에스트로겐은 여성의 제2성징을 유지하는 중요한 요소이다. 에스트로겐은 여성의 피부가 부드럽고 매끄럽게 보이게 한다. 그러나 나이가 들면서 에스트로겐 분비량도 감소하게 되어 피부는 이전의 광채와 탄력을 잃게 된다. 노화를 늦추고 싶다면, 에스트로겐 보충은 매일 식사에 고려해야 할 내용이 된다.
하루 한 잔의 진한 두부주스 보장 전문가의 추천에 따르면, 여성은 젊을 때부터 콩류 식품의 보충을 특별히 중요하게 여겨야 한다. 30세 이후에는 하루 한 잔의 진한 두부주스 또는 한 조각의 두부를 보장해야 한다. 왜냐하면 콩류가 에스트로겐을 보충하는 데 즉각적인 효과를 보이지 않기 때문에, 보충은 일찍 시작해야 한다.
자체 제조 음료로 에스트로겐 보충 갱년기 초기 증상이 나타날 때, 당귀를 물에 달여 하루 10그램 정도 차처럼 마시면, 에스트로겐 감소로 인한 증상을 명확히 개선할 수 있다. 또한, 산楂, 부평, 생강을 차로 우려 40세부터 매일 마시는 습관을 들이면, 점차 감소하는 에스트로겐을 자연스럽게 보충할 수 있다.
신선한 벌왕유 섭취 또는 외용 벌왕유는 갱년기 전기의 여성들이 하루 10그램 정도의 벌왕유를 섭취하여 에스트로겐을 보충해야 한다. 벌왕유는 수분 보유 작용이 있기 때문에, 성분이 단순한 스킨케어 제품에 하루 한 번, 두부 크기 정도의 벌왕유를 넣어 얼굴에 두드리며 바르면, 에스트로겐을 보충하면서 동시에 주름을 예방하는 효과도 있다.
피부 노화를 늦추는 음식에 주의 고단백 식품: 예를 들어, 저지방 고기, 계란, 생선, 우유, 두부제품 등. 단백질은 인체의 필수 영양소이며, 자주 섭취하면 피하 근육이 부풀어 오르고 탄력 있게 된다.
비타민 E가 풍부한 음식: 식물성 기름 중 참깨기름, 밀겨기름, 땅콩기름, 브로콜리잎 등에 비타민 E가 많다. 또한 크림, 생선 간유에도 비타민 E 함량이 높다. 이러한 음식에 포함된 비타민 E는 피하 지방의 산화를 방지하고, 조직 세포의 활성을 증진시켜 피부를 매끄럽고 탄력 있게 만든다.
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