Làm sao để não bộ trẻ trung hơn - Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Hãy thử 10 bài tập đơn giản hàng ngày giúp rèn luyện trí não, hình thành lối sống lành mạnh, để não bộ luôn minh mẫn! Tiến sĩ Smul, Giám đốc Phòng khám trí nhớ và lão hóa tại Trường đại học California Los Angeles (UCLA), trong cuốn sách "Làm não bộ trẻ trung hơn", nói rằng việc phòng ngừa sự lão hóa thần kinh sớm còn dễ hơn rất nhiều so với việc cố gắng sửa chữa tế bào não đã bị tổn thương, và việc chống lão hóa não bộ bao giờ cũng không quá muộn hay quá sớm. Thay vì tin vào những loại thuốc thần kỳ giúp thông minh hay tốn tiền lớn để tham gia các lớp học bổ trợ trí tuệ, hãy thử 10 bài tập đơn giản sau đây, dễ thực hiện trong đời sống hàng ngày, để xây dựng lối sống lành mạnh.1. Phát triển tư duy sáng tạoNgay cả người mới bắt đầu, nếu chơi các trò chơi đòi hỏi suy nghĩ, phán đoán, sắp xếp chiến thuật (như bài cờ vua, cờ tướng, bridge), mỗi bước đi đều có thể nghĩ ra hơn 10 cách khác nhau. Một nghiên cứu kéo dài 21 năm tại Trường Y khoa Einstein ở New York phát hiện rằng người lớn tuổi chơi ít nhất một lần mỗi tuần (như cờ vua, bridge...) có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ giảm tới 50% so với những người không chơi.2. Rèn luyện khả năng phản xạ nhanhCác trò chơi điện tử như Nintendo, hoặc trò chơi bi sắt có thể rèn luyện phản xạ nhanh, đồng thời giúp thư giãn sau khi tập trung cao độ. Giáo sư thần kinh học tại Đại học George Washington, ông Ristack, khuyến nghị trong giờ nghỉ làm hãy chơi trò ném giấy: đứng cách thùng rác khoảng 6 feet, quay lưng, ném viên giấy vào thùng một cách nhanh chóng.3. Tạo ra trải nghiệm mới trong cuộc sốngLối sống nhàm chán sẽ làm chết dần trí tuệ. Tiến sĩ Katz, nhà sinh học thần kinh tại Đại học Duke, trong cuốn sách "Làm não bộ trở nên mới mẻ", khuyến khích mọi người phá vỡ thói quen, tạo ra trải nghiệm mới. Ví dụ: chọn đường đi mới để đến nơi làm việc hoặc học tập, chú ý lắng nghe âm thanh, mùi vị, cảnh vật mới; ăn ở các nhà hàng khác nhau mỗi ngày, thử hương vị mới để đa dạng hóa trải nghiệm giác quan.4. Trải nghiệm niềm vui du lịch tự túcÝ nghĩa của du lịch nằm ở việc mở rộng tầm nhìn, cảm nhận kích thích từ môi trường mới, do đó nên tránh các tour du lịch lớn hoặc nhóm hướng dẫn tiếng Hoa khi đi nước ngoài, ưu tiên du lịch tự túc hoặc tự lái xe, sử dụng phương tiện công cộng. Hãy ghé thăm chợ địa phương, dành thêm thời gian ở khu vực gia vị hay thảo mộc, hít thở những mùi vị chưa từng biết, trò chuyện với người dân bản xứ để giữ cho não bộ luôn sẵn sàng đối mặt với những tình huống mới. Những thử thách bất ngờ sẽ giúp tế bào thần kinh phát triển kết nối mới.5. Dùng âm nhạc để thư giãn tâm trạngNgười ta nói nghe nhạc Mozart có thể cải thiện khả năng không gian, thúc đẩy phát triển logic não bộ, tuy nhiên chuyên gia trị liệu âm nhạc có chứng chỉ AMTA (Hội trị liệu âm nhạc Mỹ) – bà Hsu Chi-Ping – cho rằng hiệu ứng "Mozart" là kết quả của việc cắt đoạn tin tức và quảng cáo thị trường. Các nhà nghiên cứu ban đầu từng thừa nhận nghiên cứu này có mẫu nhỏ, thời gian ngắn, không đủ bằng chứng để khẳng định âm nhạc Mozart có lợi lâu dài cho phát triển não bộ. Tuy nhiên, âm nhạc vẫn có tác động tích cực rõ rệt đến não bộ. - Khác - Toàn Tập Phương Thuốc Dân Gian - Sưu tầm các bài thuốc Đông y, phương thuốc dân gian, bí phương

Trang Chủ → Phương Thuốc Dân Gian → Danh Phương Thảo Dược

Truy cập nhanh

Dưới đây là các liên kết nhanh cho các triệu chứng phổ biến:

Cảm lạnh Ho Đau đầu Đau dạ dày Mất ngủ Táo bón Cao huyết áp Tiểu đường

Thông báo quan trọng: Các bài thuốc trên trang web này chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

7000+

Tổng số bài thuốc

Ngôn ngữ hỗ trợ

Danh mục

24/7

Khả năng tiếp cận

Tìm Kiếm Phương Thuốc Dân Gian Trung Quốc
Tìm kiếm bài thuốc：
Phân loại bài thuốc：： Nội Khoa Ngoại Khoa U Bướu Da Liễu Ngũ Quan Phụ Khoa Nam Khoa Nhi Khoa Chăm Sóc Sức Khỏe Rượu Thuốc Khác

