Kết hợp chế độ ăn cho phụ nữ từ 1 đến 7
Khác
Dưỡng sinh Trung y
Nghiên cứu khoa học phát hiện, cùng một loại thực phẩm, có người ăn càng nhiều càng tăng cân, có người lại giữ cân ổn định, nguyên nhân rất đa dạng, nhưng phần lớn liên quan đến việc kết hợp thực phẩm có khoa học hay không. Các nhà khoa học đề xuất một mô hình ăn uống đặc biệt, phù hợp với phụ nữ đô thị muốn duy trì vóc dáng đẹp – gọi là "Mô hình ăn uống 1 đến 7", tức là mỗi ngày: 1 trái cây, 2 đĩa rau, 3 thìa dầu thực vật, 4 bát gạo thô, 5 khẩu phần thực phẩm giàu protein, 6 loại gia vị, 7 ly nước uống.
1 trái cây: Mỗi ngày ăn ít nhất 1 trái cây tươi giàu vitamin, duy trì lâu dài sẽ nhận được hiệu quả làm đẹp da rõ rệt.
2 đĩa rau: Mỗi ngày nên ăn 2 đĩa rau với nhiều loại khác nhau, không nên ăn một loại rau liên tục; trong ngày phải có ít nhất 1 đĩa rau tươi, màu xanh đậm theo mùa. Nên ăn sống một số loại như hành tây, cà chua, dưa leo trộn, củ cải, lá rau chân vịt non, nhằm tránh phá hủy vitamin A, vitamin B1 do đun nấu.
3 thìa dầu thực vật: Mỗi ngày giới hạn lượng dầu ăn là 3 thìa, tốt nhất là dùng dầu thực vật (dầu thực vật), loại chất béo không bão hòa này rất có lợi cho da sáng bóng, vóc dáng thon gọn, bảo vệ tim mạch.
Hạnh phúc tình dục là do ăn uống
4 bát gạo thô: Mỗi ngày ăn 4 bát gạo thô, ngũ cốc thô giúp tăng cường thể lực, dưỡng da, cải thiện vóc dáng. Cần vượt qua thói quen thích ăn đồ chính tinh chế, cưỡng lại cám dỗ từ đồ ăn vặt ngon miệng.
5 khẩu phần thực phẩm giàu protein: Mỗi ngày ăn 50 gram thịt (ưu tiên thịt nạc); 50 gram cá (trừ xương, trọng lượng thực tế); 200 gram đậu hũ hoặc sản phẩm từ đậu; 1 quả trứng; 1 ly sữa hoặc bột sữa pha. Phương pháp kết hợp protein thực vật ít béo với protein động vật không béo, hoặc kết hợp protein thực vật với một lượng nhỏ protein động vật, vừa tiết kiệm, vừa giảm lượng chất béo và cholesterol động vật, được công nhận là "mô hình nấu ăn đẹp dáng" nổi bật.
6 loại gia vị: Các gia vị chính như chua, ngọt, đắng, cay, mặn, là thành phần không thể thiếu trong nấu ăn mỗi ngày, chúng lần lượt có chức năng làm tăng hương vị món ăn, kích thích khẩu vị, giảm độ béo, giải độc kháng khuẩn, hoạt huyết thông kinh, bảo vệ vitamin C, giảm mất vitamin tan trong nước, duy trì áp suất thẩm thấu trong cơ thể, cân bằng pH máu, duy trì phản ứng nhanh nhạy của hệ thần kinh và cơ bắp trước kích thích bên ngoài, đồng thời điều hòa sinh lý và hỗ trợ làm đẹp, tăng cường sức khỏe.
7 ly nước: Trà, canh, mỗi ngày uống nước không dưới 7 ly, nhằm bổ sung dịch thể, thúc đẩy chuyển hóa, nâng cao sức khỏe. Nên hạn chế uống nước có đường hoặc có màu nhân tạo.