Bổ thận tráng dương và những lưu ý trong ăn uống
Có mối quan hệ phụ thuộc quan trọng giữa thức ăn và chức năng sinh dục của con người. Cả y học cổ truyền lẫn hiện đại đều tin rằng thông qua lựa chọn thực phẩm nhất định có thể đạt được hiệu quả cường tinh, tráng dương, bổ thận, ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục, phản ứng tình dục và hành vi tình dục. Từ góc độ duy trì và điều hòa chức năng sinh dục, trong lựa chọn dinh dưỡng hàng ngày nên nắm vững các nguyên tắc sau:
(1) Ăn nhiều protein chất lượng cao
Protein chất lượng cao chủ yếu là protein động vật như gia cầm, trứng, thịt, cá và protein từ đậu. Protein chứa nhiều axit amin cần thiết cho hoạt động của cơ thể, tham gia cấu thành các tế bào mô trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục và tế bào sinh sản, ví dụ như arginine là nguyên liệu quan trọng trong quá trình hình thành tinh trùng, đồng thời có tác dụng nâng cao chức năng sinh dục và giảm mệt mỏi. Sản phẩm đậu và cá đều chứa nhiều arginine. Một số thực phẩm động vật nhất định đã chứa sẵn hormone sinh dục.
Enzym là một loại protein đặc biệt có hoạt tính xúc tác trong cơ thể, có thể tăng tốc phản ứng hóa học, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe. Khi cơ thể thiếu enzym, có thể xảy ra suy giảm chức năng, bao gồm cả suy giảm chức năng sinh dục, thậm chí mất khả năng sinh sản. Enzym tồn tại trong nhiều loại thực phẩm, khi chế biến thực phẩm, nhiệt độ quá cao hoặc thời gian quá dài, đặc biệt là các phương pháp chiên, nướng, xào, dễ làm tổn hại enzym.
Các học giả Nhật Bản nghiên cứu cho thấy, hàu, mực, hến, sò điệp, sò điệp lớn, ốc biển, vẹm biển và các loại hải sản giáp xác khác chứa nhiều axit amin, là thực phẩm cường tinh hiệu quả. Các sản phẩm thủy sinh trơn tru cũng có hiệu quả cường tinh, ví dụ như cá đuối, cá rô đồng, cá lóc.
(2) Tiêu thụ lượng chất béo phù hợp.
Gần đây, do nam giới trưởng thành lo lắng cholesterol cao có thể gây béo phì, bệnh tim mạch, nên họ áp dụng nguyên tắc hạn chế tiêu thụ. Tuy nhiên, xét từ góc độ bảo vệ chức năng sinh dục, cần tiêu thụ một lượng chất béo vừa phải. Bởi vì hormone sinh dục (nam và nữ) trong cơ thể chủ yếu được chuyển hóa từ cholesterol trong chất béo, người ăn chay lâu dài sẽ làm giảm tiết hormone sinh dục, ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh dục. Ngoài ra, chất béo chứa một số axit béo thiết yếu cần cho sự hình thành tinh trùng; nếu thiếu, không chỉ ảnh hưởng đến quá trình hình thành tinh trùng mà còn gây giảm ham muốn tình dục. Việc tiêu thụ chất béo vừa phải còn giúp hấp thu các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, vitamin E. Thịt, cá, trứng chứa nhiều cholesterol, tiêu thụ vừa phải có lợi cho tổng hợp hormone sinh dục, đặc biệt nội tạng động vật vốn chứa sẵn hormone sinh dục, do đó nên tiêu thụ một cách hợp lý.
(3) Bổ sung vitamin và vi lượng khoáng chất liên quan đến chức năng sinh dục.
Nghiên cứu cho thấy, thiếu kẽm trong cơ thể sẽ dẫn đến giảm số lượng tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng dị dạng, suy giảm chức năng sinh dục và sinh sản, thậm chí vô sinh. Vitamin A và vitamin E đều có tác dụng làm chậm lão hóa và ngăn ngừa suy giảm chức năng sinh dục, đồng thời có hiệu quả tốt đối với quá trình hình thành tinh trùng và tăng cường hoạt lực tinh trùng. Vitamin C cũng có tác dụng tích cực trong việc duy trì chức năng sinh dục.
Protein chất lượng cao, đặc biệt là gan, tụy, thịt động vật, hải sản vỏ cứng, sữa, ngũ cốc, đậu, khoai tây, rau, đường đỏ giàu kẽm. Gan, trứng gia cầm, sản phẩm sữa, cá, cua, sò, cải thảo, rau chân vịt, hẹ, cần tây, củ cà rốt, bí ngô, khoai lang, ớt khô, cà chua chứa vitamin A. Cám ngũ cốc, lòng đỏ trứng, đậu, hạt cứng, dầu thực vật, thịt gà, cám ngũ cốc, bột ngũ cốc, bánh mì, dầu nhân tạo, lạc, vừng chứa vitamin E. Quả hồng, rau và trái cây tươi đều chứa nhiều vitamin C.
(4) Cẩn trọng với thực phẩm có hại cho chức năng sinh dục.
Được cho là thực phẩm không tốt cho chức năng sinh dục bao gồm dầu bông thô, não, não cừu, thịt thỏ, nấm đen, bầu bí, củ sen, hạt mè, hạnh nhân. Tác động cụ thể vẫn chưa rõ ràng, nhưng y học cổ truyền Trung Hoa cho rằng chúng có tác hại như tổn thương tinh khí, tổn thương dương đạo, hư lạnh thận.
|
