Penjagaan Nutrisi Awal Musim Semi: Menjaga Hati, Meningkatkan Tenaga Yang, Menghalang Sejuk
Pada awal musim semi, tenaga yang manusia meningkat menyebabkan pori-pori kulit menjadi longgar, tetapi pada awal musim semi cuaca berubah-ubah antara hangat dan sejuk, tiba-tiba cuaca sejuk kembali menyebabkan pori-pori kulit menjadi rapat. Fungsi penyesuaian yang cepat ini tidak dapat beradaptasi dengan cepat, menyebabkan hati terjejas, menyebabkan aliran darah dan qi dalam badan menjadi tidak teratur, dan organ lain terganggu, menyebabkan penyakit timbul. Oleh itu, penjagaan nutrisi awal musim semi terfokus pada menjaga hati, sekali gus memperkuat limpa dan perut, memanaskan tenaga yang untuk menghalang sejuk dan menjaga kesihatan!
【Catatan Perubatan Tradisional China tentang Fungsi Hati】
Hati mengawal aliran lancar, memastikan peredaran darah dan qi dalam tubuh berjalan lancar;
Hati menyimpan darah, mengawal pengagihan darah dalam badan;
Hati mengawal emosi, menghasilkan dan mengeluarkan hempedu, membantu limpa dan perut mencerna dan menyerap makanan.
【Kaedah 22 Aksara untuk Menjaga dan Melindungi Hati di Awal Musim Semi】
Minum banyak air Pada awal musim semi, cuaca sejuk dan kering mudah menyebabkan kekurangan air. Minum banyak air dapat menggantikan cecair badan, mempercepat peredaran darah, mempromosikan metabolisme, serta membantu pencernaan, penyerapan dan pembuangan sisa makanan, mengurangkan kesan toksik dan produk metabolik terhadap hati.
Kurangkan alkohol Pada awal musim semi, angin sejuk lebih kuat, minum alkohol secara sederhana dapat membantu mengalirkan meridian, mengaktifkan darah, menghilangkan kekacauan darah dan membantu peningkatan tenaga yang hati. Namun, jangan minum berlebihan kerana kapasiti hati untuk memproses alkohol terhad. Minum berlebihan pasti akan merosakkan hati!
Keseimbangan pemakanan Protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dalam makanan perlu diselaraskan; elakkan rasa makanan yang terlalu berat; kurangkan makanan pedas; lebih banyak sayur dan buah-buahan segar; hindari makan berlebihan atau lapar tidak teratur.
Berhati-hati dengan emosi Kerana hati suka keadaan terbuka dan tidak suka tertekan, marah atau bersedih mudah menyebabkan darah dan qi hati terhalang. Perlu belajar mengawal kemarahan, usahakan hati tenang, ceria dan optimistik agar api hati reda, qi hati dapat berkembang dan berfungsi normal.
Gerakan sederhana Lakukan aktiviti luar rumah yang sesuai dengan musim seperti berjalan kaki, menikmati bunga di musim semi, bermain bola, tai chi, dll., dapat membantu peredaran darah dan qi, memperbaiki sistem pernafasan, memperkuat badan, sekaligus menghibur hati dan menjaga hati.
Pakaian longgar Pakai pakaian longgar, lepaskan rambut, bentuk badan boleh diregangkan, qi dan darah tidak terhalang. Apabila qi dan darah hati lancar, badan pasti sihat.
Rekomendasi Penjagaan Nutrisi
Menu Penjagaan Hati dan Menghalang Sejuk
Filet Ikan Biru dengan Sos Tomato: Ikan biru memberi manfaat kepada mata dan hati, menyembuhkan perut dan limpa. Sesuai untuk orang sakit lama, kelemahan saraf, hepatitis kronik, nephritis kronik.
Belah Buncis Masak Tanpa Daging: Buncis dipujinya sebagai makanan vegetarian terbaik untuk menjaga limpa dan perut pada musim semi, terutama sesuai untuk orang tua, wanita hamil, ibu menyusu, serta pesakit tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari, penyakit vaskular otak.
Sup Menjaga Hati dan Menghalang Sejuk
Sup Daun Bawang dengan Hati Babi: Daun bawang bersifat hangat dan harum, paling sesuai dimakan pada musim semi untuk membantu menambah tenaga yang. Dengan kombinasi hati babi, ia dapat menambah darah hati. Sesuai untuk pesakit hati, rabun senja, sembelit.
Porridge Menjaga Hati dan Menghilangkan Sejuk
Porridge Beras Hitam: Beras hitam bersifat sederhana dan manis, mengandungi 15 jenis asid amino dan pelbagai vitamin, dapat menambah hati dan limpa, menyembuhkan perut dan ginjal, merupakan makanan terbaik untuk penjagaan musim semi. Sesuai untuk kelemahan hati dan ginjal, wanita selepas bersalin yang lemah.
Porridge Kurma: Kurma menambah darah dan qi, menyembuhkan hati, limpa dan perut, serta memanaskan tenaga yang. Sesuai untuk kelemahan limpa dan perut menyebabkan nafsu makan rendah, cirit-birit, kekurangan darah, platelet rendah, anemia, hepatitis kronik, malnutrisi.
Minuman Penjagaan Hati dan Menghalang Sejuk
Tea Teh Merah Madu: 5 gram teh merah letak dalam cawan pelindung, tuangkan air panas, tutup dan rebus sebentar; tambah madu dan gula merah secukupnya. Minum sekali setiap pagi dan petang, dapat menenangkan perut dan menguatkan limpa. Sesuai untuk musim semi apabila qi hati aktif, fungsi limpa dan perut terganggu.
Tea Bawang Putih dan Jahe: 1 batang bawang putih, remas dan potong, letak dalam periuk, tambah air panas satu mangkuk, didihkan dengan api kuat, tambah 1 sudu teh teh merah, campurkan jus jahe 1 sudu teh, minum teh pekat panas. Kemudian tutup selimut dan tidur, dapat menaikkan suhu badan, menghalang demam musim semi akibat sejuk.
|
