Menopause adalah perubahan fisiologis normal yang dialami manusia setelah usia dewasa, dan pada pria datang sedikit lebih lambat dibanding wanita, biasanya terjadi pada usia 50–60 tahun. Pasien dengan sindrom menopause ringan tidak memerlukan pengobatan, sedangkan yang berat perlu pengobatan hormon atau obat lain di bawah bimbingan dokter. Dalam kondisi pengobatan obat, kombinasi dengan pengaturan makanan sering kali memberikan hasil yang lebih efektif. Pasien dengan gejala ringan bahkan bisa mendapatkan hasil baik hanya dengan pengaturan makanan.
Dalam tradisi medis Tiongkok, menopause disebabkan oleh kelemahan qi ginjal. Pengaturan makanan yang tepat tidak hanya dapat mengurangi gejala menopause, tetapi juga membantu melewati masa menopause dengan lebih mudah.
Berikut adalah poin-poin pengaturan makanan untuk pria menopause:
1. Kenaikan berat badan disebabkan oleh gangguan metabolisme tubuh, oleh karena itu makanan harus kaya protein, kalsium, dan vitamin berbagai jenis, serta mengurangi makanan tinggi gula. Pendekatannya terutama menggunakan sayuran segar sebagai utama, dengan ayam, ikan, daging kelinci sebagai pendamping. Susu dan kacang-kacangan tidak hanya mengandung kalsium dan protein yang dibutuhkan menopause, tetapi juga berbagai unsur mikro penting bagi tubuh, sehingga bisa dikonsumsi secara rutin.
2. Struktur makanan harus berdasarkan prinsip rendah garam, ringan, dan keseimbangan antara makanan hewani dan nabati.
3. Makan malam tidak boleh terlalu kenyang, proporsi makanan sehari-hari bisa dibagi 35% untuk sarapan, 35% untuk makan siang, dan 30% untuk makan malam. Hindari makan berlebihan.
4. Madu mengandung berbagai nutrisi, dapat melembabkan usus dan mengatasi sembelit. Meskipun kandungan gula dalam madu cukup tinggi, minum air madu secara moderat dapat mengurangi asupan makanan tinggi kalori lainnya, serta memiliki efek "melembabkan, melancarkan, detoksifikasi", yang lebih bermanfaat daripada merugikan. Oleh karena itu, minum satu sendok makan madu setiap hari merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan.
5. Hindari makanan pedas, kering, dan pedas.
6. Udang, daging domba, daging sapi, dan kacang walnut memiliki fungsi memperkuat otot dan tendon, serta memperbaiki darah. Bagi pria menopause yang mengalami penurunan fungsi seksual dan libido, mengonsumsi makanan ini secara rutin dapat secara efektif memperbaiki dan meningkatkan fungsi seksual. Saat memasak, bisa ditambahkan ramuan herbal yang memperkuat ginjal, seperti daging domba rebus dengan cistanche, ginjal domba goreng dengan eucommia, ayam rebus dengan caterpillar fungus, atau minum minuman arak seperti arak ginseng atau arak dua biji (resep arak dua biji: 100 gram tu si zi, 50 gram wu wei zi, 100 ml arak rendah derajat). Ini dapat mengisi defisiensi qi ginjal yang menyebabkan penurunan libido, sering buang air kecil di malam hari, insomnia, gelisah, dll.
7. Bagi pria menopause yang mengalami mudah marah, sulit tidur, sakit kepala, daya ingat menurun, stres, lelah, dan gangguan fungsi kardiovaskular, dalam hal makanan perlu lebih banyak mengonsumsi makanan yang dapat mengatasi sakit kepala, pusing, lelah, jantung berdebar, sesak napas. Seperti kurma, kacang walnut, oat, talas, buah longan. Misalnya bubur kurma dan longan, rebusan turtle dengan goji berry, dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, hindari minuman seperti kopi dan teh yang mudah membuat gembira, lebih baik minum teh lingzhi sebelum tidur, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu tidur nyenyak.
|
