Diet para sa Pagpapabuti ng Kulay ng Balat at Lakas
Kapag nahihilo ka, gustong-gusto mong i-replenish ang lakas gamit ang nutrisyon. Ang totoo, hindi mo kailangan kumain ng vitamins o supplements. Simulan mo sa pag-inom ng tubig. Subukan ang mga sumusunod na pagkain, at tingnan kung alin ang pinaka-epektibo sa iyo.
Red Tea: Ang caffeine sa red tea ay nakakatulak ng mood,
ngunit masyadong mataas na caffeine ay nakakaisip ng anxiety. Kaya mas matalino ang pagpili ng red tea (40 mg per cup) kaysa coffee (135 mg per cup). Ang mga taong nahihilo sa gabi ay huwag uminom ng tea pagkatapos ng 4 PM.
Water: Kung maayon ka, nakakainom ng sapat, pero parin ang feeling mo ay tired, baka kailangan mo ng mas maraming tubig. Ang dehydration ay maaaring magdulot ng fatigue. Ang mga natural therapists ay naniniwala na ang maraming tao ay nasa estado ng mild dehydration araw-araw. Kaya inirerekomenda na uminom ng 6-8 cups ng tubig bawat araw (approx. 2000cc).
Whole Grain Rice: Ang commercially available whole grain rice ay maaaring lutuin bilang nutritious whole grain rice na puno ng vitamin B complex. Ang vitamin B complex ay nakakatulong sa pagkonvert ng pagkain sa enerhiya, at nakakaiwas sa fatigue.
Three Foods That Improve Skin Appearance
Para maging clear at radiant ang balat, hindi lang ang tamang facial cleanser at moisturizer ang kailangan, kundi ang pagkain din. Ang balat ay organismo din, at kailangan ng nutrisyon para maging healthy. Ang mga pagkain na walang nutrisyon tulad ng sobrang oil at sugar ay maaaring magdulot ng problema sa balat. Narito ang mga pagkain na nakakatulong sa pagpapanatili ng balat at maiwasan ang mga problema. Subukan mo.
Soy Milk: Ang milk at soy milk ay parehong puno ng protein, at nakakapag-absorb ng maraming tubig, na nakakatulong sa pagpapanatili ng balat. Pero ang iodine sa milk ay maaaring mag-trigger ng acne sa mga taong sensitibo sa allergens, kaya ang soy milk ang best choice.
Tomato: Ang tomato ay puno ng beta-carotene at lycopene. Ang beta-carotene, vitamin C, at lycopene sa tomato ay nakakatulong sa paglaban sa sun damage at skin cancer. Kung gusto mong kumain ng maraming lycopene, isang powerful antioxidant, hindi lang kumain ng tomato juice, kundi ilagay din ang tomato sa pagluluto. Ito ay nakakabawas ng calories ng pagkain, at nakakatulong sa pagkuha ng lycopene.
Guava: Ang guava ay isang powerful source ng vitamin C para sa magandang balat. Isa lang ang guava ay nakakapagbigay ng 100% ng recommended daily intake. Ang vitamin C ay nakakalutas ng free radicals, nakakaiwas sa injury sa balat, at nakakatulong sa production ng collagen, na nagpapahaba ng elasticity ng balat.
|
