penjagaan kesihatan yang dipelihara secara turun-temurun dalam masyarakat tempatan China. Lagu rakyat menyatakan: "Mandi kaki di musim bunga, menggalakkan qi yang positif dan menstabilkan organ dalaman; mandi kaki di musim panas, menghilangkan lembapan dan panas; mandi kaki di musim luruh, melembapkan paru-paru dan usus; mandi kaki di musim sejuk, memanaskan bahagian bawah perut." Dari sini dapat dilihat, sejak zaman dahulu lagi orang-orang telah melihat "semangkuk air sebelum tidur" sebagai langkah efektif untuk menjaga kesihatan.
Dalam perubatan tradisional Cina, kaki merupakan permulaan tiga meridian yin kaki (pundi-pundi, hati, ginjal) dan akhir daripada tiga meridian yang yang (perut, empedu, pundi kencing), serta berkait rapat dengan lima organ dalaman dan lima organ kosong. Pijar kaki boleh meningkatkan peredaran darah, membuat saluran darah di kaki menjadi lancar, membantu mengurangkan keletihan dan memperbaiki kualiti tidur. Pijar kaki dibahagikan kepada dua jenis: mandi kaki air panas dan mandi kaki air sejuk, setiap individu boleh memilih berdasarkan keadaan diri sendiri.
Mandi kaki air panas menggunakan air pada suhu sekitar 50°C, rendam kedua-dua kaki (hingga ke sendi kaki), selama kira-kira 20 minit setiap kali. Ini sama seperti menggunakan jarum moxa untuk memanaskan titik-titik kaki, dapat merangsang peredaran qi dan darah, serta memberi kesan pemanasan terhadap organ dalaman. Dengan merangsang reseptor saraf kulit di kaki melalui mandi air panas, melalui refleks sistem saraf pusat, fungsi organ dalaman dapat dikawal, metabolisme dipercepatkan, dan kesihatan menjadi lebih baik. Mandi kaki air panas pada musim sejuk dapat merangsang peredaran darah tempatan, mencegah pembentukan angina. Selepas berjalan jauh atau bersenam cergas, mandi kaki air panas dapat mengurangkan pengumpulan asid laktik tempatan, membantu mengurangkan keletihan. Mandi kaki air panas sebelum tidur memberi rangsangan lembut terhadap sistem saraf pusat, merangsang korteks otak masuk ke keadaan pemulihan, menyebabkan seseorang tidur nyenyak.
Mandi kaki air sejuk, suhu air harus diturunkan secara beransur-ansur, biasanya dari 20°C secara perlahan-lahan hingga sekitar 4°C, dan boleh dilakukan mulai musim luruh sehingga musim sejuk. Sebelum mandi, gosok kaki dengan tangan dahulu agar kaki menjadi hangat, kemudian celupkan kedua-dua kaki ke dalam air sejuk, dan gosokkan kaki satu sama lain sehingga kaki menjadi merah. Setiap sesi selama kira-kira 5 minit, boleh dilakukan sekali di pagi hari dan sekali di petang hari. Mandi kaki air sejuk tidak hanya menyebabkan pembuluh darah di kaki mengecut kuat, tetapi juga menyebabkan semua sistem badan berada dalam keadaan aktif secara semula jadi melalui pengawalan saraf dan cecair badan. Mandi kaki air sejuk juga boleh merangsang peningkatan suhu membran hidung, meningkatkan ketahanan saluran pernafasan, dan mencegah selesema pada musim sejuk. Namun, perlu diingat bahawa selepas mandi kaki air sejuk, kaki harus dikeringkan serta dibaluti dengan pakaian hangat segera.