การดูแลสุขภาพจากการดำเนินชีวิตประจำวัน

การดูแลสุขภาพจากการดำเนินชีวิตประจำวัน
“การดำเนินชีวิตประจำวัน” หมายถึงกิจกรรมประจำวันของมนุษย์ เช่น การนอนหลับ การเดิน การแต่งตัว ครอบคลุมทุกอย่างที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้มีเป้าหมายและข้อกำหนดคือ ต้องสอดคล้องกับธรรมชาติและสภาพแวดล้อม จึงมีผลต่อการดูแลตนเอง จึงมีความสำคัญต่อการดูแลสุขภาพอย่างมาก
กิจกรรมของมนุษย์สามารถแบ่งย่อยได้เป็นสองส่วนหลัก คือ การนอนหลับ และกิจกรรมต่าง ๆ เช่น พูดคุย การเดิน ซึ่งกิจกรรมแรกเป็นส่วนของหยิน ส่วนที่สองเป็นส่วนของหยาง เมื่อมนุษย์เข้าสู่การนอนหลับ พลังงานหยางค่อย ๆ ลดลง พลังงานหยินค่อย ๆ เพิ่มขึ้น ระบบอวัยวะทำงานอ่อนแอลง เลือดกลับไปยังตับ พลังงานหยางซ่อนตัว จิตวิญญาณสงบ ทำให้พลังงานหยินเติบโตได้ เมื่อตื่นจากนอนหลับ พลังงานหยินค่อย ๆ ลดลง พลังงานหยางค่อย ๆ เพิ่มขึ้น ระบบอวัยวะทำงานดีขึ้น กระแสเลือดไหลเร็วขึ้น พลังงานหยางกระจายออกไป จิตวิญญาณปรากฏขึ้น แสดงถึงพลังชีวิตทั้งหมด ทำให้สามารถดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ ได้ ดังนั้น การนอนหลับจึงมีความสำคัญต่อมนุษย์เช่นกัน
ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและการเดินเป็นความสัมพันธ์ของหยินและหยาง จึงควรจัดการกิจกรรมเหล่านี้ตามหลักการของการเคลื่อนไหวของหยินหยาง ด้านหนึ่ง ควรระวังเรื่องความสมดุลและประสานงาน ถ้ากิจกรรมมากเกินไป หรือการนอนหลับหรือพักผ่อนน้อยเกินไป พลังงานหยางจะสูญเสียไปมากเกินไป ไม่สามารถดูแลรักษาได้ ทำให้พลังงานหยินขาดราก ทั้งสองกรณี คือ หยินหยางไม่สมดุล หรือหยินหยางอ่อนแอทั้งสองอย่าง อาจนำไปสู่โรค ทำให้ฟังก์ชันร่างกายเสื่อมถอย ย่ออายุขัย แต่ถ้าการนอนหลับมากเกินไป กิจกรรมน้อยเกินไป ก็จะทำให้พลังงานหยินมากเกินไป พลังงานหยางไม่แข็งแรง ทำให้ระบบอวัยวะอ่อนแอ ทำให้เกิดของเสียจากการเผาผลาญ เช่น อาการคั่งค้างของเลือด น้ำเสมหะ ฯลฯ ซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน หรือทำให้พลังงานดีไม่สามารถต้านทานสิ่งแปลกปลอมได้ สิ่งแปลกปลอมจึงโจมตีร่างกาย ทำให้เกิดโรคได้ ดังนั้น การควบคุมปริมาณกิจกรรมประจำวันและปริมาณการนอนหลับอย่างเหมาะสม รวมถึงการจัดการระหว่างการทำงานและพักผ่อนอย่างสมดุล จึงเป็นหลักการสำคัญของการดูแลสุขภาพ
อีกด้านหนึ่ง ควรสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของหยินหยางในธรรมชาติ ธรรมชาติในตอนกลางวันเป็นหยาง ตอนกลางคืนเป็นหยิน ดังนั้น ควรจัดกิจกรรมต่าง ๆ ให้ดำเนินในเวลากลางวัน กลางคืนควรหยุดกิจกรรมทั้งหมด ซึ่งจะทำให้มนุษย์สอดคล้องกับธรรมชาติ ช่วยให้หยินหยางสมดุล จึงสามารถยืนยาวได้ บางคนชอบเล่นสนุก หรือถูกแรงกดดันจากงาน จึงต้องทำงานดึก ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ ทำให้สูญเสียพลังงานหยิน แถมยังขัดกับธรรมชาติ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานหยินจากธรรมชาติ ทำลายพลังงานหยาง ทั้งสองอย่างล้วนมีผลเสียต่อสุขภาพและย่ออายุขัย
