Paghahanda ng Pagkain para sa Babae (1 hanggang 7)

Ang mga siyentipiko ay nagsaliksik na kapag kinain ang parehong mga pagkain, ang ilang babae ay dumami ang timbang, ang iba ay mananatiling maganda ang timbang, at ang dahilan ay marami, ngunit may kinalaman sa kung ang pagkain ay nauugnay sa tamang paraan. Ang mga siyentipiko ay inirerekomenda ang isang espesyal na, angkop sa urban na babae na modelo ng pagkain na "1 hanggang 7": isang prutas araw-araw, dalawang plato ng gulay, tatlong kutsara ng vegetable oil, apat na baso ng coarse rice, limang uri ng protein, anim na uri ng seasoning, pitong baso ng soup.
Isang prutas: Kainin ang hindi bababa sa isang bagay na puno ng vitamins araw-araw, at kung patuloy, makakakuha ng malaking epekto sa balat.
Dalawang plato ng gulay: Kainin ang dalawang plato ng iba’t ibang gulay araw-araw, huwag kumain ng parehong gulay, at dapat may isa na seasonal at berde. Mabuti na kainin ang ilang mga gulay tulad ng garlic, tomatoes, celery salad, radish, at young lettuce leaves nang walang pagluluto upang maiwasan ang pagkasira ng vitamins A at B1. Ang pangkalahatang dami ng gulay ay dapat humigit-kumulang 400 gramo.
Tatlong kutsara ng vegetable oil: Ang limitasyon ng langis para sa pagluluto ay tatlong kutsara araw-araw, at mabuti na gamitin ang vegetable oil o plant oil, na hindi saturated fat, na nakakatulong sa malinis na balat, pagbuo ng slim body, at kalusugan ng cardiovascular system.
Kasabihan: Ang kasiyahan ay galing sa pagkain
Apat na baso ng coarse rice: Ang apat na baso ng whole grain rice araw-araw ay nakakatulong sa katawan, pagpapabango ng balat, at pagpapalakas ng anyo. Dapat labanan ang pagmamahal sa refined carbohydrates at ang pangunguna sa masarap na snacks.
Lima ang mga uri ng protein: Kainin ang 50 gramo ng meat (mas mabuti ang lean meat), 50 gramo ng fish (net weight after removing bones), 200 gramo ng tofu o bean products, 1 egg, at 1 cup ng milk o powdered milk. Ang paraan na ito, na kombinasyon ng low-fat plant protein at non-high-fat animal protein, o plant protein kasama ang konti na animal protein, ay hindi lamang ekonomikal kundi rin kilala bilang "healthy cooking model" dahil sa mas mababang animal fat at cholesterol.
Anim na uri ng seasoning: Ang mga pangunahing seasoning tulad ng sour, sweet, bitter, spicy, salty, ay mahalaga sa araw-araw na pagluluto. Ang bawat isa ay may sariling tungkulin: magdagdag ng lasa, mapataas ang appetite, bawasan ang katas, sirain ang bacteria, buksan ang ugat, protektahan ang vitamin C, bawasan ang pagkalose ng water-soluble vitamins, panatilihin ang osmotic pressure at acid-base balance ng dugo, at panatilihin ang mabilis na reaksyon ng nerbyos at muscles sa labas na impluwensya, at mag-regulate ng physiology at beauty health.
Pito ang mga baso ng tubig: Tea at soup, dapat kumain ng hindi bababa sa pitong baso ng tubig araw-araw upang mapunan ang fluid, mapabilis ang metabolism, at mapataas ang kalusugan. Iwasan ang mga inumin na may asukal o kulay.