春の運動三要素

運動量を適切にコントロールする春になると、人々は再び外で活動する約束をします。寒い冬を経て、体の各臓器機能、特に筋肉の機能は低レベルにあり、筋肉や靭帯も硬くなっています。そのため、初春の運動は、まず人体機能の回復を目的とすべきです。春の運動は急がず、理にかなって無理をしないことが大切です。
運動量が少ないものを選ぶのが適しています。例えば、山登り、ゆっくり走る、散歩、凧揚げなどです。
肝臓を守るために適度な運動春は五行の中の「木」に属し、草木は春に萌え、成長します。肝臓も草木と似ており、春には機能がより活発になります。したがって、初春の養生は肝臓を養うことに重点を置くべきです。自然と触れ合うことで、肝臓機能の改善や全身の健康に非常に有益です。
適度な運動は、体内の気血を順調にし、老廃物を排出して新鮮な気を吸い込む効果があり、同時に気分を和ませ、肝臓を保護・強化する効果があります。また、肝臓の健康には怒りを制御することも重要です。心穏やかに、前向きで明るい気持ちを保つことが肝気の調和につながります。
ジャンプして身長を伸ばす春は適切な温度・湿度と十分な日光照射があり、一年で子どもたちの身体成長が最も早い時期です。一般的に、春の子どもの身長の伸び率は秋の2～2.5倍と言われています。これは、春に代謝が活発になり、内分泌ホルモン（特に成長ホルモン）の分泌が増えるためです。
親は子どもに栄養面での保障だけでなく、運動を促すことも大切です。適度な体育運動は成長ホルモンの分泌を促進します。通常、運動後30分で成長ホルモンの分泌量がピークに達します。