Makanan untuk Menyeimbangkan Tenaga dan Wajah
Apabila anda merasa letih dan lesu, anda mungkin ingin mengisi tenaga melalui makanan bernutrisi. Sebenarnya, anda tidak perlu makan vitamin atau makanan kesihatan; mulailah dengan minum lebih banyak air. Cuba cadangan makanan berikut dan lihat mana yang paling berkesan bagi anda.
Tea hitam: Kafein dalam teh hitam boleh meningkatkan mood,
tetapi kafein yang terlalu tinggi boleh menyebabkan kecemasan. Oleh itu, memilih teh hitam (1 cawan 40 mg) adalah lebih bijak berbanding kopi (1 cawan 135 mg). Orang yang sukar tidur nyenyak sebaiknya tidak minum teh selepas jam 4 petang.
Air: Walaupun tidur cukup dan makan baik, jika masih rasa letih, anda mungkin perlu minum lebih banyak air. Dehidrasi boleh menyebabkan kelesuan, dan pakar rawatan semula jadi percaya bahawa majoriti orang hidup dalam keadaan dehidrasi ringan setiap hari. Oleh itu, disyorkan minum 6 hingga 8 cawan air (kira-kira 2000cc) setiap hari.
Beras campuran: Beras campuran yang dijual di pasaran telah diproses, boleh dimasak menjadi nasi beras campuran yang kaya dengan vitamin B. Vitamin B membantu menukar makanan kepada tenaga dan mencegah keletihan.
Tiga makanan yang membantu penampilan kulit
Untuk mendapatkan kulit bersinar dan cerah, selain menggunakan pencuci muka dan pelembap yang sesuai, makanan juga penting. Kulit merupakan organisme yang memerlukan nutrien untuk sihat. Makanan kurang bernutrisi seperti lemak dan gula berlebihan boleh menyebabkan masalah kulit. Makanan berikut membantu mengekalkan nutrien kulit dan mencegah masalah kulit. Cuba makanan ini:
Susu kedelai: Susu lembu dan susu kedelai sama-sama kaya protein serta menyerap banyak air, membantu menjaga kesihatan kulit. Namun, yodium dalam susu lembu boleh menyebabkan jerawat pada orang yang sensitif kulit, maka susu kedelai menjadi pilihan terbaik.
Pomelo: Pomelo kaya dengan karotenoid dan likopen. Karotenoid, vitamin C, dan likopen dalam pomelo dapat melawan sinaran matahari dan kanser kulit. Jika anda ingin mengambil lebih banyak likopen sebagai antioksidan kuat, selain minum jus pomelo, tambahkan lebih banyak pomelo ketika memasak. Ini tidak hanya mengurangkan kalori makanan, tetapi juga memberikan manfaat likopen.
Kiwi: Kiwi merupakan kilang tenaga kuat untuk kulit yang sihat kerana kandungan vitamin C yang sangat tinggi—satu kiwi mencapai 100% keperluan harian. Vitamin C membantu menghilangkan radikal bebas, mencegah kerosakan kulit, membantu pembentukan kolagen, dan membuat kulit lebih elastik.
|
