Ba yếu tố vận động mùa xuân

Chú ý kiểm soát lượng vận động Khi xuân đến, mọi người lại bắt đầu hẹn nhau ra ngoài hoạt động. Sau mùa đông lạnh giá, chức năng các cơ quan trong cơ thể, kể cả chức năng cơ bắp, đều ở mức thấp, cơ bắp và dây chằng cũng cứng nhắc hơn. Vì vậy, vào đầu mùa xuân, khi vận động thể thao nên chủ yếu nhằm mục đích phục hồi chức năng cơ thể. Vận động mùa xuân không được vội vàng, phải hợp lý, không cố gắng quá sức.
Ưu tiên lựa chọn các hoạt động có cường độ nhẹ như leo núi, chạy chậm, đi bộ, thả diều, v.v.
Vận động phù hợp để bảo vệ gan Mùa xuân thuộc hành Mộc trong Ngũ hành, cỏ cây nảy mầm và phát triển mạnh vào thời điểm này; gan cũng giống như cỏ cây, hoạt động mạnh hơn vào mùa xuân. Do đó, dưỡng sinh đầu mùa xuân cần chú trọng dưỡng gan và bảo vệ gan. Thường xuyên tiếp xúc với thiên nhiên rất có lợi cho việc cải thiện chức năng gan và toàn bộ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Vận động vừa phải không chỉ giúp khí huyết lưu thông, đào thải khí độc, hấp thu khí tươi, mà còn làm dịu lòng, dưỡng gan, đạt được mục đích bảo vệ gan và chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, để bảo vệ gan, cần học cách kiềm chế nóng giận, cố gắng giữ tâm trạng bình tĩnh, ôn hòa, lạc quan, để khí gan điều hòa.
Bật nhảy, vươn cao để tăng chiều cao Mùa xuân có nhiệt độ và độ ẩm thích hợp, ánh nắng dồi dào – đây là mùa trẻ em phát triển chiều cao nhanh nhất trong năm. Thông thường, tốc độ tăng chiều cao của trẻ vào mùa xuân gấp 2 đến 2,5 lần so với mùa thu. Điều này chủ yếu do quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ, hormone nội tiết tăng lên, đặc biệt là hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn.
Cha mẹ ngoài đảm bảo dinh dưỡng cho con, cần nhắc nhở con vận động thường xuyên. Vận động vừa phải có thể thúc đẩy tiết hormone tăng trưởng; thông thường, sau khi vận động khoảng 30 phút, lượng hormone tăng trưởng đạt đỉnh cao.