ข้อกำหนดของหมอน

ข้อกำหนดของหมอน
คำพูดโบราณมีว่า “หมอนสูงไม่มีกังวล” แต่จริง ๆ แล้ว หมอนไม่จำเป็นต้องสูงเสมอไป เพราะถ้าหมอนสูงเกินไป ไม่ว่าจะนอนในท่าใด คอจะเอียงทำให้แกนแนวตั้งของคอและลำตัวเกิดมุม ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการนอนหลับ แต่ยังอาจทำให้ปวดคอได้ อย่างไรก็ตาม ทั่วไปแล้ว การให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งสูงเล็กน้อยก็มีประโยชน์ เพราะจะช่วยป้องกันการสะสมของเลือดที่ศีรษะ ทำให้หน้าอกยกขึ้นเล็กน้อย ทำให้การหายใจสะดวกขึ้น และทำให้เลือดจากส่วนล่างของร่างกายไหลกลับช้าลง ลดภาระของหัวใจ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
เช่นเดียวกัน หมอนที่ต่ำเกินไปก็ไม่ดี เพราะหมอนต่ำทำให้เลือดสะสมที่ศีรษะ ทำให้เกิดอาการบวมบริเวณตาและใบหน้า ดังนั้น หมอนที่สูงเท่าไหร่จึงเหมาะสม? โดยทั่วไป 8–15 เซนติเมตรถือว่าเหมาะสม หรือสูงกว่าระยะจากไหล่ถึงคอข้างเดียวกันเล็กน้อย 《ลาโอลั่งเหงียน จิน》ระบุไว้ว่า “ความสูงของหมอน ควรให้เมื่อนอนตะแคง ศีรษะพอดีกับไหล่ หรือแม้แต่เมื่อนอนหงายก็รู้สึกสบาย” ความสูงของหมอนที่กล่าวถึงนี้ คือ ควรให้ศีรษะและลำตัวอยู่ในระดับเดียวกัน เมื่อนอนหงาย หมอนควรสูงประมาณหนึ่งฝ่ามือ เมื่อนอนตะแคง หมอนควรสูงประมาณหนึ่งครึ่งฝ่ามือ ขนาดที่แท้จริงควรปรับตามบุคคลแต่ละคน
สำหรับความแข็งของหมอน ก็ควรอยู่ในระดับปานกลาง 《ลาโอลั่งเหงียน จิน》กล่าวว่า “หมอนที่แข็งเกินไปไม่ควรใช้” เพราะหมอนที่แข็งเกินไป จะทำให้พื้นที่สัมผัสระหว่างศีรษะกับหมอนลดลง ทำให้แรงกดเพิ่มขึ้น ทำให้ผิวหนังศีรษะรู้สึกไม่สบาย แต่ถ้าหมอนนิ่มเกินไป ก็จะไม่สามารถคงความสูงได้ กล้ามเนื้อคออาจเมื่อยล้า หรืออุปสรรคต่อการหายใจ ซึ่งก็ไม่ดีต่อการนอนหลับ และศีรษะจมลงในหมอน ทำให้ผิวหนังด้านหนึ่งได้รับแรงกดสม่ำเสมอ ทำให้การไหลเวียนโลหิตผิดปกติ ทำให้เกิดอาการชาที่ผิวหนังศีรษะ ดังนั้น หมอนที่มีความนิ่มเล็กน้อย แต่ยังคงความแข็งพอ จึงจะช่วยลดแรงกดระหว่างหมอนกับผิวหนัง พร้อมคงแรงกดไม่สม่ำเสมอ ทำให้การไหลเวียนโลหิตสามารถไหลผ่านบริเวณที่แรงกดต่ำได้ และยังคงความสูงที่เหมาะสมได้
หมอนควรจะมีความยืดหยุ่นพอสมควร หากหมอนมีความยืดหยุ่นมากเกินไป ศีรษะจะต้องได้รับแรงกระตุ้นจากภายนอกอย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าและบาดเจ็บ ยิ่งไปกว่านั้น หมอนที่มีความยืดหยุ่นมาก มักจะสูงตรงกลาง ต่ำที่ขอบ ทำให้ศีรษะไม่แน่นอนบนหมอน หมุนตัวแล้วลื่นหล่น เช่น หมอนยาง หรือหมอนลม
นอกจากนี้ หมอนควรยาวพอสมควร บรรพบุรุษจีนแนะนำให้ใช้หมอนที่ยาวกว่าปกติ เช่น 《ลาโอลั่งเหงียน จิน》กล่าวว่า “ผู้สูงอายุที่นอนคนเดียว ควรใช้หมอนยาว เพื่อให้พลิกตัวไปมาได้โดยไม่ติดกับจุดใดจุดหนึ่ง” หมอนที่ยาวกว่าจะช่วยให้คนนอนหลับสามารถพลิกตัวไปมาได้อย่างอิสระ ทำให้ท่าทางการนอนสบาย ทำให้เลือดและพลังงานไหลเวียนได้ดี