長壽之道，動靜為妙

長壽之道，動靜為妙。
養身在動，養心在靜。
靜主養神，動主練形。
打拳練身，打坐養性。
內煉一口氣，外練筋骨皮。
外練筋骨皮，內煉精氣神。
靜而少動，眼花耳聾；有動有靜，無病無痛。
靜以養神，動以練形；能動能靜，樂而長生。
氣功鍛煉分靜功與動功。靜功是採取坐、臥、站等姿式不動，著重身體內部精神、臟腑、氣血、津液的鍛煉，即所謂煉精、氣、神，所以又稱「內功」。動功是採取與意念相結合的各種肢體運動及自我按摩、拍打的方法，以鍛鍊筋骨、肌膚。因為它有動作表現於外，所以稱為「外功」，也就是人民稱的練筋、骨、皮。氣功雖能動功、靜功之分，但靜功並非靜止，而是一種特殊的運動狀態，在練功過程中會出現一種內動和熱感在全身運行，所以人們稱氣功靜功為「外靜內動」。外靜是一種鍛煉的形式，內動才是鍛煉的手段，透過內動調節和活躍機體功能。動機是在意念集中、精神寧靜的情況下進行，故動中有靜，人們稱為「外動內靜」。因此氣功鍛煉都是動靜結合，內外兼修的，不過內功是關鍵，內功鍛煉此外鍛煉更為重要。《壽世保元》說：「善養生者養內，不善養生者養外。養內者以恬臟腑，調順血脈，使一身之氣流行沖和，百病不作；養外者，咨口腹之欲，極滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體充腴，容色悅澤，而酷烈之氣，內蝕臟腑，精神虛矣，安能保全太和，以臻遐齡。」