Diet untuk Menyeimbangkan Wajah dan Vitalitas
Ketika merasa lelah total, Anda mungkin ingin mengisi tenaga dari sumber nutrisi. Padahal, Anda tidak perlu makan vitamin atau makanan fungsional. Mulailah dari minum air yang cukup, coba saran makanan berikut, lihat mana yang paling efektif bagi Anda.
Teh hitam: Kafein dalam teh hitam dapat meningkatkan suasana hati,
tapi kafein yang terlalu tinggi bisa membuat cemas. Jadi, pilih teh hitam (40 mg per cangkir) lebih bijak daripada kopi (135 mg per cangkir). Jika sulit tidur, jangan minum teh setelah pukul 16.00.
Air: Jika tidur cukup dan makan baik tetapi masih merasa lelah, mungkin Anda perlu minum lebih banyak air. Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Ahli terapi alami percaya bahwa sebagian besar orang hidup dalam kondisi dehidrasi ringan setiap hari. Oleh karena itu, disarankan minum 6–8 gelas air per hari (sekitar 2000 cc).
Nasi gandum: Nasi gandum yang sudah diproses dijual di pasaran dapat dimasak menjadi nasi gandum yang kaya vitamin B. Vitamin B membantu mengubah makanan menjadi energi, mencegah kelelahan.
Tiga Makanan untuk Meningkatkan Kecantikan Kulit
Untuk kulit cerah dan transparan, selain menggunakan sabun muka dan pelembap yang tepat, makanan juga penting. Kulit adalah organisme, membutuhkan nutrisi agar tetap sehat. Makanan tidak sehat seperti minyak dan gula berlebihan bisa menyebabkan masalah kulit. Berikut makanan yang bisa menjaga nutrisi kulit dan mencegah gangguan kulit—coba saja:
Minuman kedelai: Susu dan minuman kedelai keduanya kaya protein dan dapat menyerap banyak air, membantu menjaga kesehatan kulit. Namun, iod dalam susu bisa memicu jerawat pada orang yang sensitif kulit, sehingga minuman kedelai menjadi pilihan terbaik.
Tomat: Tomat mengandung beta-karoten dan likopen dalam jumlah tinggi. Beta-karoten, vitamin C, dan likopen dalam tomat dapat melawan sinar matahari dan kanker kulit. Jika ingin menambah asupan likopen, selain minum jus tomat, tambahkan tomat saat memasak. Ini tidak hanya mengurangi kalori makanan, tetapi juga memberikan asupan likopen.
Markisa: Markisa adalah pabrik energi kulit yang hebat karena mengandung vitamin C dalam jumlah sangat tinggi—satu markisa sudah mencapai 100% kebutuhan harian. Vitamin C dapat menghilangkan radikal bebas, mencegah kerusakan kulit, membantu produksi kolagen, membuat kulit lebih elastis.
|
