Makanan Laut Membuat Anda Rasa Selesa
Tekanan kerja, isu sosial, persaingan akademik, konflik perasaan... kecemasan dan ketidaknyamanan adalah masalah mental umum dalam zaman moden. Bagaimana caranya mencari tempat tenang di tengah-tengah dunia yang penuh ribut ini?
Dari sudut spiritual, makanan vegetarian atau diet hidup dapat mencapai tujuan membersihkan jiwa dan badan. Dari sudut perubatan, lebih baik makan lebih banyak makanan laut, yang dapat membantu menyesuaikan suasana hati.
Laporan terbaru dari Journal of American Psychiatry menunjukkan bahawa makanan laut kaya dengan asid lemak tak tepu "omega-3", yang membantu mencegah kejadian penyakit mental.
Para penyelidik Amerika menggunakan kaedah epidemiologi untuk menganalisis frekuensi penyakit psikiatrik di pelbagai negara dan tabiat makan mereka. Hasilnya menunjukkan bahawa wilayah dengan pengambilan makanan laut yang tinggi mempunyai risiko lebih rendah terhadap "gangguan bipolar". Untuk mencegah gangguan bipolar secara berkesan, setiap orang perlu mengambil sekurang-kurangnya 50 pound makanan laut setiap tahun.
Perlu diperhatikan bahawa pengambilan makanan laut tidak berkaitan dengan pencegahan "gangguan skizofrenia", mungkin kerana punca gangguan skizofrenia berbeza daripada gangguan bipolar.
Dari kategori perubatan psikiatri, gejala paling jelas yang ditunjukkan oleh pesakit gangguan bipolar termasuk:
※ Tidur kurang, tetapi tidak rasa letih.
※ Orang lain merasa pesakit ini terlalu sombong, bangga, dan terlalu optimistik.
※ Bergerak tergesa-gesa, bertindak kasar.
※ Suka bercakap, suka memberi pendapat.
※ Memutuskan perkara penting dengan cepat, tidak mahu mendengar nasihat orang lain.
Rawatan gangguan bipolar harus dilakukan secara serentak dengan ubat dan kaunseling psikologi. Keluarga juga perlu memberi kesabaran dan sokongan, agar objektif rawatan tercapai. Berdasarkan kajian ini, jika pengawalan emosi boleh dilakukan melalui diet, ia juga boleh dicuba.
Tetapi makanan laut mempunyai kandungan kolesterol yang tinggi, oleh itu ketika menikmati makanan laut, pastikan menggunakan kaedah memasak seperti kukus, rebus, sedikit minyak dan sedikit garam, agar dapat mengambil omega-3 dengan selamat.
|
