การดูแลสุขภาพขณะนอนหลับ

การดูแลสุขภาพขณะนอนหลับ
หนังสือดูแลสุขภาพแพทย์แผนจีนชื่อดัง “สามสิ่งสำคัญของการดูแลสุขภาพ” กล่าวว่า “การนอนหลับคือความสุขที่สุดของชีวิต ผู้คนโบราณกล่าวว่า ‘ไม่ต้องหาสูตรยาเพื่อเป็นอมตะ แต่ต้องหาสูตรการนอนหลับ’... หลับให้พอ ตื่นมาจิตใจแจ่มใส ร่างกายสดชื่น แท้จริงแล้วไม่ต่างจากผู้ที่บรรลุธรรม” แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับมีความสำคัญอย่างไรกับมนุษย์ ตลอดชีวิตของมนุษย์ ประมาณ 1/3 ของเวลาอยู่บนเตียง ความฝันและสุขภาพเป็นคู่หูตลอดชีวิต แพทย์แผนจีนให้ความสำคัญกับวิทยาการนอนหลับมาโดยตลอด มองว่า “การนอนและการกินเป็นสองสิ่งสำคัญของการดูแลสุขภาพ” “ใครนอนหลับได้ ย่อมกินได้ ย่อมมีชีวิตยืนยาว”
ไม่จำเป็นต้องนอนไม่หลับเป็นเวลานาน แต่การนอนหลับไม่เพียงพอในระยะยาวก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก นั่นเพราะ ทุกการพักผ่อน การนอนหลับถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดและสมบูรณ์ที่สุด บางคนบอกว่า การนอนหลับคือสารฟื้นฟูที่ยิ่งใหญ่ของธรรมชาติ ซึ่งเป็นความจริง เพราะหลังจากนอนหลับสนิทหนึ่งคืน ผู้คน多数จะรู้สึกสดชื่น ร่างกายเต็มไปด้วยพลังงาน ในการใช้ชีวิตประจำวัน เราต่างมีประสบการณ์ว่า เมื่อเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอ วันถัดไปจะรู้สึกหมดแรง ไม่มีแรง หัวใจสับสน ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง แต่หากได้นอนหลับดี อาการเหล่านี้จะหายไปทันที บางคนบอกว่า การนอนหลับเหมือนการชาร์จแบตเตอรี่ คือ “การสะสมพลังงาน” จริงๆ แล้ว การนอนหลับช่วยสะสมพลังงานใหม่ คืนพลังงานที่สูญเสียไปจากการใช้ชีวิตในแต่ละวัน พร้อมเตรียมพลังงานสำหรับวันถัดไป นอนหลับดีช่วยขจัดความเมื่อยล้าทั่วร่างกาย ทำให้ระบบประสาท ระบบต่อมไร้ท่อ การเผาผลาญสารภายในร่างกาย ระบบหัวใจและหลอดเลือด การย่อยอาหาร และระบบหายใจ ได้พักผ่อน กระตุ้นการเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายต้านทานโรคได้ดีขึ้น จึงมีคำพูดว่า “การนอนหลับคือยาบำรุงธรรมชาติ”