Phương Thuốc Dân Gian / Khác / Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Hãy thử 10 bài tập đơn giản hàng ngày giúp rèn luyện trí não, hình thành lối sống lành mạnh, để não bộ luôn minh mẫn! Tiến sĩ Smul, Giám đốc Phòng khám trí nhớ và lão hóa tại Trường đại học California Los Angeles (UCLA), trong cuốn sách "Làm não bộ trẻ trung hơn", nói rằng việc phòng ngừa sự lão hóa thần kinh sớm còn dễ hơn rất nhiều so với việc cố gắng sửa chữa tế bào não đã bị tổn thương, và việc chống lão hóa não bộ bao giờ cũng không quá muộn hay quá sớm. Thay vì tin vào những loại thuốc thần kỳ giúp thông minh hay tốn tiền lớn để tham gia các lớp học bổ trợ trí tuệ, hãy thử 10 bài tập đơn giản sau đây, dễ thực hiện trong đời sống hàng ngày, để xây dựng lối sống lành mạnh.1. Phát triển tư duy sáng tạoNgay cả người mới bắt đầu, nếu chơi các trò chơi đòi hỏi suy nghĩ, phán đoán, sắp xếp chiến thuật (như bài cờ vua, cờ tướng, bridge), mỗi bước đi đều có thể nghĩ ra hơn 10 cách khác nhau. Một nghiên cứu kéo dài 21 năm tại Trường Y khoa Einstein ở New York phát hiện rằng người lớn tuổi chơi ít nhất một lần mỗi tuần (như cờ vua, bridge...) có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ giảm tới 50% so với những người không chơi.2. Rèn luyện khả năng phản xạ nhanhCác trò chơi điện tử như Nintendo, hoặc trò chơi bi sắt có thể rèn luyện phản xạ nhanh, đồng thời giúp thư giãn sau khi tập trung cao độ. Giáo sư thần kinh học tại Đại học George Washington, ông Ristack, khuyến nghị trong giờ nghỉ làm hãy chơi trò ném giấy: đứng cách thùng rác khoảng 6 feet, quay lưng, ném viên giấy vào thùng một cách nhanh chóng.3. Tạo ra trải nghiệm mới trong cuộc sốngLối sống nhàm chán sẽ làm chết dần trí tuệ. Tiến sĩ Katz, nhà sinh học thần kinh tại Đại học Duke, trong cuốn sách "Làm não bộ trở nên mới mẻ", khuyến khích mọi người phá vỡ thói quen, tạo ra trải nghiệm mới. Ví dụ: chọn đường đi mới để đến nơi làm việc hoặc học tập, chú ý lắng nghe âm thanh, mùi vị, cảnh vật mới; ăn ở các nhà hàng khác nhau mỗi ngày, thử hương vị mới để đa dạng hóa trải nghiệm giác quan.4. Trải nghiệm niềm vui du lịch tự túcÝ nghĩa của du lịch nằm ở việc mở rộng tầm nhìn, cảm nhận kích thích từ môi trường mới, do đó nên tránh các tour du lịch lớn hoặc nhóm hướng dẫn tiếng Hoa khi đi nước ngoài, ưu tiên du lịch tự túc hoặc tự lái xe, sử dụng phương tiện công cộng. Hãy ghé thăm chợ địa phương, dành thêm thời gian ở khu vực gia vị hay thảo mộc, hít thở những mùi vị chưa từng biết, trò chuyện với người dân bản xứ để giữ cho não bộ luôn sẵn sàng đối mặt với những tình huống mới. Những thử thách bất ngờ sẽ giúp tế bào thần kinh phát triển kết nối mới.5. Dùng âm nhạc để thư giãn tâm trạngNgười ta nói nghe nhạc Mozart có thể cải thiện khả năng không gian, thúc đẩy phát triển logic não bộ, tuy nhiên chuyên gia trị liệu âm nhạc có chứng chỉ AMTA (Hội trị liệu âm nhạc Mỹ) – bà Hsu Chi-Ping – cho rằng hiệu ứng "Mozart" là kết quả của việc cắt đoạn tin tức và quảng cáo thị trường. Các nhà nghiên cứu ban đầu từng thừa nhận nghiên cứu này có mẫu nhỏ, thời gian ngắn, không đủ bằng chứng để khẳng định âm nhạc Mozart có lợi lâu dài cho phát triển não bộ. Tuy nhiên, âm nhạc vẫn có tác động tích cực rõ rệt đến não bộ. / Làm sao để não bộ trẻ trung hơn	Bài Trước Xem Tất Cả Bài Tiếp
Làm sao để não bộ trẻ trung hơn

Cách sử dụng trang web

Nhập tên bệnh hoặc triệu chứng vào ô tìm kiếm
Nhấp vào nút tìm kiếm để tìm bài thuốc liên quan
Duyệt kết quả tìm kiếm, nhấp vào bài thuốc quan tâm
Đọc kỹ hướng dẫn chi tiết và cách sử dụng của bài thuốc
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Tìm kiếm phổ biến tuần này

Liên hệ chúng tôi

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi

Email: [email protected]