Phụ nữ mềm mại ăn ra được

Estrogen là yếu tố quan trọng duy trì đặc điểm thứ hai ở phụ nữ. Estrogen giúp da phụ nữ trông mềm mại, mịn màng. Tuy nhiên, theo tuổi tác, lượng estrogen tiết ra giảm dần, da mất đi độ sáng và độ đàn hồi trước đây. Nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa, bổ sung estrogen nên trở thành nội dung cần cân nhắc hàng ngày trong chế độ ăn.
Mỗi ngày uống một ly đậu nành đậm đặc Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên chú ý bổ sung thực phẩm từ đậu nành từ khi còn trẻ. Sau 30 tuổi, mỗi ngày nên đảm bảo uống một ly đậu nành đậm đặc hoặc ăn một miếng đậu phụ, vì việc bổ sung estrogen từ đậu nành không thể hiện ngay lập tức, do đó cần bắt đầu sớm.
Uống đồ uống tự làm để bổ sung estrogen Khi xuất hiện các triệu chứng tiền mãn kinh, dùng đương quy sắc nước, mỗi ngày khoảng 10 gram, uống như trà, có thể cải thiện rõ rệt các triệu chứng do thiếu estrogen. Ngoài ra, dùng quả mâm xôi, bồ công anh và gừng hãm trà, bắt đầu uống từ khi bước vào tuổi 40, coi như trà hàng ngày, từng bước, cũng có thể bổ sung tự nhiên lượng estrogen đang giảm dần.
Dùng hoặc thoa sữa ong chúa tươi Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh nên uống mỗi ngày khoảng 10 gram sữa ong chúa để bổ sung estrogen. Vì sữa ong chúa có tác dụng giữ nước, nên có thể thêm một lượng bằng hạt đậu tương vào sản phẩm chăm sóc da đơn giản mỗi ngày, thoa nhẹ lên mặt, vừa bổ sung estrogen, vừa giúp làm đẹp da.
Lưu ý những thực phẩm giúp làm chậm lão hóa da Thực phẩm giàu protein: như thịt nạc, trứng, cá, sữa, sản phẩm đậu nành... Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, thường xuyên ăn sẽ thúc đẩy sự phát triển đầy đặn và đàn hồi của cơ dưới da.
Thực phẩm giàu vitamin E: như dầu mè, dầu mầm lúa mì, dầu lạc, lá diếp cá; ngoài ra, trong kem, dầu gan cá cũng chứa nhiều vitamin E. Vitamin E trong loại thực phẩm này có thể ngăn ngừa oxy hóa mỡ dưới da, tăng cường hoạt lực tế bào mô, giúp da mịn màng và đàn hồi.