ผู้มีสุขภาพปกติควรดื่มชาวันละเท่าไรดี

ผู้มีสุขภาพปกติควรดื่มชาวันละเท่าไรดี
ดื่มชาให้ประโยชน์มากมาย แต่ต้องดื่มพอเหมาะ ดื่มมากหรือดื่มเข้มข้นเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย
ดื่มชาเกินขนาด แทนนินสะสมมาก ทำให้เกิดการกระตุ้นรุนแรง ทำให้ระบบประสาทเสียสมดุล ดื่มชาเกินขนาด ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ทำให้หัวใจและไตต้องรับภาระมากขึ้น ดื่มชาเข้มข้นหรือดื่มมากเกินไป ทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป ดื่มชาเข้มข้นมากในเวลากลางคืน อาจทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นเร็ว ปัสสาวะบ่อย ทำให้การนอนหลับปกติเสียหาย
โดยทั่วไป ผู้มีสุขภาพปกติ ควรดื่มชา 4-5 ถ้วยต่อวัน ปริมาณชาที่เหมาะสม ประมาณ 6-7 กรัม สำหรับเด็ก ควรดื่มน้อยกว่าผู้ใหญ่ ไม่ควรเกิน 2-3 ถ้วยเล็ก ควรจัดเวลาดื่มชาอย่างเหมาะสม ควรดื่มในช่วงกลางวัน
สรุป ผู้ที่มีอายุต่างกัน ร่างกายต่างกัน ควรพิจารณาตามสภาพร่างกายของตนเอง กำหนดปริมาณและความเข้มข้นของการดื่มชาให้เหมาะสม