Rahsia umur panjang terletak pada keseimbangan antara gerak dan tenang.
Menjaga badan perlu bergerak, menjaga jiwa perlu tenang.
Tenang untuk menjaga jiwa, bergerak untuk melatih tubuh.
Latihan taichi untuk melatih badan, meditasi untuk melatih jiwa.
Latihan dalaman: satu nafas, latihan luaran: otot dan kulit.
Latihan luaran: otot, tulang, kulit; latihan dalaman: zat, qi, jiwa.
Tenang tanpa gerak → buta dan tuli; bergerak dan tenang → tiada penyakit dan tiada sakit.
Tenang untuk menjaga jiwa, bergerak untuk melatih tubuh; boleh bergerak dan tenang → hidup bahagia dan panjang umur.
Pelatihan qigong dibahagikan kepada gerak dan tenang. Latihan tenang menggunakan posisi duduk, berbaring, berdiri tanpa gerakan, menekankan latihan dalaman seperti jiwa, organ dalaman, darah, cecair tubuh, iaitu “melatih zat, qi, jiwa”, oleh itu dikenali sebagai “dalaman”. Latihan gerak melibatkan pelbagai pergerakan anggota yang dikombinasikan dengan perasaan, serta urutan dan pukulan diri sendiri untuk melatih otot dan kulit. Kerana ia mempunyai gerakan luaran, dikenali sebagai “luaran”, iaitu yang dikenali rakyat sebagai latihan otot, tulang, kulit. Walaupun qigong dibahagikan kepada gerak dan tenang, latihan tenang bukanlah diam, melainkan keadaan khas gerakan. Semasa latihan, akan berlaku sensasi dalam badan dan rasa panas yang mengalir ke seluruh badan, oleh itu orang-orang menyebut latihan tenang qigong sebagai “luaran tenang, dalaman bergerak”. Luaran tenang adalah bentuk latihan, dalaman bergerak adalah kaedah latihan. Melalui dalaman bergerak, fungsi badan dapat disesuaikan dan diperaktifkan. Latihan gerak dilakukan dalam keadaan fokus dan tenang, maka ada gerak dalam tenang, dikenali sebagai “luaran bergerak, dalaman tenang”. Oleh itu, semua latihan qigong adalah gabungan gerak dan tenang, latihan dalaman dan luaran, tetapi latihan dalaman adalah yang utama, lebih penting daripada latihan luaran. Dalam *Shoushibao Yuan* disebut: “Orang yang bijak menjaga kesihatan menjaga dalaman, orang yang tidak bijak menjaga luaran. Menjaga dalaman dengan tenang organ dalaman, menyesuaikan peredaran darah, menjadikan qi dalam badan mengalir dengan harmoni, maka penyakit tidak akan muncul. Menjaga luaran dengan memuaskan nafsu makan, memburu rasa enak, memanjakan diri dengan makanan, walaupun badan gemuk dan rupa cantik, tetapi kehangatan kasar akan merosakkan organ dalaman, jiwa menjadi lemah, bagaimana boleh mengekalkan keharmonian dan mencapai umur panjang?”
|
