วิธีรับประทานอาหารสำหรับชายวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาปกติที่เกิดขึ้นหลังวัยกลางคน ผู้ชายมักจะมีวัยหมดประจำเดือนช้ากว่าผู้หญิง โดยมักเกิดที่อายุ 50–60 ปี ผู้ป่วยที่มีอาการวัยหมดประจำเดือน ถ้าไม่รุนแรง อาจไม่ต้องรักษา แต่ถ้ารุนแรง ควรรับการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือยาภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ในการรักษาด้วยยา หากเสริมด้วยอาหาร จะช่วยให้ผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างมาก ผู้ป่วยที่มีอาการเบา อาจรักษาได้ด้วยการปรับอาหารเพียงอย่างเดียว
แพทย์แผนจีนเชื่อว่าวัยหมดประจำเดือนเกิดจากพลังงานไตเสื่อม จึงควรจัดอาหารอย่างเหมาะสม เพื่อลดอาการและช่วยให้ผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างราบรื่น
ต่อไปนี้คือแนวทางการปรับอาหารสำหรับผู้ชายวัยหมดประจำเดือน:
1. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเกิดจากระบบเผาผลาญผิดปกติ จึงควรบริโภคอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม และวิตามินหลากหลาย ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง วิธีนี้ควรเน้นผักสดเป็นหลัก รองรับด้วยเนื้อไก่ ปลา กระต่าย นมและถั่วไม่เพียงแต่มีแคลเซียมและโปรตีนที่จำเป็น ยังมีธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงควรกินบ่อยๆ
2. ควรจัดอาหารให้ต่ำเกลือ รสชาติเบา ผสมผสานระหว่างเนื้อสัตว์และผักอย่างสมดุล
3. อาหารเย็นไม่ควรอิ่มเกินไป ควรแบ่งสัดส่วนมื้ออาหารวันละ 3 มื้อ คือ 早餐 35% กลางวัน 35% เย็น 30% หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในครั้งเดียว
4. น้ำผึ้งมีสารอาหารหลากหลาย ช่วยขับถ่าย แม้จะมีน้ำตาล แต่การดื่มน้ำผึ้งในปริมาณเหมาะสมสามารถลดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงได้ และมีคุณสมบัติ "ชุ่ม ช้า ขจัดพิษ" ซึ่งประโยชน์มากกว่าโทษ จึงควรดื่มน้ำผึ้งวันละ 1 ช้อนโต๊ะเพื่อปรับสมดุลร่างกาย
5. หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด แห้ง ร้อน หรือกระตุ้นต่างๆ
6. อาหารอย่างกุ้ง หมู วัว ถั่วอัลมอนด์ มีฤทธิ์เสริมกล้ามเนื้อ กระดูก บำรุงเลือด สำหรับผู้ชายวัยหมดประจำเดือนที่มีอาการเสื่อมของระบบเพศ ความใคร่ลดลง การกินอาหารเหล่านี้บ่อยๆ ช่วยปรับปรุงและเสริมสร้างระบบเพศได้ ในการปรุงอาหาร อาจใช้สมุนไพรบำรุงไต เช่น ต้มเนื้อวัวกับต้นซือจง ผัดไตแกะกับต้นตูจง ต้มไก่กับเห็ดฤดูหนาว หรือดื่มเหล้า人参 หรือเหล้าเอิร์ซื่อ (สูตรเหล้าเอิร์ซื่อ: ต้นซือซื่อ 100 กรัม วิลเลียมซี 50 กรัม เหล้าขาวอ่อน 100 มิลลิลิตร) เพื่อเติมเต็มพลังงานไตที่ขาด ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเช่น ความใคร่ลดลง ปัสสาวะกลางดึก นอนไม่หลับ ใจสั่น เป็นต้น
7. สำหรับผู้ชายวัยหมดประจำเดือนที่มีอาการหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ความจำเสื่อม ตึงเครียด อ่อนเพลีย ระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี ควรบริโภคอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย หัวใจเต้นเร็ว หายใจไม่ออก เช่น ลูกเดือย ถั่วอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต แปะก๊วย ลูกเดือย ฯลฯ เช่น โจ๊กลูกเดือยและลูกเดือย ต้มกับเต่า ช่วยสงบจิตใจ ปรับความจำได้ดี ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นอย่างกาแฟ ชา ควรดื่มชาหลินจี้ก่อนนอน ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยให้นอนหลับได้ดี