Ang salawahan ay nagsasabi: "Wala kang sakit, pero may tatlong kagipitan" — kapag dumating ang taglagas, kahit na ang umaga at gabi ay malamig, ang "taglagas na hayop" ay patuloy na nagpapakita ng init, kaya madalas ang pagod, kakaiba, at pagkabigo sa pagkain. Ayon sa prinsipyo ng TCM na "Ipatupad ang Yang sa Spring at Summer, at Ipatupad ang Yin sa Fall at Winter", ang pagpapalakas ng kalusugan ay napakahalaga ngayon. Ngunit ang pagpapalakas ay hindi dapat gawin nang walang pag-iisip, at dapat tandaan ang 8 bagay na dapat iwasan:
Unang bagay: Huwag magpapalakas kung walang sakit. Walang sakit na pagpapalakas ay nagdudulot ng sobrang gastos at nakakasira sa sarili. Halimbawa, ang sobrang pagkain ng fish liver oil ay maaaring magdulot ng poisoning; ang paulit-ulit na pagkain ng glucose ay maaaring magdulot ng pagbaba ng timbang, pagtaas ng cholesterol sa dugo, at madaling magdulot ng cardiovascular disease.
Pangalawang bagay: Huwag isama ang mga taong walang kakulangan sa dugo. Ang prinsipyo ng TCM ay "Ipalakas ang mga taong may kakulangan", hindi dapat gamitin ang mga suplemento sa mga hindi may kakulangan. Ang kakulangan sa dugo ay may iba't ibang uri: yin deficiency, yang deficiency, qi deficiency, at blood deficiency. Ang tamang paggamit ng gamot ay dapat ayon sa uri, kung hindi, maaaring magdulot ng mas malaking pinsala. Kahit na ang pagpapalakas ng kalusugan ay hindi ganap na parang paggamot, dapat ayon sa uri ng katawan, ang mga taong may mas mababang temperatura ay dapat magpapalakas ng mga pagkain na mainit, habang ang mga taong may mataas na temperatura ay dapat magpapalakas ng mga pagkain na malamig. Ang mga taong may mababang temperatura ay nasisiyahan sa mainit, kamay at paa ay malamig, bibig ay malamig, maraming saliva, dumi ay malambot, at malamig ang ihi, at ang dugo ay maliwanag at mabagal. Ang mga taong may mataas na temperatura ay may mainit na kamay at paa, bibig ay matamis, matamis, may amoy, dumi ay matigas, ihi ay maikli at mapula, dugo ay mapula, at pulso ay mabilis. Kung hindi tinitignan ang temperatura at iminungkahi ang pagpapalakas, maaaring magdulot ng "pagpapalakas ng init".
Pangatlong bagay: Huwag isipin na "mas marami, mas mabuti". Lahat ng suplemento ay maaaring makasira kung sobra ang pagkain. Ang paniniwala na "mas marami ang suplemento, may sakit ay mapapagaling, walang sakit ay magiging matatag" ay hindi scientific. Halimbawa, ang sobrang pagkain ng ginseng at deer antler ay maaaring magdulot ng pagkaantok at pagkawala ng apetito; ang sobrang pagkain ng vitamin C ay maaaring magdulot ng nausea, vomiting, at diarrhea.
Pangapat: Huwag isipin na "lahat ng suplemento ay galing sa laman". Ang mga pagkain na galing sa laman ay maaaring maging magandang suplemento dahil sa mataas na nutrisyon at masarap ang lasa. Ngunit ang mga laman ay mahirap iabsorb, at kung kumain ng marami at paulit-ulit, ang mga matatanda na may nabawasan na kakayahan ng tiyan at bituka ay madalas ay hindi kayang hawakan. Ang ilang "sub-product" sa proseso ng pagluluto ng laman, tulad ng sobraang lipid at sugar, ay maaaring maging sanhi ng heart and brain diseases, cancer, at iba pang karaniwang sakit sa matanda. Ang diet na malinis ay hindi ibig sabihin walang suplemento, lalo na ang mga gulay ay hindi dapat balewalain. Ang modernong nutrisyon ay nagsasabi na ang mga prutas at gulay ay may iba't ibang vitamins at microelements, na mahalaga para sa katawan.
Panglima: Huwag isipin na "ang gamot ay mas mahusay kaysa pagkain". Ang pagpapalakas ng pagkain ay mas mahusay kaysa sa gamot. Ang pagturing sa gamot nang mas mahal kaysa sa pagkain ay hindi scientific. Alam mo bang maraming pagkain ay may therapeutic effect? Halimbawa, ang pagkain ng maraming celery ay maaaring mapagaling ang hypertension; ang pagkain ng maraming radish ay maaaring mapalakas ang pagluluto ng pagkain, mapalakas ang puso, at mapalakas ang pagbawas ng tubo; ang pagkain ng maraming yam ay maaaring mapalakas ang tiyan at bituka. Ang mga pang-araw-araw na pagkain tulad ng walnut, peanut, red date, kidney bean, at lotus root ay mga magandang suplemento.
Panganim: Huwag isipin na "ang pagpapalakas ay mas mahalaga kaysa sa pag-alis". Dahil sa pagtaas ng antas ng buhay, maraming pamilya ang kumakain ng maraming laman araw-araw, at ang bawat pagkain ay puno ng mantika. Ang mga produkto ng metabolismo ng mga ito ay dapat agad alisin, ngunit ang mabilis na ritmo ng buhay ay nagdudulot ng hindi regular na pagpapalabas ng dumi, kahit na may constipation. Kaya ang mga eksperto sa kalusugan ay nagtatalakay ng isang bagong konsepto ng "negatibong nutrisyon", na nagpapahalaga sa pag-alis ng mga dumi, pagbawas ng "intestinal toxin", at ang pagpapahalaga sa regular at malinis na pagpapalabas ng dumi habang nagpapalakas.
Pangwalo: Huwag palaging magpapalakas ng parehong bagay. Ang ilang tao ay gustong kumain ng isang uri ng suplemento, at naging "dietary preference" o "obsession", na nakakasira sa kalusugan. Dahil ang mga gamot at pagkain ay mayroon ding epekto sa kalusugan, ngunit mayroon din silang mga side effects. Kung kumain ng marami at paulit-ulit, maaaring mabago ang balanse ng nutrisyon sa katawan. Lalo na ang mga matatanda, ang lahat ng organo ay may iba't ibang antas ng pagbaba, kaya kailangan ng comprehensive at systematic na pag-aalaga. At ang bawat panahon ay may iba't ibang pangangailangan sa mga gamot at pagkain. Kaya ang pagbabago ay napakahalaga, at hindi dapat palaging magpapalakas ng parehong bagay.
Pangwalo: Huwag isipin na "mas mahal, mas mabuti". Ang "ang rare ay mahal" ay isang karaniwang paniniwala, ngunit ang mga tradisyonal na mahal na pagkain tulad ng bird's nest at shark fin ay hindi may espesyal na therapeutic effect. Ang mga simpleng pagkain tulad ng sweet potato at onion ay may mahalagang therapeutic value. Bukod dito, ang bawat pagkain ay may sariling target at aplikasyon, kaya dapat piliin ayon sa pangangailangan, "ano ang kakulangan, iyon ang palakasin", at huwag isipin ang presyo. Lalo na sa mga matatanda, dapat ang pagpapalakas ay base sa praktikalidad at murang presyo.
|