การแต่งตัวและใช้ผ้าห่มเป็นวิธีสำคัญที่มนุษย์ใช้เพื่อปรับตัวกับธรรมชาติและปกป้องพลังงานหยางของตนเอง แต่ต้องใช้อย่างเหมาะสมจึงจะได้ผลดีต่อสุขภาพ ควรเลือกความหนาที่เหมาะสม ปรับเปลี่ยนตามเวลา ถ้าใส่หนาเกินไป อาจทำให้ร้อน ทำให้จิตใจวุ่นวาย ทำให้พลังงานหยินสูญเสีย จิตใจวุ่นวายทำให้ระบบอวัยวะไม่สมดุล พลังงานหยินรั่วไหล ทำให้เกิดเหงื่อออกกลางดึก เหงื่อออกเอง นอนไม่หลับ หงุดหงิด ฯลฯ และทำให้เลือดและพลังงานไม่สมดุล ทำให้ระบบป้องกันร่างกายอ่อนแอ ทำให้ร่างกายง่ายต่อการติดเชื้อจากสิ่งแปลกปลอม ถ้าใส่บางเกินไป อาจติดเชื้อความเย็นจากภายนอก ทำให้พลังงานหยางเสียหาย เลือดและพลังงานคั่งค้าง ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ฤดูใบไม้ผลิ ความเย็นยังไม่หมด ร่างกายพลังงานหยางอยู่ในช่วงเริ่มต้นที่อ่อนแอ แล้วค่อย ๆ แข็งแรงขึ้น เรียกว่า “ช่าวหยาง” ถ้าถอดเสื้อผ้าหรือผ้าห่มเร็วเกินไป ร่างกายพลังงานหยางอาจได้รับบาดเจ็บ ฤดูใบไม้ร่วง ร่างกายพลังงานหยางยังไม่เสื่อม ธรรมชาติยังไม่เย็นมาก ดังนั้นไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าหนาเร็วเกินไป เพื่อไม่ให้เพิ่มความร้อนและทำให้แห้ง ชาวบ้านมีคำพูดว่า “ฤดูใบไม้ผลิควรสวมผ้าหนา ฤดูใบไม้ร่วงควรทนความเย็น” แม้คำพูดนี้จะไม่ควรตีความอย่างเคร่งครัด แต่การเปลี่ยนเสื้อผ้าตามสภาพอากาศและสุขภาพของตนเองก็จำเป็น แต่คำพูดนี้ก็มีเหตุผลอยู่บ้าง
มนุษย์ปรับตัวกับธรรมชาติ นอกเหนือจากการแต่งตัวและใช้ผ้าห่ม ยังมีการพัฒนาวิธีการหลบความร้อนในฤดูร้อน และการอบอุ่นในฤดูหนาว ซึ่งเป็นสิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้ได้อย่างถูกต้อง บ่อยครั้งที่ใช้ผิดวิธีทำให้สุขภาพเสียหาย ดังนั้น ต้องเน้นย้ำว่า การหลบความร้อนในฤดูร้อน ห้ามเย็นเกินไป ห้ามกินอาหารเย็นหรือใช้น้ำเย็นอาบน้ำ หรือนอนในที่เย็นนาน ๆ อาจทำให้พลังงานหยางเสียหาย หรือติดเชื้อความเย็นจากภายนอก ทำให้เกิดโรค ฤดูหนาว ถ้ากลัวหนาว ใช้ความร้อนมากเกินไป ก็จะทำให้พลังงานหยางวุ่นวาย ทำให้เกิดความร้อน ทำลายสมดุลหยินหยาง ทำให้เกิดโรคได้
อาหารเป็นส่วนสำคัญที่มนุษย์ไม่สามารถขาดได้ ผู้ที่มีอายุยืน มักมีชีวิตประจำวันที่เป็นระเบียบ รับประทานอาหารตามเวลา ปริมาณพอเหมาะ อาหารอุ่น รับประทานอย่างสงบ เคี้ยวช้า ๆ รับประทานอาหารก่อนหลังพักสักเล็กน้อย ไม่มีนิสัยดื่มสุราหรือสูบบุหรี่ ถ้าชีวิตประจำวันไม่เป็นระเบียบ หรือกินอาหารไม่ควบคุม ร่างกายจะอ่อนล้า ทำให้อายุสั้นลง
สรุป วิธีการจัดการชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสม ล้วนมีเป้าหมายเพื่อปรับตัวกับธรรมชาติ รักษาสมดุลของหยินหยาง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรถูกมองข้าม