腎を補い、陽気を強化するための食事の工夫
食物と人の性機能の間に重要な依存関係がある。伝統医学および現代医学の両方とも、特定の食事選択によって精力強化、壮陽、腎強化などの効果を得られると考えている。これらは性欲、性反応、性行為に好影響を与える。性機能の維持と調整の観点から、日常的な栄養選択において以下の原則を守るべきである：
(1)優れたタンパク質を多く摂取する。
優れたタンパク質とは、鶏肉、卵、魚、肉類などの動物性タンパク質および豆類タンパク質を指す。タンパク質には人体活動に必要な多種のアミノ酸が含まれており、性器、生殖細胞を含む人体組織細胞の構成に参加する。例えば、アルギニンは精子生成の重要な原料であり、性機能の向上と疲労回復に効果がある。大豆製品、魚類にはアルギニンが豊富に含まれている。一部の動物性食品にはすでに性ホルモンが含まれている。
酵素は体内で触媒活性を持つ特殊なタンパク質であり、化学反応を加速し、人体の健康に大きな効果をもたらす。体内に酵素が不足すると、機能低下（性機能の低下を含む）や生育能力の喪失が生じる可能性がある。酵素はあらゆる食物に存在するが、調理時に温度が高すぎたり、時間が長すぎたり、特に揚げ、焼く、炒めるなどの方法は酵素を破壊する。
日本の学者の研究によると、鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、蝾螺、海扇などの貝類はアミノ酸が豊富で、効果的な精力強化食品である。滑らかな水産物も精力強化効果がある。代表的なものとして、鰻、泥鰌、アナゴなどが挙げられる。
(2)適度な脂肪を摂取する。
近年、成人男性の多くがコレステロールの過剰摂取が肥満症、心臓病などを引き起こすことを懸念し、脂肪摂取を極力控えようとしている。しかし、性機能の維持の観点から見れば、一定量の脂肪を適度に摂取すべきである。なぜなら、人体内の性ホルモン（雄・雌ホルモン）は主に脂肪中のコレステロールから変換されるからである。長期的に素食主義者では性ホルモンの分泌が減少し、性機能の維持に不利である。また、脂肪には精子生成に必要な必須脂肪酸も含まれており、必須脂肪酸が不足すると精子生成に影響が出るだけでなく、性欲の低下も引き起こす。適度な脂肪摂取は、ビタミンA、ビタミンEなどの脂溶性ビタミンの吸収にも役立つ。肉類、魚類、卵類にはコレステロールが多く含まれており、適度な摂取は性ホルモン合成に有利である。特に動物の内臓には性ホルモンがすでに含まれているため、適度に摂取すべきである。
(3)性機能に関連するビタミンや微量元素を補充する。
研究によると、体内の亜鉛不足は精子数の減少、奇形精子数の増加、性機能および生殖機能の低下、さらには不妊を引き起こす。ビタミンAとビタミンEは老化の遅延と性機能の衰退防止に効果があり、精子の生成および精子の活動力を高める効果もある。ビタミンCは性機能の維持にも積極的な役割を果たす。
優れたタンパク質、特に動物の肝臓、膵臓、肉類、貝類、牛乳、穀物、豆類、ジャガイモ、野菜、紅糖には亜鉛が含まれている。肝臓、鶏卵、乳製品、魚、蟹、貝類、キャベツ、ほうれん草、ネギ、セロリ、ニンジン、南瓜、サツマイモ、乾燥唐辛子、トマトなどの野菜類にはビタミンAが含まれている。穀胚、卵黄、豆類、堅果、植物油、鶏肉、麦胚、全粒粉、パン、人工油、ピーナッツ、芝麻にはビタミンEが含まれている。鮮棗、各種野菜、果物には大量のビタミンCが含まれている。
(4)性機能に悪影響を与える食品には注意する。
粗挽き綿籽油、*脳、羊脳、兎肉、黒木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁などは性機能に悪影響を与える食品とされている。その影響のメカニズムはまだ明確ではないが、祖国医学ではこれらは精気を傷つけ、陽道を損傷し、精を冷やす、腎を衰弱させるなどの悪影響があるとされている。
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